В последно време все повече хора се избира нов тип храна – сурова хранителна диета. Това означава консумирането на храни, не са подложени на термичната обработка, т. е. сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки, сушено месо, сушена риба.
При излагане на високи температури продукти губят голяма част от полезните вещества, витамини и минерали, са унищожени, протеин denatures, храната става празен.
За разлика от обичайната храна, тук има много предимства. Първо, суровата храна е по-добре се усвоява от организма, насища го полезни вещества. Второ, при този вид хранене си отиват много болести, кожата се почиства, нормализира теглото. На трето място, много сыроеды твърдят, че при тях прояснява съзнанието, подобрява паметта и умствените способности.
Всичко това е добре мотивира за преминаване към нов предвид хранене, но да изпълни промяна в своя традиционния начин на живот на практика се оказва не толкова просто.
Още повече, че това не е диета, не е лесно вид храна, а по-скоро една нова философия, която освен промяна на диетата предполага промяна в стила на живот, отказ от вредни навици, много се грижи за здравето си и външния свят.
Ако решението за промяна на живота към по-добро взето, трябва да се научите, как да се премине на сурова хранителна диета е лесно и безболезнено.
Съдържание: Сурова хранителна диета: как да започна? За ползите и вредите отВъзможно ли е да се премине на сурова хранителна диета по време на бременност? Коментари и препоръки
Сурова хранителна диета: как да започна?
Да се започне такъв вид консумация на храна трябва да е с твърдо намерение, с пълна решителност да промените хранителния си режим и начина си на мислене. Причини за това могат да бъдат различни: от желание да отслабнете до изцеление от някаква болест, да се бори с които лекарите са безсилни.
Във всеки случай важното при преминаване на естествено хранене – мотивация, без значение дали сурова хранителна диета за отслабване или за подобряване на интелектуални способности.
Да Не се намесва в преходен период подкрепа на близки, любими хора, които вече имат опит в този бизнес. Може да се смесват с сыроедами по форумите, в социалните мрежи, те ще ви помогнат съвети, бързи рецепти за ястия, да окаже морална подкрепа.
Е струва да прочетете литература по дадена тема, има прекрасни книги от Виктория marlboro man, много добре пише за живота хранене Вадим Зеланд в книгите "Апокрифический трансерфинг", "Сух технологична система".
Можете да се обърнете към лекар-диетолог, за предпочитане е, за този, който не отхвърли такъв начин на хранене, и ще се изготви план за преход.
Ако има съмнения за готовността на кардинал смяна на хранене, можете да опитате да има сурови храни в продължение на две-три седмици. Това ще позволи да сравни усещанията при традиционния начин на живот и при новата, на базата на което ще бъде възможно да се вземе информирано решение.
За да не гладувам по време на "диета", се препоръчва да се ядат толкова, колкото искате, и за разнообразяване на диетата могат да опитвам различни рецепти сыроедческих ястия. Ако се търсите, можете да намерите рецепти не само за салати, но също така сурови сладкиши, сирене, супи и десерти.
Желателно е при преход към този начин на хранене да следвате няколко правила:
- за начало може да се откажат от месото, след това от риба, млечни продукти, след това преминете изцяло на живо хранене;по-добре да започнем плавно, постепенно заместване на едни продукти с други, да се опитва повече да се консумират сурови храни, по отношение на варено;препоръчват сурови продукти има в следния ред: на закуска – плодове и сокове, за обяд – зеленчуци, на вечеря – ядки и зърнени храни. Това е необходимо, за да се храни добре переваривались;преди хранене в продължение на 15-30 минути може да се пие чаша вода, тя ще намали апетита, помага на тялото да се очисти. В продължение на два часа след прием на храна се пие, не се препоръчва, тъй като това пречи на нормалното храносмилане;най-доброто време за преминаване се счита за лятото, когато има много сурови зеленчуци и плодове. Зимата започва доста трудно, тъй като изборът на продукти е много скромен, въпреки че опитни сыроеды знаят, от полакомить на тялото си по време на студения сезон.
Може да започнете да се яде сурова храна драстично, но ако организмът е много запушена, имаше скрити заболявания, всички те ще излязат на повърхността. Може да изглежда, че благодарение на новия тип храна, тялото започва да боледува, е да спре всичко желанието да се сыроедом.
