пятница, 3 ноября 2017 г.

Как правилно да се справят с негативните емоции?

Тема на негативните емоции винаги остава актуална, особено през пролетта, когато организмът е отслабена след зимата, са заточени за различни заболявания, включително и неврози. На нежелани събития в живота на човека, за да предизвика различни реакции. Някои хора не обръщат внимание на тях и продължават да се усмихват, други са нервни, луд и т. н.


Трябва да се научим на първо място – отрицателни емоции причиняват болести, тъй като нашето физическо тяло е добре улавя психологическо състояние.


Съдържание: Положителни и отрицателни емоцииКак може да се бори с негативните емоции? Как правилно да пръскане на отрицателни емоции? Как да се справим с отрицателно с физически методи? Прости и надеждни методиКоментари и препоръки

Положителни и отрицателни емоции


За съжаление, днес необходимостта от населението в помощта на психотерапевти е значително по-висока, отколкото преди 10 години. Съвременната психологическа среда е много нездравословен, защо непрекъснато се раждат негативните чувства.


Голяма роля играят икономическите трудности, тъй като страната като цяло, така и всяко семейство поотделно.


Постоянни източници на стрес са вестници, телевизия, работа и улица. А стресът, както е известно, провокира развитието на физически и психически заболявания. Силни чувства пряко влияят на физическото ни състояние.


Как може да се бори с негативните емоции?


Много хора някак се уплаши, когато чу думата психология. Въпреки, че точно специалисти в тази сфера могат да помогнат за решаване на проблема.


Психолог, психиатър и психотерапевт – три различни специалности, които често объркват между:


    Психиатър, като правило, отнема на хората в умственото диспансере и работи с някой, който има тежки психически разстройства;Психотерапевт лекува стресово разстройство, се занимава с психотерапия неврози, помага при психосоматични заболявания (бронхиална астма, захарен диабет, хипертония, язва на стомаха, вегетососудистая дистония), защото често е причина за появата им стават емоционални преживявания.

Заслужава да се отбележи, че около 80% от пациентите са жени. Екземпляри на прекрасния пол, а също и за тийнейджърите и възрастните хора са най-изложени на неврози. Също така трябва да се обърне внимание на факта, че лечението ще бъде много по-голям, ако пациентът и лекарят от един и същи пол, тъй като в този случай на пациента по-лесно се доверите на специалист.


Има специална таблица на позитивните и негативните човешки емоции, с помощта на която може да се оцени състоянието и да се определи, трябва да се отървете от всяко чувство или не.


Най-често причината за неврозите стават лични обърквания, взаимоотношения между членовете на семейството, но чрез такива може да се помисли и за проблемите на обществото като цяло. За съжаление, съвременната култура е много агресивна. Се появяват все по-нови видове неврози, причини за които са филми, музика и книги.


В повечето случаи тези нарушения са диагностицирани при деца. Признаци на нарушения могат да се изразява достатъчно леко, но забележимо по-тревожно, немотивированной агресивност, които по-рано са били несвойственные на детето.


Още повече задълбочава проблема и е, че родителите не забелязват дори тези признаци, защото са принудени постоянно да се грижи за елементарни неща – в какво се обличат, да се хранят, как да се осигури на семейството и т. н. на Времето при възрастни, не разполагат нито на себе си нито на детето си.


Животът на човека е изпълнен с отрицателно, води до това, че той започва да се чувства зле не само в психологически план, но и във физическия. Ако човек дълго време изпитва негативни чувства – тъга, гняв, страх – се променя ритъма на работа на организма, режим на обменните процеси.


На фона На такава метаморфоза се развиват соматични (телесни) и онкологические патология. Така че не може да запази всичко в себе си. Напротив, трябва да се отървете от емоции, но формата им на изразяване трябва да бъде приемливо за околните. Трябва да се научим да се измъкнаха досада, гняв, но така че да не обижда и да не унижават човека, с когото говорите.


Как правилно да пръскане на отрицателни емоции?


Да се бори с нехорошими чувства не просто трябва, а е необходимо. При това, както ние вече се съгласихме, не може да ги държи в себе си. С мислите си ние създаваме своята реалност, а депресия, гняв, тъга, страх не ще бъде в състояние да помогне за разрешаване на проблема. Освен това, в отрицателно състояние на ума остро реагира тялото.


