Смехотерапия: забавна алтернатива на лекарствата

Всеки от нас поне веднъж в живота си чувал за устойчиво израз – "Смях удължава живота". Някои смятат, че това е мит схващане, други също така активно се практикува смехотерапию. И за това изобщо не трябва да посещават специализирани курсове и майсторски класове: вие може да се справите сами, в домашни условия.

Съдържание: Забавна терапия в борбата с уврежданияБиологична полза от смях"Технологии" от смяхКакви могат да бъдат класове? Коментари и препоръки

Забавна терапия в борбата с увреждания

Смехотерапия, как да се досетите от името му – лечение на позитивни емоции. Смехът наистина е предоставил на тялото цялостен благотворен ефект: облекчава стреса, лекува депресията, прочиства дихателните пътища, нормализира микроциркулацията на кръвта, укрепва имунната функция на организма.

За никого не е тайна, че за смях съществува цяла наука, името на който геотология. В продължение на много години тя доказва с конкретни примери, че положителните емоции са в състояние по най-добрия начин да повлияе върху физиологичното състояние на човека.

Детски смях – най-чист, мил и искрен. Три месеца новороденото вече може да се усмихва, а до полугоду живот на дете не мисли живота си без този "атрибут" на радост. Малко дете може да се смее до 300 пъти на ден! Може би именно този факт дава възможност за отглеждане на организма се развива правилно?

С течение на времето, човек спира да се смее толкова често, но въпреки това проявява тази способност в средно до десет пъти в денонощието. Ако това не се случва в организма започват да се развиват стремително редица заболявания. Жените ще бъде доста интересен е и фактът, че пълно смехотерапия може да замени скъпи козметични салони и фитнес клубове.

Днес успешно се практикува смехотерапия водещи психолози в престижни клиники. При това имайте предвид, че не всички видове смях еднакво полезни за вашето вътрешно състояние. Нима може зловещ, иронията или уплашен от смях да ви представя здравето? Няма. Така че днес ние ще се научат да се смея правилно и с полза.

Биологична полза от смях

Известният невролог Уилям Фрай приравнял акт на смях към дихателната гимнастика, толкова често срещан в днешно време. По неговите думи, интензивността на дишането при това ви позволява лесно и горните дихателни пътища напълно да се освободим от въздуха.

В този миг в организма на човек се случват най-мощните биохимични реакции. Може би няма да повярвате, но звучен смях в състояние дори да се нормализира вашите метаболитни процеси!

Смехотерапия позволява да потискат синтеза на "хормона на стреса" – адреналин и "хормон на смъртта" – кортизон. Едновременно с това започват активно продуцироваться ендорфини. Здравословен смях в състояние бързо облекчаване на душевната и физическата болка, стабилизирането на емоционалното състояние, да доставят някакво удоволствие.

Нека да разгледаме защо е толкова полезно да се смея? Така че, смях осигурява на организма следните предимства:

Премахване на негативните и разрушителни програми;Подсилена продукти на ендорфини – "хормоните на щастието";Нормализиране на периферното кръвообращение;Подкрепа за жизненост и физическа активност;Ускоряване на обменните процеси;Активиране на работата на централната нервна система;Незабавно насищане с енергия и бодрост;Минимизиране на нивата на вредния холестерол в кръвта;Премахването на главоболие неизвестен генезиса;Релаксация на 80 групи мускули, премахване на миалгии;Стимулиране на творческото мислене и активност;Бързото развитие на увереност в себе си и сила на волята.

"Технологии" от смях

Ако сте решили да се рови по-дълбоко в принципа на смехотерапии и как трябва правилно да се смеят, ние с удоволствие ще ви кажем техника на тази "весела" лечение. Можете да вземете за себе си специализирани курсове с професионалисти, или да методика дома си.

Обучение своеобразна смехотерапии може да бъде дори и в най-банални неща. Кажи на приятел вицове, и нека той ще ви отговори същото. Колкото по-смешно ще бъдат те – толкова по-добре.

