Девятидневная диета Кралица Маргарита — бързият начин за подобряване на формата!

Популярната диета от Маргарита Кралица се превърна в своеобразна "марка", сред които искат бързо да отслабнете. Това се дължи на нейната ефективност, малък срок (общо 9 дни) и сравнително лесна поносимост.

Точно това, което е необходимо преди сезона бански или преди първата свиданием! Въпреки това, обещание, което прочетете тази статия до край, като се обръща специално внимание на показателя "Важно".

Така че, започваме!

Съдържание: Дни 1-3: ядем ориз, пием чайДни 4-6: ядем кокошка, продължаваме да пие чай и водаДни 7-9: кушаем всички зеленчуци с изключение на картофиРезултатиВАЖНО! Коментари и препоръки

Дни 1-3: ядем ориз, пием чай

Първите три от 9-те дни диета Маргарита Кралица ние ядем всеки ден:

варен ориз (без сол!);зелен чай (естествено, без захар);минерална вода без газ (само не се алкални).

С, накиснат от вечерта 1 чаша длиннозернистого ориз в студена вода. На сутринта водата се оттича, а ориз, измийте и се изсипва във вряща вода и варете в продължение на не по-дълъг от 15 минути. При този метод на готвене се запазва максимално полезностей, а накисване и шампоан, отстранява излишното нишесте.

Разбира се, има още много по-полезен начин — яде съвсем сурови, накиснати за няколко дни, ориз; само на вкус е чак толкова "аматьор". Маргарита Королева е предложила на "нежния" вариант.

Така че, варен ориз ние разделете на 5-6 равни части, които ядем в продължение на ден през равни интервали от време (диетолог препоръчва последния прием на храна е бил до 19.00 или в продължение на 4-5 часа преди сън).

Чай да пием малко, а ето минерална вода — около два и половина литра на ден. Това се отнася за всички дни. Защо това е толкова важно, ще обясним по-долу.

Защо фигура? Той е изключително положително влияние на микрофлору на стомашно-чревния тракт. Помага да свързва и извежда токсините. "Тайна" на лигавицата на стомаха, което дава не само за бързото чувството за ситост, но и оказва благотворно действие (профилактика на възпаление).

Че до витамин състава на ориз, а след това в него се намират витамини от групата В, и РР и Д. Тези вещества поддържат мозъчната дейност, положително влияят на обмяната на веществата.

Вариации на тема: леко разнообразяване на тези три дни можете да пишете в диетата три лъжици мед на ден, че вприкуску с чай — много хубаво! Примерному диетично меню Маргарита Кралица и няма да навредят на щипка куркума, добавена в ориз за аппетитного жълт цвят и по-голяма полза: тя пречиства кръвта и мъничко слабит. Можете да правите и други, не отражающиеся на калории, корекции на: добави малко ориз с шафран или кимион семена, сминдух или канела, но помним, че сол и захар — под забрана!

Дни 4-6: ядем кокошка, продължаваме да пие чай и вода

Тези дни в нашето меню ще включва:

пилешко (разбира се, използваме само варени, почистени от кожата и мазнини);зелен чай (все още без захар);минералка.

Дневната норма на потребление на варено пиле — 700-800 грама крайния месо. Глад, както виждате, не е нужно! Това е количество, както и в предишните дни, разделяме на две равни части и кушаем в рамките на деня, като се опитва отново, не се яде след 19.00.

Защо пилешко? Тя, както и ориз, е традиционна съставка на диети, благодарение на своята лесна усвояемост, малко калории и позитивна състав. Нужните на организма аминокиселини, протеин, калий, фосфор, цинк и желязо, а също витамини А, е и С — ето един примерен списък с вещества, съдържащи се в месото на тази птица.

Всичко това допринася за поддържане в норма на мускулния тонус, мозъчната дейност и работата на сърцето, — не е чудно, че известният диетолог М Кралицата също е включена в този продукт в диетата си.

Вариации на тема: вместо пиле може да се използва нежирную риба (варени или приготвени на пара). Само да не се смесват в един ден рибата с месо. Допуска добавяне към риба или месо, малко лимонов сок, няколко стръка магданоз или друга зеленина. Но сол се опитайте да не се консумира!

Разбира се, може да доведе себе си до втръсване, не си струва: ако не влезе в гърлото му парче безсолно месо, леко присолите го морска сол. Малък трик: разтварят се сол във водата и сбрызгивайте тази водичкой месо.

