Как да направя краката по-тънък за кратко време

Ако в студеното време на годината можете да скриете недостатъците си за широки штанами и панталони, а след това през лятото е много по-трудно. В края на краищата искам да нося пола и шортики. Как се премахне мазнини между краката в домашни условия за кратко време?

Съдържание: Как да се отървем от дефект с помощта на физически упражнения? Като изсъхне на мускулите на краката от мазнини, без риска от нараняванеКак ефективно премахване на мазнини от краката и задните части? Упражнения, които ще помогнат за премахване на мазнини между кракатаТъй като все още се премахне мазнини с прасците на краката? Коментари и препоръки

Как да се отървем от дефект с помощта на физически упражнения?

Професионалисти са добре запознати с такова действие, като изсушаване на мускулите, например, преди състезанието. Тя е необходима, за да се придаде релеф и дестилация на вода, която се натрупва в тъканите на мускулния корсет. Има няколко действия, които ще ви помогнат да изсъхне на мускулите на краката ефективно.

За тази цел е необходимо:

барабани;симулатори;специфично хранене;удобна спортна форма.

Техника на изпълнение:

Първо трябва да се направят корекции в личен тренировъчен цикъл.

За това и преди състезания спортистите приемат максимално тегло най-голям брой пъти, и, естествено, това води до желаното увеличаване на мускулите. В сушене на мускулите е необходимо малко по-различна технология. Първо, може да вземете за себе си, оптимално тегло и да го задържи повече от 10-20 пъти за един сет. След това, да даде почивка на себе си по-малко от минута и веднага да се премине към следващия упражнения.

Също така е необходимо да се следи реакцията на организма по време на тренировка. Когато се чувствате, че не выдерживаете натоварване, малко передохните или спрете да изпълнява дадено упражнение. За да се предотврати процеса на този спад, може да се консумира 50 грама креатин преди всяка тренировка и след това упражнение ще бъде по-лесно. Да изсъхне на излишните мазнини по краката трябва да се изпълнява от лег с крака.

Като изсъхне на мускулите на краката от мазнини, без риска от нараняване

Това включва разгибание краката на специален симулатор.

Изпълняват тренировка трябва да са в средно темпо, не забравяйте за дишането;Не си струва да се оставят без внимание прасците. Прекарвате, изкачва се на пръстите на симулатора или мряна. Подкладывайте под чорапи средно палачинка и внимателно повдигнете го до максимално напрежение долната част на краката, след като си по -. Всеки сет попълване с упражнения по 15-20 пъти;Моля, обърнете внимание на начина на хранене и прием на вода. Някои упражнения не са достатъчни;Яжте по-малко мазнини, които се отлагат под формата на течност в мускулите и създават обем. Яжте само храна варено месо, да изключат от менюто си мучное, мазно и сладко. Пийте по-малко вода през целия ден. Ако преди това сте пили по 2 литра на ден, намалете количеството на до 1,5 литра. След това можете по-бързо да стигне до поставената цел.

Как ефективно премахване на мазнини от краката и задните части?

За да се отървете от дефект на краката и бедрата, не трябва да се мъча себе си от глад. Достатъчно е само да ограничи себе си в употреба на сладкиши, на тестени и мазни храни.

Внимавайте за себе си. Често ядете, не се дължи на чувството за глад, а за да изпитате удоволствието от яденето. Например, вие изпитвате удоволствие от торта, бонбони, шоколади или сладолед, които поемат главно пред телевизора вечерно време. Така че, ако целта ви се състои в това, да изчистите излишните мазнини от краката и задните части, престанете да има след 6 вечерта.

Първо ще ви бъде доста трудно само от мисълта, че не трябва да има точно тогава, когато най-силно искате. В този момент се опитват да мислят позитивно. Се лишавате от нещо постепенно. Например, може да се пие кисело мляко с парче черен хляб.

Опитайте се да се консумират повече плодове и зеленчуци, сладки газировку замени натурален сок или вода. С течение на времето тялото ви ще свикне и да се откажат от вредните храни вече ще бъде по-лесно.

