Как да контролирате емоциите си

Как човек възприема и реагира на околния свят и събитията? Отношението към това хората изразяват чрез емоции. Те са една от функциите на нервно-психичната дейност на организма.

Тези изрази има 2 страни: обективна и субективно. Първата се проявява под формата на външни действия: смях, плач, ухмылки. При това човек се променя сърдечен ритъм, честотата на дишане.

Субективна страна емоции външно е почти незабележима. Това е вътрешни преживявания и мисли на хората за случващото се. Да ги възможно с помощта на полиграф.

Има 5 функции на емоциите:

Прогнозна. Анализ на способността за посрещане на спешни нужди, за да се предскаже бъдещи събития;Мобилизующая. Помага в критични моменти мобилизира скритите сили на организма;Комуникативна. Помага в осигуряването на разбирателството между хората и която позволява да се анализират невербалните реакции;Подкрепляющая. Закрепването в паметта, установена с помощта на опита на условни рефлекси;Запускающая мигновени реакции. В случай на недостатъчно време за обмисляне в критични моменти, стартира стереотипни поведение.

Силата на емоциите е толкова underwhelming, че хората се "разрушават" не само себе си, но и околните. Отрицателните прояви на отблъскват от човек, дори от близките си. Ако това не се промени, може да остане сам. За това не се е случило, трябва да знаете как да контролирате своите емоции и да се опитаме да се прилага теорията на практика.

Класификация на емоции

В зависимост от прояви на емоции се разделя на:

положителни, интерес, доверие, смях и т. н.отрицателни, ярост, ревност, страх и т. н.

В зависимост от интензивността на:

Една проста емоция. Възниква в резултат на задоволяване на належащи нужди;Настроение. Тук няма определена посока на обекта. Определя настроението на човека в рамките на определен период от време;Чувство. Тук присъства насоченост към обекта. Случва мотивация на човека на определена дейност;Подтисната. Кратко светкавицата, която контролира действията на човек, който губи връзка с реалността. Наблюдава променено поведение, несвойственное този човек. Често в заключение скок се наблюдава депресия и депресия;Страст. Случва концентрация върху обект или някакъв вид дейност. Когато чувствата са в излишък страст се превръща в патологична.

В зависимост от съдържанието:

Изненада. Се случва в процеса на рязка промяна на обстановката. Се счита за отрицателна, ако обстоятелствата са неблагоприятни, в противен случай положителна емоция;Радост. Се проявява в резултат на абсолютно отговарят на психически или физически нужди;За срам. Е осъзнаване на несъответствие на личните постъпки, мисли и екстериора с това, което желаят за себе си или очакват околните;Тъга. Се причинява от негативни обстоятелства;Страдание. Става резултат от невъзможността да се отговори на нуждите;Гняв. В резултат на реакция на внезапна пречка за удовлетворяване на потребности;Страх. Е в следствие на реакцията на возникающую или очакваната опасност;Отвращение. Се случва при контакт с обектите, в нарушение на естетически и морални инсталации на човека;Презрение. Наречен поради категоричния разминаването на възгледите в междуличностните отношения на противника.

Как да се научите да контролирате емоциите си

Най-често човек не е в състояние да се справи със себе си. Външните прояви на емоциите стават толкова силни, че се налага да ги контролира. В края на краищата всички бурни прояви, независимо дали от радост, или тъга, могат да повлияят неблагоприятно върху здравето. Обаче не всички знаят как да го направят правилно.

Какво е необходимо за управление на емоциите си?

Мантинела. Това е първият етап от овладяването на самоконтрола. В момент на желанието да се отговори на провокативно действие от страна, трябва да се направи на 3-4 серия (вдишване/издишване) дълбоко дишане. В процеса на което ще се случи успокоение. В това състояние трудно наговорить и да направи нещо неподходящо. За овладяването на себе си да се отклони от провокатора, бройте до 10. Всеки избира най-приемлив метод.

Шокотерапия за провокатора. Когато някой провокира скандал, трябва да го ошарашить неочакван въпрос или предложение не в темата. Този метод помага да потуши гнева опонентът до това, как той ще предизвика негативна емоция.

Превключване на съзнанието. Не всеки е в състояние да действа на опонента си. Много по-лесно да "превключи" на своите мисли в положителни. Може да си представим, че противникът песни пее, но думи не се разглобява. Тогава провокатора не успеят да доведе до контра реакция.

Област. За тези, които имат добро въображение може да си представи себе си в друг човек. Например, благороден рицар или светска дама, за която контролира емоциите никога не е било проблем. Да си представим как те да са действали в тази ситуация.

Самовнушение. Честото повтаряне на фрази от типа "Аз съм спокоен като скала" или "Аз без проблеми управлява себе си", помагат за овладяване на метод за самоконтрол.

Източни техники. Медитация, пранаяма и дихателни упражнения помагат за овладяване не само тялото си, но и мисли.

Липсата на физическа активност. Понякога овладее пречи на натрупаните негативни. За да го премахнете, трябва да нагрузить тялото си. Редовен джогинг, гимнастика или бокс помагат да ненужен филм.

Доста често отрицателни емоции донесе неприятности. Хората се карат, да губят любимите си вършат добре работата. Освен това, това се отразява на здравето на самия човек.

С овладяването на себе си и емоциите си, ние ставаме все по-адекватни. При спокойните хора, по-често с добра репутация. Такива уважават, него слушат.