И така, как да се отървете от негативните емоции?


    Много хора не се появи чувство, например гняв, и страдат от това. В резултат се получава някакво заболяване;Постепенното изместване на негативните емоции положителна. Това е по-ефективен път, но все още не е достатъчно добър, тъй като заболяването все още могат да възникнат;Instant "потискане" в началото. Ако се премахнат дразнещ или репресивен фактор в началото, той трябва да донесе минимум вреда. Например, гняв, депресия със закъснение, влияе на жлъчния мехур, което е в него и го протоках се променя микрофлора. Подобни симптоми се появят и в тънките черва, а също и лигавицата на стомаха. В същото време на тревога и страх потискат здравословна флора в дебелото черво. Можете да се научите да instant подтискане на емоциите. В такъв случай те носят-малко вреда, но редовната им вид, в крайна сметка ще доведе до развитие на някакви психически или физически заболявания;В живота се случват много лоши неща mnogo, но може да се вземат по всяко събитие е като изпитание, дадено за проучване и извличане на полза. Този метод позволява да не се разболеят, а напротив, оздоровиться и да стане по-мъдър;Има един стар будистки начин – премина от наличния емоции, да се чувстват неговото разпространение, но в същото време я гледам отстрани. В резултат на това тя отслабва и изчезва. Заслужава да се отбележи, че може да помогне на йога, защото заниманията са насочени не само на физическото здраве, но и върху психическото. Един от принципите на йога – опознай себе си. Може би, някои хора той ще дойде като не може по-добре;Краен същите, е възможно да се освободи от негативните усещания на волята, например, викат, когато са ядосани. Този вариант дава възможност да се запази психическото и физическото здраве, но отслабва духовно.

Как да се справим с отрицателно с физически методи?


Понякога активни упражнения, спорт отлично помагат да се отървете от терзающих чувства. Особено добре те елиминират гняв. Например, трябва да се направи вдишване и на издишване преса с цялата сила на ръцете си в юмруци. Държат усилие, докато издишвате няма да свърши. Упражнението се повтаря до появата на умора.


Алтернативен вариант е да се работи с някакъв предмет, например, могат със силата на свиване на облегалката на стола, на корицата на масата и т. н. В крайна сметка лошо усещане ще изчезне, излиза през мускулното напрежение и тялото не получава вреда.


Цопвам отрицателните чувства могат да бъдат с помощта на интензивно дишане в продължение на 5-10 минути. Прибягват и до просто дълбоко дишане.


Неприкосновеността на личния живот за съвременния човек изглежда нещо страхотно, а прислушивание до тялото си и "анализ по рафтовете на магазините" емоции – от установените норми. Не е изненадващо, защото ритъмът на живота на повечето от нас е достатъчно бърз и подобни неща съвсем не остава време. Обаче, като започнеш да осъзнават своите настроения и чувства, ние можем напълно да се отървете от негативизъм и дори вредни навици.


Прости и надеждни методи


Списък с отрицателни, негативни емоции е достатъчно голям, но, освен това, за някои едни чувства са напълно приемливи, а за други точно обратното. Във всеки случай, ако чувството не ви харесва, трябва да се определи причината, ще го предизвика.


Провоцирующим фактор може да бъде неправилно хранене, проблеми в семейството, обучение или работа, стрес от пренапрежение. Може да се направи списък на причините и записването му на хартия, а след това трябва да изберете тези, които наистина пречат да се живее и да се развива.


Не си струва да се бавя с решение на проблеми. Когато те се появяват само, за да се справи с тях много по-лесно. Ако закъснението с това, те стават по-сериозни, съответно на решението им отива повече сила и енергия, те причиняват повече вреда, което провокира негативни емоции.


Трябва да инсталирате най-подходящия режим на труд и почивка, тъй като негативните чувства често се дължат на умора. Ако работата не ви позволява да влезете в този режим, трябва да се мисли сериозно за нейната промяна, защото негатива ще продължи да наруши функционирането на психо-емоционалното състояние.


Спорт, гледане на позитивните филми, правилното хранене – основен компоненти на добро настроение, както и таблица на емоциите ще ви позволи да разпознаете вредни въздействия върху организма и предотвратяване на такива.

Комментариев нет:

Отправить комментарий