Полезни сладки

Седна на диета, ние не винаги е морално готов тотално да се ограничавате в яденето. И ако се откажете от мастни десерти с маслен крем, чудовищно високо-калорични храни на сандвичи от закусвалнята около къщи и други изключително вредни храни са още най-бедни, но се оказва, мотивира себе си на отказ от бонбони, мармалад и други безобидни на вид лакомство много по-трудно.

А и трябва ли? Някои диетолози твърдят, че прекалената категоричность и строг подход — не са най-добрите спътници худеющего човек.

Други, напротив, настояват да не се дават на застой и ако се откажат от сладкиши, а пълната програма: не чаевничаний с бонбони, бисквити или мармалад от тях плътен вредата и риска от разстояние.

Как е най-добре да се процедира, ако наистина искаш да се яде нещо сладко, но при това не могат да се докоснат с калории?

На диета: може ли да се яде локум при намаляване на теглото?

Ако са на диета за отслабване объркате, не толкова отдавна, а преди това почти ежедневно позволявате на себе си да ям нещо сладко, рязкото и пълно отказване от всякакви захарни изделия настроението ви дава точно това няма да се подобри.

Освен това, ограничава себе си във всяка малките неща, рискувате преди време "да се измъкнеш от разстояние", плътно доближаване до нервна криза смущение. Така че има сладко в много ограничени количества все още е позволено, важното е при това — не да надхвърля този лимит калории, които сте си задали. А това означава, че в дневната диета може да се прилага само лакомства с относително ниско калорични — обичан от много тортики, сладкиши, сладолед или вафли за тази роля, за съжаление, при цялото желание, не са подходящи.

По-добре преминете на по-полезни продукти и изделия:

сушени плодове (кайсии, сини сливи, ябълка чипс);бонбони;ружа;черен шоколад.

Яжте дори като сладкиши трябва в изключително ограничени количества. На същия черен шоколад, който е ценен за своя пикантен вкус с лека горчивина и способността за оздравяване на нервната система от ежедневния стрес, да ви донесе полза само при условие, че държите в ръцете си и не ядете цяла плочки за едно заседание.

Максимално допустимото тегло на дневната доза на този екстри — 30 грама, а ако се стремите към намаляване на теглото, е по-добре да не е повече от 10-15 грама черен шоколад на ден. Отдайте себе си сладко по-добре сутрин или през деня, а не вечер, преди лягане, и рядко: ако може да живее в продължение на 3-4 дни без вредни храни, направете го — фигура ще ви благодаря.

А ето и от нас с много мармалад съдържа прекалено много захар, за да го има, да седи на диета за отслабване. Външно атрактивни и ярки парчета екстри, с приятен плодов аромат, с високо съдържание на калории е доста, въпреки че на мазнини в тях, както и в зефире, не съдържа.

Ако наистина обичаш мармалад и просто не може без него да живее, понякога е допустимо да си позволи слабост — но все пак, в умерени количества (не повече от 20-30 грама на ден). Не забравяйте да погледнете върху опаковката на мармалад, преди да го купя: съдържание на калории, може да варира в значителни граници в зависимост от производителя и разновидности бонбони.

Полезна ли ружа при намаляване на теглото?

Някои сладкиши са не само вкусни, но и носят полза на организма. Към тях се отнася бяла ружа — хранителна (разбира се, в сравнение с други захарни изделия) лечение, което има много общо с пастилой, която също може да има, дори при диета. В основата на това сладкарски изделия — агар-агар, бити яйчен протеин, пектин, желатин, сироп и други вещества, направо не противопоказани худеющим. И дори високо съдържание на захар в този случай не се припокрива полза на продукт (при условие, че разумното потребление).

Плодово-плодове пюре, което обикновено се използва при производството на бяла ружа, насыщено някои витамини, а също така пектином — полисахаридом, който не само позволява на продуктите да се втвърди и да поддържате форма, но и благотворен ефект върху човешкото здраве. Лекарите и учените понякога заслужено наричат това вещество е "подреден на организма", като пектин има способността да се събира и извежда от него вредни съединения, без да се нарушава естествения баланс и не причиняват щети на микрофлоре на стомашно-чревния тракт.

Почистване на имоти пектин позволяват да го гледа още и като един от компонентите на диета за отслабване. Той ви позволява да се отървете от чувството на глад, а също и в състояние да се обвърже въглехидрати, като не дава на организма ги използват в пълна.

Вярно, това не означава, че трябва да има и бяла ружа в леглото и килограма на ден може да изяде не повече от 1 - 2 зефиринок, всеки ден да пазим такъв празник на стомаха не се препоръчва — дневната норма от калории ще бъде надхвърлен. За да получите достатъчно количество пектин, яжте пресни некрахмалистые зеленчуци и плодове: само 500 грама на ден — и вашият организъм ще получи така необходимата му фибри, пектин и солидна порция витамини.

Може да се замени с бяла ружа ябълка или друг плод пастилой, съставът на която също ви позволява да го използвате като хранителна екстри. Важно е не толкова името, написано на кутията, колко е реалното съдържание на калории: продуктът трябва да се подготвят за правилното рецепта.

Ако сте сериозно са решили да доведе фигура в ред и мечтае да е снажен крака без "проблемни зони", не си струва соблазняться това в шоколад или йогуртовой глазура, гофрети тръба: такава храна само отнеме вас от заветната цел.

Избор на бонбони или ружа, намерете на опаковката, информация за състава и енергийната стойност на продукта: тя трябва да бъде не повече от 300-350 ккал на 100 грама. Само за тези изделия, може да се разрежда диетичен режим, без да рискуват крайната цел — похудением.

Тук работи същото правило, че и с шоколад: яжте зефирки само в първата половина на деня, за да калории може да се справи израсходоваться до вечерта и не се превръща в мастни натрупвания.