Бананова диета

Известният диетолог от Англия, Джейн Грифин, да предложи ефективни програми за отслабване на базата на банани. Има възможности за 3, 7 и дори от 28 дни, с техните функции.

Съдържание: Защо тази диета — бананова? Какво трябва да знаете, преди да започнете тази диетаБананова диета 3 дни: менюБананова диета в продължение на 7 дни: менюБананова диета на 28 дни: менюБананов на изкушениетоПечено пиле с бананиПикантни подробности от бананиКоментари и препоръки

Защо тази диета — бананова?

Основата на диетата ще бъде именно тези сладки сърдечен тропически плодове. Те са избрани не случайно, тъй като не само сърдечен и вкусни, но и много леки за стомаха, спомагат за прочистване на червата и отстраняване на токсините.

Витаминен състав на тези плодове е разнообразен: А, група В, E, C. От микроелементите най-много калий и магнезий, фосфор, желязо и други компоненти.

Какво трябва да знаете, преди да започнете тази диета

Преди всичко, струва си да знаете за противопоказаниях. Тази програма за отслабване противопоказан при диабетици, а също и хора с разширени болест и нарушения в храносмилането.

Освен това, едно трябва да знаете: за отслабване се използват само "плодови" банани — малък размер, жълта, с тънка кожа. Толстокожие, големи, зеленикаво — "зеленчуци" банани, в тях се съдържат неразтворимо, вреден за червата нишесте.

Макар банан, макар и ябълчена, макар извара или оризово — всяка монодиета не трябва да трае дълго. Най — 3-5 дни.

Бананова диета 3 дни: меню

Има строга разновидност на този метод на отслабване, когато храната е разрешено да се ядат само банани (4 броя през равни интервали от време) и зелен чай без захар. Вода — негазированная, в каквото и да е количество. За три дни отива до 4 кг наднормено тегло. По-дълго се придържате към такава монодиеты не може да бъде.

По-нежния вариант — млечна бананова диета. В този случай в меню се въвежда или с 3 чаши нискомаслено мляко на ден, или 0,5 литра прясно мляко или кисело мляко. Можете да редувате прием на плодове и млечни продукти, така и да се смесват — например, разбийте коктейл. Цялото количество храна, разделена на три-четири отделни дози, при това последният трябва да бъде не по-късно от 19.00 ч.

Бананова диета в продължение на 7 дни: меню

В седмичното вариант на тази програма за отслабване, също има варианти. Строг включва в себе си три дни монодиеты (плодове и чай) и четири — с добавянето на един-два сварени яйца, 100 грама извара на ден.

По-малко строг вариант — бананово-млечна диета, както е описано по-горе. За разнообразие, може да опитате бананово-ябълчена диета — схемата е една и съща, просто добавете в диетата на ябълки.

Храната, отново се разделя на две равни части, последният прием — в седем вечерта.

Резултатът — минус 4-6 кг.

Бананова диета на 28 дни: меню

Тази програма вече не се отнася към категорията на монодиет. В нея присъства на масата на разнообразни продукти и необичайни ястия, способни да изненадат този гастроном.

Какво може да има?

Списък на допустимите продукти обширна:

зеленчуци — аспержи, зелен фасул, покълнали зърна, всички видове зеле (броколи, брюкселско зеле, карфиол и т. н.), целина, различни салати и др магданоз, репички, краставици, домати. Картофи — от време на време и малко;25-27 парчета банани седмично, както и всички други плодове;постно месо;варени, печени или консервирани риби;варени яйца;обезмаслени млечни продукти;зърнени храни;тестени изделия;хляб от хлебно брашно;сол, подправки, мед (захарта е невъзможно);чай (за предпочитане зелен), натурални сокове без захар, вода (негазированная, 1,5 л на ден);1 малка шоколадка и 1 пакетче чипс за 2 седмици — за тези, които не понасят дълго време, без лакомство;позволени са малки количества алкохол понякога преди лягане (чаша бира, чаша вино или 50 г твърд алкохол).

Както виждате, списъкът е доста лоялен, глад няма да се наложи. Затова тази диета се понася по-лесно, отколкото описани по-горе монодиеты на 3 или 7 дни. Най — важното - да брои калории: на ден за жените е допустимо не повече от 1500, за мъжете — 1750 Ккал.