Не забравяйте да се движат повече. Ако прекарвате много време на компютъра, стигнем до работа на машината, за премахване на неприятна слой с краката си, те не получават.

Често дългата комплекс упражнения плаши след тежък работен ден, защото дори да си помисля, че трябва да е страшно. Така че започнете с лесно пеша. Опитайте се колкото се може повече време да прекарват в движение, откажете се от транспорт и по-често ходи пеша. През зимата често выбирайтесь на ски.

Упражнения, които ще помогнат за премахване на мазнини между краката

Бягането е много полезно, за да отслабнете. За това не е задължително да ходя на фитнес, за да наматывать кръгове на пистата. Просто отиди в парка и изработим там сутрешната или вечерната работа;Карането на колело помага да помпат мускули, коленете и бедрата. Той също така е полезен за опорно-двигателния апарат;Ролери много популярно, тъй като тя не само премахва излишното тегло, наистина помага постройнеть, но и дава положителни емоции;Плуване. Както е известно, водата облекчава стреса и стяга кожата, а също така премахва мазнините и укрепва мускулите. За да се отървете от располневших оформяне на краката, много полезни упражнения във вода. Просто застанете до кръста във водата и на опашка, за да вдигнеш една, ту друга крак. Това упражнение е много лесно, но е достатъчно ефективно.

Без значение Как ще са заети, опитайте се всеки ден да намират за себе си в продължение на 15-20 минути. За това не трябва да провеждате дълги джогинг или да отидете на фитнес.

В собствения си дом, можете да направите няколко полезни упражнения:

Клякам. Обикновените клякания са чудесно упражнение, за да се отървете от тежест в краката. Започнете с 10 пъти, с постепенно увеличаване на натоварването. Резултатите ще бъдат видими след един месец;Упражнение "велосипед". Легнете по гръб и имитируйте каране на колело. Това упражнение не само премахва мазнините с краката, но и укрепва прес;Упражнението "ножици". Започнете с 30 повторения във всеки подход в изправено положение. Опитайте се да си представите, че вие сте въвлечени от металообработващи машини, професионална балерина, и повдигайте на пръсти. Повторете упражнението 2 пъти;Пресотерапия. Тя се състои в това, че трябва да се облича специален костюм, в който се натрупва въздух. Той ще действа върху мастните натрупвания. Достатъчно, за да премине 10 сесии, за да се отървете от пълнотата на краката, коленете и корема;LPG масаж представлява вакуум масаж, който премахва мазнини от цялото тяло. Същността му е в това, че специални ролки улавят кожна гънка и облекчаване на мастния слой;Обвивка за по-малко ефективно за изхвърляне на мазнини от краката си. Но тя може да извършва самостоятелно в домашни условия. Смисълът му се състои в това, че краката се увиват с фолио, което не се отстранява 2-3 часа. За по-голям ефект можете да боравите с краката си търкам от кафе и етерични масла. Също така може да добавите малко червен пипер, но в този случай времето за тайна се свежда до 1 час.

Тъй като все още се премахне мазнини с прасците на краката?

Скачане на въже е чудесен начин да се отървем от пълнотата не е само в краката, но и в целия организъм. Много атлети използват точилка като загрявка преди тренировка. Всеки ден правете 4-5 подходи по 50 пъти. Резултатът ще е видим след една седмица.

Гимнастически платформа, които са широко използвани във фитнес центрове, са отличен начин за премахване на мастните натрупвания и целулита. С гимнастической платформа може да изпълнява такива упражнения, като удари крака, или коремни преси.

Нагънат възглавници и джанти допринасят за изгарянето на мазнини не е само в краката, но и в целия сайт на тялото. Аеробика или танци, също добре са се доказали като метод за укрепване на мускулите на прасците и сушене на мазнини.

Висок ток ще изглежда като жена, по-тънки. Само много висок ток не е подходящ, оптималната височина – 7 см.

Сега, знаейки, като се премахне мазнини от краката, може да се постигне хармония, с търпение и желание за постоянна работа над дефект на външния вид. Късмет!