Диета на трици: функции и принципи на здравословното хранене

Диета на трици – красив, ефективен и най-важното-здравословен начин за отслабване. Тази система за захранване е предназначена за достатъчно бързо и ефикасно да се отървем от излишните килограми. Той също така нормализира храносмилателните процеси, регулира и стабилизира естествената мотор и перисталтиката на червата, започва работата на сърдечно-съдовата система.

Съдържание: Основни принципиОсобености и нюанси на предложената диетаКакви са трици? Планираме диета себе сиКоментари и препоръки

Основни принципи

Меню на диетата на трици не предполага сериозни и строги ограничения. Тази техника е предназначена преди всичко за това, за да се подмлади, да се подобри и дълбоко прочистване на организма от токсини, шлаки и наднормено течност – иначе казано, от това самото "баласт", който пречи на нашето отслабване.

Трици са налице почистването с четка за червата ни. Например, на известната протеинова диета на френския диетолог Пиер Dyukana на дневния прием на определени количества е задължително.

Защо? Да, защото белтъчната храна, нарушава работата на червата, спира активната му перисталтиката и провокира зашлакованность. Ако не използвате в менютата трици, това състояние може да е изключително негативно въздействие върху общото здраве и здравословно състояние. Да не говорим за това, че отслабване при мръсни червата е просто невъзможно!

Освен продължителна диета Dyukana на трици, има и по-краткосрочни методи да се отървем от излишните килограми, за които ще говорим в тази статия. Тази кратка, но много ефикасна диета ще помогне да се "освободи" от организма продукти на гниене, бързо ще изведе от червата каловые камъни, ще постави началото на бърз метаболизъм и липолитический процес.

Тя чудесно ще се впишат като разтоварване след системно преяждане, например, в периода на нова година или майските празници.

С помощта на тази техника вие ще можете да загубят от 2 до 4 кг за една седмица, което е почти оптимален резултат, без "загуби" от страна на здравето.

Освен това, можете бързо и без усилия да се отърве от застой явления, включително скритите и явни отоци на тъканите, които често пречат на процеса на изгаряне на мазнините в липидната тъкан.

Особености и нюанси на предложената диета

При спазване на диета трябва да се направят някои корекции в своя нормален хранителен режим. Същността на диета с трици за отслабване включва намаляване на консумацията на кафе (ако не можете да се откажете от напитки е, ще трябва да се "намалят" го приема на 1-2 чаши на ден), отказ от алкохолни, сладки газирани и енергийни напитки. Също така си струва да се откажат от тлъстите видове месо, храни, съдържащи скорбяла (всеки печене, с изключение на цельнозернового хляб, тестени изделия, сладкиши и шоколад.

Общ среденесуточный калораж не трябва да надвишава 1300 ккал. Също така си струва да се придържат към принципа дробного хранене. Вие трябва да консумират храна, на малки порции 5-6 пъти на ден. Основата на диетата трябва да се направи разнообразие от трици (преди всичко, овесени, пшенични или царевични), диетично месо от птици, мляко и млечни продукти, зеленчуци и плодове (некрахмалистые и без добавка на захар).

В първия ден от спазването на диета не могат да пият кисело мляко, ryazhenka, кисело мляко и други млечни продукти, включително продукти за кисело мляко. Това обикновено е вярно, защото драстично е смесването на трици и мляко и млечни микроорганизми може да доведе до процеси на ферментация в стомаха, което ще доведе до нежелани и дискомфортным "странични ефекти".

Но дори и в първия ден трябва да се обилно пиене на течности – трябва да се консумира не по-малко от 2 л течности на ден. Това може да бъде не само вода, но и зелен чай, неподсладени плодови напитки (например от сушени плодове), плодови напитки, свежеотжатые зеленчукови и плодови сокове. Също така е Полезно да се включват в списък консумирани напитки разнообразни фитотерапевтични отвари и настойки. Особено полезни са на диета се счита за отвара от шипки. Имайте предвид, че на мляко и млечни продукти, както и кафе, какао и бульони не са включени в понятието "течности".

В следващите дни може да се консумират млечни продукти (среднежирные или без съдържание на мазнини)
пъти на ден. Това правило не се прилага само на диета с трици и кисело мляко, която включва по-обемен консумацията на втория първоначално.

