Диетата На Ким Protasova

По света има огромен брой на различни диети. Някой доволен, някой не. Много хора наистина могат да се справят с наднорменото тегло, а някои могат само да осакати тялото.

Именно поради това много от популярните диети жените не използват. Специалистите обръщат специално внимание на диета, които се радват на голямо търсене от представители на нежния пол. Дошло е време да се говори за диета Protasova, която много жени се наричат "протасовкой".

Съдържание: Основното в диетата ProtasovaДиета Protasova: менюДиета Protasova: рецептиСалата "Свежест"Салата от моркови, ябълки и цвеклоСалата от ябълки, моркови и тиква"Гаспачо"Изход от диети ProtasovaКоментари и препоръки

Основното в диетата Protasova

Тази диета е разработена на Ким Протасовым. Цялата техника се изчислява на 35 дни, т. е. на 5 седмици. Много момичета избират именно "протасовку", защото в нея не съществуват силни ограничения в продуктите.

Основният акцент в тази техника се пада на употребата на големи количества мляко и млечни продукти и зеленчуци. Най-важното е да маслеността на всички тези продукти не надвишава 5%. Зеленчуци могат да се консумират в каквато и да е форма и в каквото и да е количество.

Още един плюс за много жени в методиката на Protasova е нещо, което не се ограничава от времето и броя хранения.

Въпреки че някои задръжки, все пак съществува. Например, кафе и чай просто трябва да се консумират без мляко и захар. При това трябва да се пие не по-малко от 2 литра течности на ден. От ежедневното диетата трябва да се махне колбаси, мариноване, консерви, полуфабрикати, както и крахмалосодержащие и бобови храни.

Специалистите-диетолози приписват тази техника до "физиологичен", тъй като си на диета, проектирана за употреба на продукти, обогатени с витамини и микроелементи. Ето защо "протасовка" спомага за намаляване на теглото, без да се нарушава обмяната на веществата, и запазване на чистата мускулна маса, което е огромен плюс, тъй като много от диети могат да "изцеди" и мускулите. Sweet зъб, които посидели на този метод твърдят, че след края изчезва желанието за сладко.

Диета Protasova: меню

Както казахме техника "Protasova" предназначена за 5 седмици.

През първата седмица.

Първата седмица трябва да се консумират кисели млека, сирена и пресни зеленчуци. И не забравяйте за съдържанието на мазнини, тя не трябва да надвишава 5%. При този ден може да се консумира едно варено яйце.

Всички тези продукти може да се яде и отделно и заедно под формата на салата, например. Салати може да се презарежда по същия начин кисело мляко или лимонов сок. От плодовете могат да се ядат ябълки със среден размер, но не повече от 3 на ден.

Втора седмица.

Втора седмица включва в себе си подобно хранене с първата. След първите седем дни на организма да се адаптира под новите условия на хранене и вече с лекота ги понася. По време на втората седмица си заслужава решение брой съеденных плодове и зеленчуци.

Ако яде повече млечни, а не плодове, а след това тялото перегружается протеини и мазнини, а въглехидратите се получава в недостиг. Винаги внимавайте за брой и се опитайте да ги уровнять.

Трета седмица.

След 14 дни трябва само да разнообразите диетата си. За начало добавете парче варено месо, птици или риба. Месото е добре да изберете говеждо, тъй като агнешко и свинско месо се смята за по-мазни. А също така да се намали употребата на сирене и кисело мляко, но продължи да ги има.

Четвърта седмица.

Подобна е трети. Месо сурово тегло 200 гр. отваривается или обжаривается на сух тиган без мазнина.

Пета седмица.

Подобна е трети. В този период ще забележите, рязко намаляване на телесното тегло.

Диета Protasova: рецепти

Техника Ким Protasova включва рецепти салати. Ето ви няколко примера.

Салата "Свежест"

Необходимите продукти:

250 гр. домат;1 краставица средни по размер;1 рапон среден размер;1 супена лъжица оцет;1 глава лук;Магданоз, сол и черен пипер;1 супена лъжица лимонов сок или кисело мляко.

Начин на приготвяне:

Тънко нарязани краставици, домати, репички и лук.

Разбърква се добре. Ситно нарязани магданоз и копър, добавете зеленчуци. Сол и черен пипер на вкус, но пересаливать не е желателно. Също така може да добавите 1 варено яйце, твърдо сварено и ситно нарязан.

Салата от моркови, ябълки и цвекло

Необходимите продукти:

1 цвекло;1 ябълка;2 моркова средно големи;1 неподсладен черен пипер;Магданоз. Сол и черен пипер на вкус;1 супена лъжица лимонов сок или кисело мляко.

Начин на приготвяне:

всички съставки се настъргва на ренде. Нарежете на кубчета чушка и магданоз. Подправете с лимонов сок или не сладко кисело мляко.

Салата от ябълки, моркови и тиква

Необходимите продукти:

1 ябълка;2 моркова;Копър;Сол на вкус.

Начин на приготвяне:

ябълка и зеленчуци обелете, настържете на ренде (голяма). Маса се разбърква, добавят се ситно нарязан копър и сол. Подправете с несладким кисело мляко.

"Гаспачо"

Необходимите продукти:

2 краставици среден размер;3 не големи домати;1 малка глава лук;За половин зелен и червен пипер;1 супена лъжица лимонов сок;Целина;Чесън.

Начин на приготвяне:

за да започнете да подготви домати – обдаем ги с вряла вода, отстранете кората и се нарязват. Останалите зеленчуци разделете на половина и останалата половина също се нарязват, след което, заедно с чесън поставяме в блендер.

Останалите зеленчуци нарежете на кубчета. Зеленчуци от миксера разрежда с вода, добавете там нарязаните зеленчуци и лед по желание. Добавете лимоновия сок, черен пипер и сол. Украсете съда със зеленина, целина.

Изход от диети Protasova

След 5 седмици на диета желание да яде торта или да се хване за кнедли не възниква. Обичайният изход е 5 седмици, както и самата техника.

На закуска да започне да яде каши, например, гречневую, овес или пшеница. Овесена каша е по-добре да се готви на водата.

Постепенно започнете да замени зеленчуци и плодове. Само да не са прекалено сладки. По-добре е да се консумират цариградско грозде, цитрусови плодове, киви и горски плодове.

Също така по време на излизането си струва да се ограничи употребата на крахмалосодержащих продукти. Можете да разнообразите диетата си месо (сварено).

Въведете всички промени постепенно, но не веднага.

В противен случай е объркващо, не ще и теглото бързо се връща обратно. Продължавайте да се пие много вода.

Следете мазнини в храната. В крайна сметка след 10 седмици ще забележите не само външните промени, но и лекота в тялото. Насищане ще дойдат много по-бързо, отколкото в началото, а желанието объедаться сладък изобщо изчезва.