Какви упражнения от вторият брадичката може да направите и у дома? Търсим красива овална лице

Противно на широко разпространеното мнение, проблем, като втората брадичка, може да се докосне не само затлъстели хора, но и доста снажен момичета. При тази патология в подбородочной област е прекомерно натрупване на меки тъкани, благодарение на което овал на лицето започва да изглежда грозно, а външния вид на жената става непривлекателна.

В редки случаи двойна гънка се среща и при мъжете, страдащи от затлъстяване, но, като цяло, този дефект на външния вид е женски. Независимо от това защо се е образувал двойна брадичка, най-ефективният метод за борба с него е специалната гимнастика. Освен това, се прилага определена техника за масаж. В тази статия ще ви обясня от къде може да се появи този недостатък, и самостоятелно в домашни условия, да правите упражнения от вторият брадичката ефективно, за да се увеличи максимално бързо да доведе лицето си в норма.

Причините за появата на гънки в областта на подбородочной

Причини, поради които може да се появи този козметичен дефект, има доста много.

Да разгледаме основните от тях:

Прекомерно тегло, затлъстяване, както и рязко набор или загуба на тегло;Наследственост. В някои случаи гънка в подбородочной област съществува при всички членове на семейството и се предава на децата от родителите по наследство;Захарен диабет и други ендокринни заболявания;Възрастови промени, при които има загуба на еластичността и гъвкавостта на кожата на лицето, а също и опъна и отслабване на мускулите на шията;Невыраженная на долната челюст. Тази причина е вродена и не се променя с напредване на възрастта;Твърде висока възглавницата по време на сън;Неправилно хранене, липса на витамини и минерални вещества;Силно опущенная главата и неправилна поза по време на четене, работа пред компютъра и в други случаи.

Ефективните упражнения за подобряване на овална лице, отпускане на мускулите на шията и да се избавите от втора брадичка

Най-ефективният метод за избавяне от този козметичен дефект се счита за специална гимнастика. Правя упражненията от втория брадичката сравнително лесно, и за това не се изискват никакви специални умения и умения. Освен това, тази гимнастика няма да ви отнеме много време.

Ако двойна брадичка върху лицето си изрази не твърде ярко, достатъчно, за да изпълнява такива упражнения по 15 минути на ден, и вече след няколко седмици вие и тези около вас близки хора ще могат да се забележат доста осезаем резултат. Имате не само намалява гънка в подбородочной област, но и ще се подобри овал на лицето като цяло, благодарение на което лицето ще изглежда много по-привлекателни.

Ако имате сидячая работа, физкултурен комплекс, представен в нашата статия, трябва да се извършват на всеки 2-3 часа в продължение на целия работен ден. Продължителност на занятията в този случай е само 5 минути за един подход, така че да подчертае това време за упражнения не се правят труда дори на себе си заето лице. В този случай изпълнението на гимнастика ще допринесе за намаляване на гънките на меки тъкани в областта на брадичката, а също и релаксация на мускулите на шията и гърба и облекчаване на очната напрежение и умора.

Така че, за да е максимално бързо да се отървете от грозна гънки в подбородочной област, е необходимо ежедневно изпълнява следните упражнения:

Бързо шлем опакото на четката по брадичката. Пръстите на ръцете при тази трябва да се държат плътно притиснати един към друг. Направете това упражнение трябва да бъде не по-малко от две минути;Вземете тежка книга и я поставете го над главата си. Не по-малко от 5 минути пеша из стаята, като държите гърба изправен и вдигане на главата. Това упражнение допълнително ще ви помогне за подобряване на стойката;Бавно запрокидывайте главата си назад, силно се натоварва по този начин мускулите подбородочной област, след което рязко движение потапяйте главата надолу. Повторете тази последователност от действия-от 30 до 50 пъти подред;Много внимателно се прилага натиск език първо на върха, а след това, в долния небето. Това упражнение може да се направи абсолютно навсякъде незабелязано за околните;Опитайте се да се сдобият с носа на върха на езика. Дори ако това не се получава, высуньте език максимално далече и дръжте го в това положение за 10-15 секунди. Повторете 20 пъти;Задерите главата възможно най-високо, плъзнете долната челюст напред, толкова далеч, колкото е възможно, и се върнете в изходна позиция. Направете така, от 7 до 10 пъти;Седнете точно на масата, поставете върху него лактите и упритесь се удари в брадичката. Напрягане на мускулите на подбородочной област, опитайте да пропуснете главата си по-долу. При този юмруци вие с всички сили трябва да се противопоставят на това. Сте в напрегнато състояние около 15 секунди, след това отпуснете. Повторете това движение 5 пъти;Правете кръгови движения на шията и главата, дотрагиваясь брадичката си до лявото и дясното рамо, а също така на гърдите последователно;Силно стегнете мускулите на подбородочной област, втяните долната устна и бързо се върни я обратно. Също така може да се опита да започне долната устна до горната. Правете така, не по-малко от една минута;Натиснете брадичката към гърдите, и силно закопчалката главата си с ръце, сцепленными в замъка. Силно напрежение мускулите на брадичката и се опитвайте задрать главата нагоре, противодействуя това движение с ръцете си.

В интернет можете да попаднете на огромно количество различни упражнения от вторият брадичката, включително и със снимки. Изберете тези, които ви харесват повече, и смело пристъпи към занимания.

Междувременно, ако по време на определен упражнения се почувствате болка или дискомфорт, неговото изпълнение трябва незабавно да се прекрати и да се заменят с други.

В случай, че всякакви резки и дори и спокойни движения са ви неприятни усещания, трябва да се консултирате с лекар и да не предприемат самостоятелно никакви действия.

За да се постигне още по-значителен ефект за най-кратко време, трябва да се направи не само упражнения срещу втория брадичката, но и самостоятелно тяло, използващ специална техника. Два от тези методи, съчетана ще ви помогнат почти да се отървете напълно от грозна гънки и значително подобряване на овал на лицето буквално за 2-3 седмици.

Как да се направи ефективен масаж за себе си в домашни условия?

По време на изпълнението на самомассажа внимателно спазвайте следните инструкции:

Намажете проблемните зони на кожата със специален крем за тяло, розова вода или отвара от мед;С върховете на пръстите си разглаживайте брадичката от центъра му по посока на ушите. Започнете с бавни чист движения и постепенно увеличаване на скоростта;В същата посока е малко по-докоснете кожа на възглавничките на пръстите;Нататък кожата трябва да е достатъчно силно пощипать;Следващата стъпка трябва да бъде месене – представете си, че вие замешиваете тестото с ръце и прехвърля това действие на кожата си;Отново повторете разглаживающие движение, описано в точка 2.

Този масаж трябва да се прави в друго време на деня, отколкото упражнения. Така че, можете да започнете
своя ден с лечебна гимнастика, а за да го довърши лесно самомассажем.

Курс масажни движения трябва да бъде не по-малко от месец, и да го направя, е необходимо на ден, в противен случай няма да може да се постигне желания резултат.

В случай, че имате склонност към пълнота, курс масаж трябва да се повтаря на всеки 2-3 седмици.

По време на тази процедура, кожата видимо се разтяга и става много по-еластична и стегната. Освен това, под въздействието на пръстите на ръцете се подобрява циркулацията на кръвта, активират обменните процеси в тъканите и клетките и мастните натрупвания рассасываются.

Редовно провеждане на упражнения за втори брадичката и шията, самомассажа за стягане на овална непременно ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате много по-добре, а на лицето за облекчаване на кашлицата от грозна гънки.