Възможно ли е да се направи тялото е еластична, без да посещавате фитнеса? Съвети, как да стегнете тялото си у дома

Тънък и затягане на стандартите фигура е мечтата на всяко момиче. За постигане на желания резултат представителки на прекрасния пол отиват на всякакви жертви, включително и на изтощителни физически тренировки и гладуване.

В действителност, за да направят тялото по-годни и по-еластична, достатъчно е само да изпълни някои гимнастически упражнения, и това може да стане и в домашни условия.

В тази статия ще ви кажа как се стягат тялото за възможно най-малък срок направо в дома, без да се обръща за помощ към специалисти.

Съдържание: Възможно ли е в домашни условия стегнете тялото за кратък период от време? Как да стегнете тялото си за 2 седмици с помощта на ефективни упражнения? Като след отслабване направят тялото по-годни и по-еластична? Коментари и препоръки

Възможно ли е в домашни условия стегнете тялото за кратък период от време?

За да стегнете тялото си, трябва, първо, да се разбере защо той изглежда съвсем не така, както би ви това исках. Обикновено причината за появата на мастните натрупвания и слабост на кожата се крие в малоподвижном начина на живот и грешната диета.

Затова си върне старите форми е възможно само чрез въвеждането на драстични промени в живота си. Така че, трябва напълно да преразгледа своето дневно меню. От диетата трябва да бъдат изключени рафинирани продукти, пържени ястия, туршии и пушени храни, захар, както и на тестени и сладкарски изделия.

Яде необходимо, на малки порции, 5-6 пъти на ден. В допълнение, трябва да се пие колкото се може повече напитки чиста вода в средно 1,5-2 литра на ден. Последният прием на храна трябва да се прилагат не по-късно от 3-4 часа преди да отпътува за сън, и за вечеря трябва да ям само тези храни, които лесно се усвояват по – ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, крехко пилешко филе или зеленчуци, приготвени на пара или варени.

Не забравяйте, че колкото по-бързо сте в състояние да отидете до балансиран диета на хранене, толкова по-рано ще можете да се постигне желания ефект и да се правят тялото ви е изключително еластична. Освен това, стегнете фигурата си в домашни условия е абсолютно невъзможно без извършване на определени гимнастика елементи.

Как да стегнете тялото си за 2 седмици с помощта на ефективни упражнения?

Следващия комплекс от упражнения ще ви помогнат възможно най-бързо да отслабнете и да придобият изключително атрактивни форми:

седнете върху твърда повърхност, и свийте краката в коленете. Крака раздалечени на ширината на бедрата и силно натиснете към пода или друга повърхност. Ръце закопчалката на краката под коленете и согнитесь по този начин, за да си торса от страна прилича на буквата "с". Задръжте това е позицията на тялото си по-назад толкова далече, колкото е възможно. Достигайки крайната точка, изправете ръце и задръжте ги в областта на бедрата. Направете 3 дълбоки вдишвания носа и се върнете в изходна позиция. Това упражнение трябва да се повтаря не по-малко от два пъти;легнете по гръб на пода или на всяка твърда повърхност. Свийте краката и закопчалката ръцете си, след което дръпнете ги до гърдите си. Силно да стегнете корема и втяните му. Бавно выпрямляйте крак и плавно се потапяйте ги пред себе си, едновременно докато се оправям и си дърпа ръцете над главата с дланите нагоре. Уверете се, че позицията на долната част на гърба по време на изпълнение на това упражнение не е променено – тя трябва да бъде силно срещу към пода. Внимателно върнете се в изходна позиция и повторете този фитнес елемент 8 пъти;легнете на дясната си страна, поставете ръка под главата си. Таз отдели малко назад, за да прави краката и торса били под лек ъгъл. Левия крак повдигна от пода и направете от него 8-чист кръгови движения, като следвате посоката на часовниковата стрелка. При това с всяко повторение трябва да се повдигне крак е малко по-висока, отколкото предишния път. Достигайки крайната позиция, започнете да завъртите на крака си в обратна посока, всеки път леко намаляване на траекторията на неговото движение, и постепенно се спуснете я до хоризонтална повърхност. Направете така още 3 пъти, перевернитесь на другата страна и повторете това упражнение за десен крак;седнете на пода, выпрямьте крака и я извадете точно пред себе си. Чорапи с това трябва да вървят в посока на тялото. Ръцете повдигнете нагоре до нивото на раменете и да изправите, като крила, в различни посоки, като държите дланите надолу. Без навеждане и без вдигане на бедрата от пода, завъртете корпуса на тялото си колкото се може по-наляво. Задръжте тялото си в тази позиция, направете още 2 кратки върти в същата посока, след което напълно се отпуснете и се върнете в изходна позиция. Повторете подобен фитнес елемент, превръщайки се в противоположната посока. Направете това упражнение по 5 пъти наляво и надясно. За да се постигне още по-голям ефект, по време на изпълнението на тази гимнастика трябва да вземете във всяка ръка по гантеле с тегло 1-2 кг.

