Как да изберете посоката на йога за себе си

Занимания по йога за последните години много бързо се набира оборот популярност. Много от жените практикуват този вид занимания, за да могат да придобият духовна и физическа хармония, да се научат да се отпускат и потиска стреса. Ако Сте за първи път реши да се отдаде, Вие трябва да знаете, че видове йога достатъчно разнообразни, и всяка дестинация носи своя смисъл. В тази статия ще се опитам да разкажа основни направления, техните характеристики, да разберат какво е йога за начинаещи.

Няма да навлизам в подробности и да копаят в историята на създаване на йога, все пак това е практически дял и така да преминем веднага към тези дестинации. Повечето дестинации носи името на своя създател.

Те се различават един от друг и степен на интензивност и област посока. Занимания по йога за начинаещи трябва да бъде по-статичен, пози от йога са по-прости, за да се избегне нараняване. Опитайте се да изберете за себе си правилно посоката.

Съдържание: Хатха йогаКундалини йогаАйенгар ЙогаАщанга йогаШивананда йогаКоментари и препоръки

Хатха йога

Хатха йога – това е преди всичко йога на тялото, може да се каже и йога за гръбначния стълб. Тя е насочена към възстановяване на физическото здраве, главно в поддържането на гръбначния стълб, гъвкавостта на ставите.

Точно това е посоката, помага да доведе до норма на имунната система и хормоналния фон на организма. Практика е насочена към изпълнението на асани, статични пози.

Всяка поза се задържа в продължение на няколко минути, концентрирайки се върху опъване, извиване и капиталовите, тренируя по този начин гъвкавостта и скоростта на затвора.

Това е посоката е много подходящ за поддържане и възстановяване на физическото здраве, някои я наричат — йога за гърба.

Кундалини йога

Кундалини Йога – йога на енергия. Целта на това направление събуди спящата енергия, която се намира в основата на гръбначния стълб. В основата на йога, кундалини се намира комплекс от динамични упражнения, който хармонично се съчетава с правилно дишане и медитация. Тази посока е подходящ за почти всички, в по-голяма степен на хората, които искат да подобрят своя дух и енергийни потоци.

Айенгар Йога

Айенгар Йога, на първо място е насочена към статично изпълнение на асаните.

Това е един вид йога е да се извърши първо на по-прости, след това усложненных пози.

Тя дава възможност за уреждане на енергийните потоци в организма и развитие на гъвкавостта.

Айенгар Йога е много подходящ за хора, които водят заседнал начин на живот.

Ащанга йога

Ащанга Йога е много динамично направление. Всички асани са свързани динамични связками – виньяс.
Синхронни, динамични движения са съпроводени с правилно дишане, като по този начин тялото се нагрява отвътре и се натрупва енергия.

Тази посока много помага за подобряване на кръвообращението, изчистване на организма от шлаки и токсини.

Специални упражнения, брави, помагат на разпределена енергия равномерно.

Този вид йога е много подходящ за хора, които искат да разшири енергийните си възможности. Но си заслужава да се помни, че в тази посока изисква достатъчна физическа подготовка.

Шивананда йога

Шивананда йога е насочена към дълбока релаксация. Това учение гласи, че само с помощта на дълбока релаксация може да се постигне желания резултат от асани.

Този вид йога е много подходящ за хора, с нервен и активен начин на живот. Шивананда йога ти помага да се отпуснете и да придобият вътрешна хармония.

Това далеч не са всички дестинации на йога, но най-популярни.

Надявам се, че ще Можете да вземете за себе си в правилната посока и да се развиваме в него.

Преди да започнете занимания, трябва задължително да се консултирате с инструктор, той ще ви помогне да вземете ритъм и първите уроци за начинаещи и хора със специфични заболявания, които в никакъв случай не бива да се скрие от него.