Разделно хранене

В ерата на развитие на медиите култ към красотата на тялото въведе стройность в ранг на безспорните достойнства на жената. Доминацията на методики за отслабване поставя жени пред сложен избор: монодиеты, разделно хранене, диета Dyukana, правилното хранене, вегетарианството и др. В тази статия ще разгледаме по-подробно принципа на разделно хранене.

Пионер на този метод е Хърбърт Шелтън. Той предложи да се разделят в ежедневната диета несъвместими по усвояването на храни – нишестени въглехидрати, протеини, мазнини и протеини, и т. н. в крайна сметка е, че при усвояването на мазнини, въглехидрати и протеини, тялото използва различни ензими, произведени от стомашно-чревния тракт. Ако ядете всички заедно, храносмилането се извършва с абас.

Оттук – тежест в стомаха, нарушение на обмяната на веществата, работата на задстомашната жлеза и наднорменото тегло. Система за разделно хранене е разработена с оглед на тази функция на организма.

Въпреки това, при тази техника има и противници. Някои диетолози и лекари смятат, че разделно хранене създава стрес за организма. Не всеки човек е в състояние веднага се променя навици, наработанные за години живот.

Защото защитниците на тази техника трябва внимателно да следват диета, да се лишавате използвани от познатите и обичани ястия, ясно да се спазва режим.

В резултат на проблеми от психологически характер могат да станат "по-скъпо" проблеми на стомашно-чревния тракт.

Според теорията на Шелтона протеините в стомаха и се усвоява кисела среда, а въглехидратите – алкална.

И противници на база на тази диета е още един важен аргумент срещу разделно хранене смятат, че в дванадесетопръстника черво се усвояват едновременно и белтъчини, и въглехидрати.

И ако не се дават възможности за тренировки на своите функции на този орган, то ферментивная система на човека възстановен по такъв начин, че човек след известно време, вече не може да се върне на предишната култура на хранене. Но това, което било съвсем валидни нито са били аргументите на опонентите си, на система за разделно хранене има стотици хиляди почитатели, които имат здрав и цветущ вид, което само по себе си говори в полза на тази техника.

Така че, преди всичко, важно е да се разбере кой кой е в нашата диета:

Протеини: всички видове месо, яйца, риба, ядки, сирене, соя, фасул, гъби;Мазнини: заквасена сметана, бекон, сметана, масло и масло;Въглехидрати: хляб (всички мучное), тестени изделия, зърнени храни, грах, картофи, захар, боб, сладки плодове;Скорбяла са: картофи, грах, зърнени храни, хляб, тестени изделия, сладкиши;Кисели плодове и зеленчуци: портокал, лимон, грейпфрут, грозде, нар, праскова, ананас, домати;Сладки плодове: банани, стафиди, сливи, дати, смокини, сини сливи.

Съдържание: Правила за разделно хранене:Принципът на съставяне на меню за разделно храненеПриблизителното меню за разделно хранене:Коментари и препоръки

Правила за разделно хранене:

Не може да смесвате въглехидрати и кисели храни;Протеини и нишесте, се консумират отделно;Не се препоръчва да се смесват различни по произход белтъци;Не може да има белтъчини с мазнини;Не смесвайте кисели плодове с белтъчини;Да се консумират отделно захар и нишесте;Различни яжте нишестени храни отделно;Мляко, диня, пъпеш, не може да се смесва с нищо.

Разбира се, избора на система за разделно хранене, вие ще бъдете принудени да се откажат от такива любимите си от детството ястия, като картоф с селедкой, или каша с пържоли, салата "оливие" и дори сандвич с наденица.

Но тези жертви не са напразни – през доста кратък срок за тялото ви ще ви благодаря ясна и добре координирана работа. И тъй като всички предлагани продукти ще бъдат напълно усвоени, излишните килограми изчезват без труд и следа. Освен това при вас ще се появят нови, правилни, любими храни, например – месо със свежа салата или овесена каша с масло.

Принципът на съставяне на меню за разделно хранене

Най-често, една жена, садящаяся на диета, с изненада забелязва, че икономически това не е изгодно. Трябва да се купуват много свежи и натурални продукти, които струват по-скъпо, отколкото, например, варени колбаси. Освен това, възниква въпросът – дали всички витамини и микроелементи съм се с хранителни продукти?

Да се намери баланс между икономическа ефективност и здравословни принципи ще ви помогнат следните съвети:

купувайте 3 различни протеинови продукта на седмица, например – пиле, риба, телешко месо;5 вида зеленчуци: зеле, магданоз, моркови, цвекло, краставици или домати;3 вида плодове: ябълки, цитрусы (или кисели плодове, според сезона) и круша;2-3 вида въглехидрати от зърнени (ориз, елда, ечемик);сирене, извара.

В резултат на това у вас в рамките на деня да бъде в диетата на каша със зеленчуци, месо със зеленчуци, сирене или извара и за закуски няколко вида плодове.

Приблизителното меню за разделно хранене:

Закуска: овесени ядки с масло, без захар;Закуска: круша;Обяд: Риба на пара – 150 гр. Салата от зеле и краставица – 200 гр;Закуска: 30 г орехи;Вечеря: варено телешко месо – 200 гр, задушени тиквички с моркови.

30 минути преди прием на храна трябва да се пие една чаша минерална или преварена вода. Интервали между хранене трябва да бъде не по-малко от три часа ("различни" храни, не трябва в стомаха "срещи").

Трябва да се откаже от готови сосове и подправки с подобрители на вкуса. Например, трябва да се замени готова майонеза заквасена сметана, готвач на сосове себе си и да се замени с подправки глутаматом натрий натурални подправки.

Всеки човек трябва да знае – разделно хранене не е диета. Това е промяна на диетата завинаги за подобряване на качеството на живота, здравето и изхвърляне на излишните килограми по естествен път.

Навик да се хранят правилно, постепенно оздоровит тялото ви, ще се върне младостта му, тонус и завинаги премахване на излишните килограми.