Да този комплекс упражнения трябва 3 пъти в седмицата. Той отнема съвсем малко време, така че е подходящ дори и за най-заети жени. Заедно с това тази гимнастика помага за постигане на наистина забележителен резултат за кратко време. Вече 2 седмици регулярна физическа активност от този род просто не признават си фигура – тя ще стане много по-подтянутой, мускулната тъкан по-еластична, а на излишни килограми и мастни натрупвания ще започне да се топи пред очите ни.

Естествено, че всичко това работи само при условие на правилното хранене. В случай, ако вие редовно ще изпълнява гимнастически упражнения, а след тренировка да се яде кг за торти и сладкиши, на мастните натрупвания, само ще се натрупват, и никакъв ефект вие просто не забелязвате.

Като след отслабване направят тялото по-годни и по-еластична?

Ако сте, като цяло, сте доста тънък момиче, изпълнението на тези упражнения със сигурност ще ви помогне да стегнете мускулите си и да започнат да изглеждат изключително атрактивно. Междувременно някои представители са изправени пред друг проблем.

Правилното хранене и физическата активност наистина да им помогне да отслабнете и да се отървете от мастните натрупвания, но кожата след това при тях става отпусната, увиснала и неэластичной.

Да почиствате кожата си и да я жизнен тонус ще ви помогнат специални козметични процедури. Ако имате възможност, можете да се обърнете към професионален доктор-козметик, който ще ви посъветва какви възможности може да опитате във вашия конкретен случай. По-специално, специалист може да ви предпише специален стягащ крем за тяло, който ефективно въздейства върху проблемните зони и позволява максимално бързо да се постигне ошеломительного ефект.

Също така, бързо да се стягат тялото, след като се отървем от излишните кг, може да се мине курс за професионални масажи в салон или студио за красота. За да се извърши тази процедура могат да бъдат и жилища, но за правилното му изпълнение се изисква наличието на определени знания и умения. Най-добре е в тази ситуация подходящ антицелулитен и баночная техника.

Най-накрая в някои случаи може да се окаже ефективен и специални маски за тяло с добавяне на масла, подтягивающих кожата. Вземи кафе на зърна и нарежете го с помощта на кафемелачка. Добавете към нея всички етерични масла – портокал, жасмин, грейпфрут, бергамот и така нататък. С помощта на специална твърда ръкавици за миене или обикновена четка нанесете сместа върху проблемните участъци на кожата и разтрийте добре. Оставете състава на тялото си, доколкото това е възможно, а след това вымойтесь в топла вода.

Провеждане на такива процедури е необходимо през деня. Един курс обикновено се състои от 15-20 сеанса. След всеки курс трябва да се направи пауза с продължителност 1-2 месеца. Повечето момичета и жени отбелязва, че след 2-3 седмици редовна употреба кофейно-маслената смес, те забелязали доста осезаем резултат.

Въпреки, че да доведе тялото си във форма може да бъде много просто, да го направят в домашни условия повече от реално. Най – важното е да се запитаме цел и не се отклони от него нито на крачка. За да се постигне максимално възможен резултат, е необходим цялостен подход, защото ще е нужна не само физическа активност под формата на гимнастика упражнения, но и правилно хранене, а в някои случаи и използването на специални козметични средства.

Вярвайте в собствените си сили, и при вас трябва да успее, а за съвсем кратък период от време.