Така солен вкус распределится по-равномерно, и вие в крайна сметка ядете по-малко сол, отколкото ако сыпали си "изсъхва". Но, отново, не забравяйте: без сол худеешь много по-ефективно.

Също така може да се яде три лъжици мед на ден, както и в предишния етап.

Дни 7-9: кушаем всички зеленчуци с изключение на картофи

Най-приятно, може би, дни на тази диета.

Проба меню:

всички зеленчуци с изключение на картофи;чай;вода.

През деня можете да с удоволствие ядат около 800 грама всякакви зеленчуци с изключение на картофи. Те могат да се консумират както сурови (особено сутрин), така и варени. Отдайте предпочитание на зеленчуци зелени и бели цветове (всеки зелените, особено спанак и магданоз, както и краставици, тиквички, зелен фасул, аспержи, зеле).

Червени и оранжеви (цвекло, моркови, домати) трябва да бъде съвсем леко. Отново, распределяем зеленчуци на равни парчета и се храним през целия ден.

Защо именно зеленчуци? Това е най-ценен и разнообразен източник на витамини и минерали. Освен това, зеленчуците съдържат фибри, полезни за прочистване на организма и за отслабване. А още зеленчуци е много положително влияние върху работата на цялата система-ЧРЕВНИ, така и на организма като цяло. Лекотата, енергия, добро здраве — ето какво ни дават тези подаръци, градини!

Вариации на тема: може да се добавят зеленчуци, подправки и билки. Сол не ядем! По възможност, разбира се. С чай, както и преди, можете да подадете три лъжици мед на ден.

Резултати

Девятидневная диета Маргарита Кралица е много ефективна, ще забележите лекотата в тялото и значително намаляване на обемите. Разбира се, 12 кг за 9 дни, както пишат някои в коментарите — това е прекалено, дори и да е вярно (малко ли, изведнъж човек по 6 часа на ден тренираше и всеки ден се изпоти в банята).

Но вие разбирате: остра загуба на тегло — твърде голям стрес за целия организъм. Така че не е 12, но със сигурност не по-малко от 4-5 кг ще оставите в миналото. А това много ще са тези, които скоро ще получите в красива платьице или пуснати откровен бански.

И най-накрая обещаните точка...

ВАЖНО!

Преди да отида да купя ориз, пиле и зеленчуци, не забравяйте няколко важни правила:

Тази диета в никакъв случай не трябва да се използва за дълго!!! Тя се предлага диетолог Маргарита Кралица, както и кефирная диета, и други монодиеты (на гречке или ябълки), само и единствено, експресна средство, старт, който впоследствие предполага преминаване към балансирано и рационално, здравословно хранене и активен начин на живот! В противен случай рискувате рязко забавяне на метаболизма, вогнать организма в състояние на стрес, а по — късно - на разстояние и бързо да "запълни", дори и с повече от всички "недоеденное";Както и при повечето диети е задължително да се яде на 2-2,5 литра вода на ден. Чай — не се брои! Именно вода. Подходящ минералка (трапезария, не лечебна), протиевая вода, заредена със скъпоценни камъни, пречистена сребро или просто чиста, добра колодезная. Достатъчно течност е гаранция за успешното отделяне на токсините и нормалното функциониране на всички системи на организма и, което е важно, намаляване на чувството за глад;Не се запивайте вода, храна! Между ядене и пиене трябва да бъде на разстояние повече от половин час. Благоприятно се пие вода 15 минути преди хранене, особено през нощта;Никоя диета няма да ви даде добър резултат за по-дълго време, ако не се извършват физически упражнения! Когато преминете в режим на ограничен храна, тялото започва да се включи в "допълнителни ресурси". Защо всички си мислят, че това е изключително мазнините в областта на бедрата и корема. Но не! Дори ако сте "гладни" кефирная или друга диета, но при това да лежиш на дивана в поза банан, тялото започва да мисли, че не ви трябват мускули и да се отървете от тях, а не от мазнини! А това е, ако добавите към диетата на активните упражнения, особено силови (изграждането на мускулите), а след това тялото се чувства: аха, мускулите са ни нужни, това означава, расходуем мазнини. Задължително не забравяйте за това, за да не се допусне непоправима дисбаланси в тялото! Всички експрес-отслабване категорично противопоказно за хората със заболявания на сърцето, стомашно-чревния тракт и ендокринната система. Дори ако имате един банален грип, също не си струва да се започне намаляване на теглото — тялото и така е достатъчно проблеми. Просто премахнете от менюто си е тежка храна, добавете плодове и билки, но яжте балансирано.

Худейте с ум и да бъдете здрави!