Почистваме ханша и корема!

За голям брой хора, особено за жени, след определени събития и етапи от живота, остро стои въпросът за корекция на собствената си фигура. В хода на различни начини за отслабване: диета и упражнения в спортни зали, масажи и психоэмоциональные обучения.

Всичко това, разбира се, дава своите резултати и фигура се променя към по-добро, ако не едно "но". Както е известно, обикновено фигурата на жената започва да отслабнете с рак на гърдата, и само след като започне да избледнява и на корема.

Как бързо и ефективно отстраняване на това недоразумение? Как да премахнете отстрани на талията, въпрос, който редовно задават на жената.

Съдържание: ДиетаФизическо натоварванеДа се отървем от вредните навициДопълнителни помощници в борбата с теглоКоментари и препоръки

Диета

Размишлявайки за това, как се почистват ханша и корема, първото нещо, което идва в главата – това е диетата. Важното е в този въпрос – ограничение на калории в консумират за деня продукти. Практически всички видове диети, които отговарят на въпроса как да премахне мазнини и от двете страни, се преследва основната цел – да се намали количеството на консумираните мазнини.

Обикновено се предлага яжте пресни зеленчуци и плодове, богати на нишесте храни тип кафяв ориз, хляб с трици, или пълнозърнести храни. И, напротив, за да не се консумират бял хляб и всякакви видове сладкиши, въпреки че и това не е догма.

Има диети са доста ефективни, които от сутринта е позволено да ядат почти всичко, с малки изключения, на обяд да се ограничавате в потреблението на определени продукти, а за вечеря почти нищо не яде.

Такава диета е демократична и да позволява без стрес за организма достатъчно продуктивно изгаряне на тегло, макар и не толкова бързо, колкото бихме искали. Но дори и при такова хранене вече след една седмица ще можете да видите реални резултати под формата на застрашени от излишни килограми.

За резултатите е видно за тези, които имат здрав стомах, се предлага да се пие чай от джинджифил с лимон. Ако го пие до един литър на ден, то за изгарянето на мазнините ще отиде по-ефективно, но хора с болестни на храносмилателната система, този метод може да навреди.

Физическо натоварване

Занимания с физически упражнения заемат голямо място в борбата за плосък корем и красива талия. Без спорт е да се направи почти невъзможно. Алтернатива на спорта са само по-скъпи, драматични и болезнени процедури. А по въпроса за това как да премахнете бока в домашни условия има само една трудност – да се преодолеят си мързел и да намерят 15-20 минути за практикуване на ден.

Необходимо да се започне с общеукрепляющих упражнения, подобряване на общия тонус на тялото, включително и мускулите на корема. Започнете с коремни преси. Определете за себе си зона на комфорт на всяко упражнение и правете го всеки ден.

Да се знае необходимото количество коремни преси, трябва да се подмазвам на максималния брой пъти, колкото можете, и след това резултатът се умножава по 0,7. По този начин, при максимален брой клякания за 20 път, ще ви бъде удобно да се ангажират, при условие, че ще треперя не повече от 14 пъти.

След като мускулите се засили, ще се почувствате от себе си, какво количество коремни преси може да се увеличи. На следващо място, накланя в посока, ги е желателно да се прави в три подхода. Следващото упражнение – вдигания на краката от легнало положение.

Това упражнение укрепва мускулите на бедрата и корема, включително и косите. Следващото упражнение се нарича "под наем" за приликата на движение на крака с въртене на педалите на велосипеда. Се прави и от позицията на "лъжата", при това ръцете сложете зад главата, а краката сгибаем в скута си.

Време за това упражнение 3 минути за начинаещи и 5 минути за тези, които вече се занимава известно време. Естествено, възможни са корекции в зависимост от доброто. По самочувствию през седмица-две ще разберете, че може да се добавя и броя на повторенията и броя на подходите за всеки упражнения.

Освен това прости на комплекса упражнения за около 15 минути, все още има възможност да тренира пресата и талията, например, на различни домашни фитнеса или с помощта на приспособления тип обръчи или дискове на здравето.

Всички те са предназначени за това, почти да се отговори на въпроса как ефективно премахване ханша и корема за една седмица. Крутя обръч за няколко минути на ден, вращаясь на диск или скачане на скакалке, вие постепенно ще изгори мазнините, става все по-тънък.

Да се отървем от вредните навици

Следващият момент за борба с наднорменото тегло има избавление от присъщите на хората на вредни навици, и това се отнася не само за корема. Например, навика да ям и едновременно да четат или да гледат телевизия. Това положение на нещата не дава човек, реални усещания: засягат от процеса на усвояване на храната, може да се яде много повече и няма да разберат, че вече наелся.

Стрес водят до същия ефект – се появява немереный апетита като отговор на организма на потребителски ситуацията. За да не се "заедать" проблеми трябва да се справят със стреса други техники, като например физическа активност.

Това, освен спорт и разходки, може да бъде внеплановая почистване, ремонт или работа на терен. Перфектно премахва стреса битье съдове, и ако това е вашият начин, тогава е необходимо за това събитие да се подготви.

Събирайте купа с пукнатини и отколотыми на парчета, да я вземе в критичен момент, пъхнати в пакет, за да парчетата не разлетались по апартамента и чук разбият всички в дребен прах. Удоволствие и отпускане от стреса е гарантирано, а теглото да остане на място.

Здравословен начин на живот, много дава за подобряване на формата като цяло. Преди всичко, трябва за себе си да разбере правило – разходка на открито.

Ако да си на ходене, след това ще бъде още едно упражнение за изгаряне на излишни калории, а толкова бягане – изобщо класика за тези, които желаят да отслабнете навсякъде и във всяка възраст. Да тичам по-добре, в парк с дървета, но поради липса на такъв наблизо, може просто отивам на работа около къщата.

Допълнителни помощници в борбата с тегло

Какво още могат да допринесат за преодоляването на "мастния бариера"?

Допълнителен помощник по пътя към стройна фигура – пълноценен, здравословен сън. Изключително нужда от време да си лягаме за цялостното отношение към постигането на резултати, да, и лекарите казват, че получават достатъчно сън води до преяждане и като резултат – до наддаване на тегло;Всички резултати могат свестись на нула, ако човек сам себе си уговорит, че вече нищо не може да направи нищо, а на корема и ханша останат завинаги такива, каквито са. Не може така, дори да мислят, което оправдава своята форма възрастта или предразположеност. Просто от човек остарява, толкова повече той води малоактивный начин на живот. Не е нужно да измислят си оправдания, вярвайте и работете над себе си;Изтрий ханша и корема ви помогнат различни ексфолианти и соли за вана с ефекта на отслабване. Ексфолианти и соли, лечение на тялото, ще поддържа кожата си в добра форма, повишаване на нейната еластичност, лишава от възможността да се появи растяжкам. По този начин, в комплекс с всички процедури, скорост да се избавите от мастните гънки от двете страни и корема ще расте.

И накрая – това е всичко да се прави с настроение, не могат да възприемат упражнения като тежък отговорности, трябва да се влюби в своите усилия да стане по-тънък и махнете всичко ненужно от страните и корема, с усмивка да приемат и трудности и победи. Бъдете здрави и щастливи!