В първо време благосъстояние може силно да се влоши, ще се появи умора, главоболие, сънливост, алергии. Но ако и по-нататък следват избрания път, всичко ще мине, организмът постепенно се нормализира.
Отделно трябва да се каже за хранене сурова храна през зимата. Тъй като през зимата не е толкова много сурови храни, както през лятото, първоначално може леко да се отклоняват от правилата. Може да се яде сурова храна за закуска и обяд, а на вечеря да се консумират варенную храна. Само тя трябва да бъде естествена, никакви тестени изделия, бърза храна, консерви и т. н.
Има много рецепти сурова хранителна диета през зимата. Така могат да се консумират ябълки, круши, цитрусови плодове, цвекло, моркови, репички, тиквички, водорасли – всичко това, което добре се съхранява. В днешно време в супермаркетите може да се закупи почти на различни продукти по всяко време на годината, се препоръчва да се ядат тези зеленчуци, плодове, ядки, които са подходящи по време на годината и отглеждат в страната на пребиваване.
За ползите и вредите от
Съвременните лекари по отношение на сурова хранителна диета разделени на два лагера: едни признават полза на този тип храна, други се опитват да докажат му навреди. Много учени твърдят, че могат да бъдат не само като цяло да се подобри самочувствието, да се нормализира обмяната на вещества, за да отслабнете, но да лекува много болести, като например диабет, мигрена, алергии, лошо зрение, онкологические заболявания.
Освен това, ползите сурова хранителна диета, има и за външен вид. Ако погледнете сыроедок, а след това може да забележите, че кожата им е гладка, чиста, има равен цвят на косата блясък, те са дебели и силни, фигурата е красива, на пропорционалния, без излишни мастни натрупвания, жените изглеждат много по-млади от годините си.
Лекари от лагера на противниците не са толкова положителни за такъв тип храна, те смятат, че суровата храна не трябва напълно да се замени с варени в диетата, тъй като на организма му е по-трудно за храносмилане. Потвърждение на своите убеждения намират в случаите на неуспешен опит сурова хранителна диета сред някои хора, които се влошават здравето, които трябваше да се върне към нормален начин на живот.
В сыроедении ползи и на вредите могат да уживаться заедно, всичко зависи от това, как към него се подхожда. Ако действат според правилата, включени в диетата на най-първо са много различни продукти, да се заменят варена храна суров постепенно, а след това да се възползват от този тип хранене ще бъде повече, отколкото вреда.
Ако пренебрегнем съвети от опитни сыроедов, да се смесват несъвместими храни, да се хранят здравословно неточно, може да е трудна вреди на здравето.
Така че да се отговори на въпроса: откъде да започнете сурова хранителна диета, трябва да се мисли за това, има ли воля да се направи всичко правилно, да се промени не само диета, но и подход към живота? Готов ли е човек да започне да се грижи за себе си и носи пълна отговорност за живота си?
Възможно ли е да се премине на сурова хранителна диета по време на бременност?
Смята се, че сурова хранителна диета и бременността са несъвместими. В това има известна доза истина, тъй като се премине на сурова хранителна диета по време на бременност не се препоръчва.
Преминаването на нов вид храна – това е стрес за организма, всичките му сили отиват за коригиране, както по време на бременността, излагат тялото си по изпитване опасно е, той може да не издържи на натоварването и отговори болести.
Ако една жена не е успяла да премине на сурова хранителна диета преди забременяване, по време на света бебето най-добре е да не се променя драстично хранителния режим. Могат да се консумират повече плодове, зеленчуци, билки и ядки, но остава в менюто на варени продукти, важното е, че диетата е добре балансирана и питателна.
Преминете към този вид хранене се препоръчва възможно по-рано преди бременността, за да се организъм е привикнал към нов начин на хранене. Препоръчително е преди бременност да бъде сыроедкой поне два месеца.
Внимавайте за себе си и своя организъм, изберете вида на храните, който максимално има голям обжалване на вашата натура, мировоззрению и на тялото, и ценете здравето си!
Комментариев нет:
Отправить комментарий