Йога като път към самоусъвършенстване и хармония

Всички отдавна вече са наясно, че йога ни донесе полза, те укрепват тялото и подобряват душата. За да се научат основните принципи и асанам ви е необходимо време, за да разберем това изкуство за няколко занимания няма да се получи.

И първото нещо което трябва да се учи – да диша правилно, да се концентрира и да се замислям, и едва след това да преподаваш йога пози и ги изпробвам на себе си.

Съдържание: Как започва всичко? Класификация йога позиСъвети за начинаещиКакво трябва да знаете за йога за начинаещи? Коментари и препоръки

Как започва всичко?

Йога винаги започва с медитация, която има заглавие "дхяна", и представлява особено състояние на безсъзнание и чист ум. Дхяна е най подготвителната фаза преди провеждане на уроци на всякаква сложност. Много хора погрешно смятат, че йога е сверхуникальная разтягане и сила на мускулите, в действителност това е най-висока духовност и хармония, вътрешен мир.

Въпреки че трябва да призная, че за овладяване на базови или основни йога пози, без стрии и гъвкавост доста трудно. Колкото и невъзможно за овладяване на асаните, без умения отпуснете съзнанието си, че е лесна задача, за изпълнението на която може да отнеме години.

Какво е йога пози – това определено положение на тялото, които е характерно въздействие върху състоянието на енергетиката на човека, на съзнанието му и физическо състояние на организма.

Традицията на хатха йога включват огромно количество специфични, привидно непреодолими, разпоредбите на тялото (общо около три хиляди!). От тях в тренировъчната практика реално се прилага и е най-често срещаните около петстотин пози, в категория базови може да се дължи около триста асани.

Класификация йога пози

Не са две различни пози, които да оказва еднакво въздействие върху човека. Така че, за да се създаде най-хармонични условия в процеса на развитие и растеж на информираност на специалистите препоръчват да се използват по време на тренировки колкото се може по-голям брой йога асани, редуващи се и обединявайки ги в различна последователност.

Толкова по-висока ще бъде оказываемый трансформацията потенциал пози на ума, тялото и енергия на човека, по-трудно ще бъде самата поза на йога. Именно поради тази причина, по време на повишаване на тренированности на лекар в процеса на тренировки, много полезно е въвеждането на нови елементи, за подмяна на по-малко ефективните асани най-освоенными.

Всички пози се класифицират:

по тип тренированности – за начинаещи, отдавна практикуват и "напреднали";по посока на целебно въздействие на усукване на вытяжение, за тренировка на баланса, накланя напред и в страни, backbends;по разположението на тялото спрямо пространство – прав, седнал, легнал по гръб, корем, хълбоците, обърнати;по продължителността на фиксация – динамични и статични;по характер на полаганите усилия – стречинг, релаксация, сила.

Пози от йога са само най-видимите аспект на целия учението като цяло, те по право заемат важно място в процеса на изкачване на човешкото съзнание, особено в началото на практиката.

Асаните са разработени в продължение на много хилядолетия и отдавна са се превърнали в изкуство. За неопитен човек, реши овладяване на йога на първия етап трябва да се помни десет основни пози, в които са включени йога пози, които имат такива имена: планина, дърво, войн, триъгълник, пръчката, се простира триъгълник, страничната триъгълник, камила, куче главата си нагоре и главата на кучето надолу.

Съвети за начинаещи

Онези, които са решили да овладеят анасы себе си с цел усъвършенстване на своето духовно състояние да правя йога или да се използва за отслабване пози от йога, трябва да помните, че основната задача на тренирующегося в началния етап – да се научи да стои, изравняване на гръбначния стълб и правилно поставянето на центъра на тежестта на тялото си.

Така че да започне обучение, трябва да с стоящи асани, не допуска прогибы и усукване. Сложни пози и ако не сте заклет човек с лошо натренированными мускули са в състояние да причинят сериозни вреди.

Какво трябва да знаете за йога за начинаещи?

Техника на безопасност в урока се свежда до изпълнение на следните правила:

започвайте с най-лесните варианти на упражнения;редуват разтягане и напрежение;компенсируйте прогибы на тялото с наклон;напрежението на краката и ръцете трябва да се поочередным;никога не правете асана, ако чувствате болка в гръбначния стълб, мускулите или ставите;без консултация със специалист да не се изпълнява пози лотос, силни прогибов, подпори за главата иначе наранявания не могат да бъдат избегнати.

Не забравяйте, преди да премине към осваиванию тази практика трябва да се уверите в правилността на избора на упражнения, техния ред и ритъм на дишане.

Йога – това не е обикновена гимнастика или аеробика, тя изисква разумен подход, замисли да изпълнява упражнения без излишно усърдие и бързина.