Към броя и консумация трици също така си заслужава да се отнасяме изключително внимателно, тъй като именно от този фактор ще зависи крайният постигнатите резултати.

Какви са трици?

Струва си да се подчертае, че ценните свойства при пълнозърнести храни много, но всеки сорт по различен начин се отразява на тялото и здравето.

Пример:

Овесени трици купируют пристъпи на глад (което е особено важно при спазването на нискокалорични диети), а също така активно се пречиства тялото от токсини и разпадни продукти, като действа като "гъба". Те са много полезни за хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания и нарушения, както и дисфункция на черния дроб и панкреаса;Ръж и трици, компенсират недостига на фибри и насищане на организма с такива ценни хранителни вещества (нутриентами), витамини от групата В, калий, селен и мед. Те са напълно подходящи за тези, които страдат от захарен диабет (компенсированным и декомпенсированным), анемия (по-специално, желязодефицитна), онкологични патологиями. Приемането им също е полезна и за тези, които страдат от хроничен запек и други нарушения на храносмилателния процес;Пшенични трици имат прекрасна симптоматично лечение за тези, които страдат от нарушения на стола, метеоризмом, подуване на корема, периодични крампи в червата и дисбактериозами различни генезиса.

За да постигнете максимални резултати, трябва да вземаш всички изброени сортове трици.

Някои дама ме питат с какво може да се замени с овесени трици в диетата Dyukana. По-горе – отговорът на вашия въпрос. Може да се замени трици пшеничными, ржаными или дори от царевица. Но въпросът е, заслужава ли си да промени нищо в първоначалната система на хранене, съставена лекар?

Ръж изделия притежават цял набор от полезни свойства, поради което се използват дори и в официалната медицина. Между другото, те често предписват пациенткам и при пациенти, които страдат от безплодие и импотентност.

Диета на трици има много ентусиазирани ревюта, тъй като тя се счита за балансирана система на хранене, имат благотворен влияющей както на външен вид, така и на вътрешното здраве.

Клинично доказано е, че тя помага да се лекува дискинезию на жлъчните пътища, стимулира потока на жлъчката и нормализира естествените функции на черния дроб.

Планираме диета себе си

Строги правила при този метод на отслабване не е на разположение. Трябва обаче да се помни, че средният дневен калораж не трябва да надвишава 1300 ккал. Ако се занимавате с активна физическа дейност, или просто да тренирате, си струва малко увеличи тази стойност. Но не повече от 1700 ккал на ден.

Тази система на хранене продължава от 5 до 15 дни, в зависимост от това какъв резултат сте
искате да постигнете при нейното спазване. Също така си заслужава да се подчертае, че тя трябва да бъде напълно планирана предварително, както му меню трябва да включва в себе си само натурални продукти. Така че, ако става дума за кисело мляко, се има предвид кисело мляко без ароматизатори, подсладители, консерванти и други химически вещества.

За ефективно намаляване на теглото за възрастни трябва да има трици най-малко 2-3 пъти на ден (една супена лъжица). Лъжица трици може да има не само в сухо състояние. Оптимално се разрежда си мляко, вода, сок или кисело мляко. Допуска добавяне на трици в кисело мляко, ryazhenka или кисело мляко (но при условие, че млечните продукти, постно).

Идеалното меню за диета на трици:

Закуска: бъркани яйца + 50 грама нискомаслено сирене или шунка + 100 гр елда + чаша кисело мляко или мляко с трици;Втора закуска – шепа ядки (с изключение на фъстъци и лешници) + кисело мляко;Обяд – супа, зеленчуци в бульон от домашни птици + парче сварен на пара филе от пуйка или пилета + "витамин" салата от пресни зеленчуци + трици, се разрежда по избрания принцип;Следобедна закуска – една малка част от извара гювечи + чаша чай или компот от сушени плодове;Вечеря – риба, задушено в мляко + варени броколи + трици в каквато и да е форма.

Ако сте разбрали принципа на разпределение на белтъчини, мазнини и въглехидрати в диетата, можете спокойно да се седнат на хартия и съставят собствено меню на диетата на трици. Важното, което не трябва да забравяме – баланс нутриентов в диетата. Ако вашето меню, ще страдат от липса на хранителни вещества диета е не само не помага, но и да навреди на вас.

Бъдете стройны и здрави!