Можете да изберете един от вариантите за закуска, обяд, вечеря и две закуски. Една от закуски (вечерна) яде в 21,00, ако отидете в спасть късно. По този начин, се отстранява силен глад и желание плътно яде преди лягане, което често се случва, когато вечерята беше на 18-19.00, време на сън — полунощ, а след това и по-късно.

Закуска (всеки съдържа 180-250 Ккал):

малка порция всяка каша (може бързо да се готви), един банан (може да се реже на каша), мляко (и отново, можете да добавите в каша);половината от малко дините, един банан, малко стафиди или някакви плодове според сезона — всичко се нарязва, разбърква се, добавя се 1 супена лъжица несладких мюсли и малко поръсва се с лимонов сок (по желание);коктейл "Бананов изкушение" (рецептата по-долу) и тост от цельнозернового хляб.

Обяд (около 350 Ккал):

зеленчукова салата, 50 г студено варено пилешко (или 100 г риба в собствен сос, или толкова извара), банан;250 г картофи "в униформа", зеленчукова салата, поръсени отгоре консерви с боб (3 супени лъжици) или с настърган кашкавал (1 супена лъжица. л.), малък банан;два тост с домати, спагети с доматен сос (вместо тях могат да се 150 г консервирани зърна), салата от зеленчуци, чаша плодов сок без захар, банани.

Вечеря (около 500 Ккал):

150-200 г варено пилешко или 200-250 грама риба с лимон, чесън и подправки, салата, филия цельнозернового хляб, един банан;50 грама всяко сварени макарони със сос от домати и постно месо с чесън и подправки, салата, 1 банан (или круша, или една ябълка);голяма порция зеленчукова салата, покрит с нарязани на кръгчета варени яйца, домати и украсена с маслини, пикантни подправки, банани (рецептата по-долу).

Закуски (100-200 Ккал):

банани и нискомаслено кисело мляко;коктейл "Бананов изкушение";малко по всякакви плодове;чаша чай с тостом и други.

Обяви-далеч не са пълни. Няколко интересни ястия, ние предлагаме по-долу, можете да ги включва като на обяд, така и за вечери на 28 дни.

Бананов на изкушението

Какво е необходимо: Нарязан на малки парченца банан среден размер и спелая круша, 750 мл прясно мляко 1,5% масленост, 80 мл сок от портокал, 1 чаена лъжичка. канела, 1 супена лъжица. л. мед.

Като на приготвяне: Разбийте съставки в миксер или блендер.

Изход: 4 порции. В една порция — 180 Ккал. Може да се пият този коктейл, на закуска, вечеря или вместо закуски. Може да се замразява и там, вместо сладолед.

Печено пиле с банани

Какво ще ви трябва: 500 г пилешко филе, 160 мл нискомаслено пилешки бульон, 2 средни банана, 100 г зелен зелен боб, 1 чушка, 1 глава лук, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 2 супени лъжици. ориз, брашно, 1 супена лъжица. л. слънчогледово или зехтин, 1 супена лъжица. л. соев сос, зелен магданоз (кориандър), сол на вкус.

Като на приготвяне: Загрейте 1 лъжица масло в тиган (най — добре - с незалепващо покритие) и се запържва нарязания на ситно лук и чушки до омекване на лука. Добавете стручковую боб, задръжте на огъня, като се бърка, в продължение на минути и извадете всички от тигани.

Загрейте в същия тиган масло, сложете пилешко месо и се запържва до златист цвят, като се разбърква редовно. Добавете препечен по-рано зеленчуци, бульон, брашното, резени банан, сок от лимон и соев сос. Кук, като се разбърква, докато сместа заври и леко се сгъсти. При сервиране се поръсва с рубленным кориандър (магданоз).

Изход: 4 порции. В една порция — 310 Ккал.

Пикантни подробности от банани

Какво е необходимо: 6 обелени банани, 250 мл сок от ананас, 120 мл тъмен ром, 200 грама захар, 2 пръчки канела, 12 гвоздичек, масло за смазване.

Като на приготвяне: Загрейте фурната до 180 градуса. Намажете формата за печене с масло. Почистете бананите и се нарязва на парчета с дебелина 2-3 см и ги поставете във форма.

Смесете сок от ананас със захарта, се загрява до разтваряне на захарта. Добавете сок ром, карамфил и канела. Оставете течността да заври.

Получената смес се изсипва бананите. Пече се 25 минути, докато плодовете не размягчатся.

Изход: 2 порции. В една порция — 290 Ккал.

В резултат на тази диета 28 дни — до минус 10 кг.

Внимавайте за себе си и худейте вкусно!