Специалисти, които ръководят тренингами, твърдят, че да накараш човек да се смее доста трудно, особено ако той се яви на занимание "не е в духа".

Настроение угрюмую личност, пребиваващи в лошо настроение, е трудно дори опитни инструктори. Но всички ние знаем, че защитата на кавказ – дело на ръцете на самите удавяне. Започнете самостоятелен ефективен валутен курс упражнения смехотерапии с гледане на stand up, комедийни предавания и филми, монолози любим юмориста.

Най-добрият начин да започнете е да се пристъпи към терапия със смях в лошо, усталом и напрегнато настроение. В този случай може на пример да се отбележи чудо на въздействието на положителни емоции на общото състояние.

Трябва да се разбере, че, както и всичко полезно, смехотерапия е добра в умерени количества. С повишено внимание инструктори са подходящи за лечение на особено слаби хора и пациенти с нестабилно психическо състояние. В края на краищата, смях трудно като да предизвика, така и да се спре. И за някои хора той може да се превърне в естествена истерикой, че явно не ще да ги здравето на организма.

Какви могат да бъдат класове?

Класическа смехотерапия – се провежда в големи групи до 200 души или индивидуално. Предполага психологически тренинг с използване на комедийни програми, филми, представления;Йога – индийска техника, която се основава на изкуствена се обаждате правилно, равномерно, леко смях. Често е придружен от класическите упражнения. Завършва специална дихателна гимнастика;Терапевтична клоунада – представлява импровизирана комедийни представления, провеждани от квалифицирани лекари пред пациентите си.

В програмата за обучение на стандарт включва следните дейности:

Интегрирано Обучение релаксация (както физическо, така и духовно);Смехотерапия (гледане на комедии, драми и импровизаций от "смешно" по наклон);Дихателна гимнастика (обучение правилното, дълбоко, по-здравословно дишане);Танцови и мануална терапия;Актьорско майсторство и гимнастически практики.

Не си струва да се смята, че цялата същност на смехотерапии е банальном гледане на забавно-напълнени филм или телевизионна програма. Ако това е така, обучения не се прилагат би никой, защото подобни ефекти може да си осигури всеки, който има вкъщи компютър или телевизор.

Смехотерапия – това е една дълбока практика, която е насочена не само на повикване радостни емоции, но и задръжте ги вътре в себе си, работата над собственото си мислене, възприятие и психическото състояние.

Ще трябва да се обърнем към смехотерапии в следните случаи:

Смятате явен недостиг на положителни емоции в живота си, те в замяна дойде постоянен стрес и преумора;Вие сте готови да работите над себе си и своите мироощущением, вие точно знаете, че щастието е вътрешно състояние, и душевната хармония щастлив човек не може да наруши няма неурядица;Вие разбирате, че всички основни проблеми стоят липсата на положителни преживявания и силни емоции;Вие сте готови да освободи тялото и главата си от товара, мъки, тревоги и наранени чувства;Искате да промените себе си и живота си към по-добро;Търсите нетривиальный начин се лекува от хронични заболявания, да си осигури здраве и дълголетие;Вие не срамежлив да правят "глупости", танцува, импровизира и да се смее в компанията на непознати хора;Мечтаете ли да придобият увереност в себе си и да развият таланта на разположение.

Вие НЕ успеете в следните случаи:

Искате да се сдобият панацея от всички злини, а не като се прибави към това никакви усилия;Вие сте решили просто да тествате обучение, е заклет скептик;Вие сте готови само пасивно наблюдават, а не да градят;Вие не желаете да извърши всички инсталиране на вашия инструктор;Вие имате сериозни противопоказания или тежки здравословни проблеми.

Какво може да бъде по-добре лечение, което се основава на радост? Смехотерапия – уникален метод за възстановяване на психичното и физическото здраве, която сте длъжни да изпробват!

А ако към вашия стремеж е приложен оптимистично мислене и увереност в резултат на това обучение ще ви предостави зашеметяващ ефект, който не се постига дори традиционните, обичайните начини.