Как да отслабнете правилно

Препъни-камък за много момичета е бански, защото кичур полосочка не капаци недостатъци на фигурата. А ако този предмет летния гардероб не се качват под фигурата си, след това за възхитените погледи другата половина на човечеството да се забрави.

Но може ли да доведе фигура в реда за доста кратко време? Да, разбира се. За това ще трябва да даряват любимите си вкусни пончиками и да тренират.

Но и на диета трябва да седи правилно. Защото, ако ще доведе себе си до пълно изтощение, а след това ще се изрази не само за намаляване на теглото, но и синини под очите, вечно измученном формата и лошо настроение.

А сега помислете: нужно ли ви се е подобно отслабване толкова ценно? Мисля, че не! Ето защо днес ние с вас ще се научат да отслабнете правилно. Така вие не само ще се отървете от излишните килограми, но и оздоровите целия организъм.

Преди да започне проучване на подходящи подходи за намаляване на теглото нека да видим, защо след диета исчезнувшие килограми се връщат обратно, а понякога и "водят" със себе си някои "приятели".

А това е така, защото нерадивая домакиня напълно отхвърля употребата на всички полезни вещества. И нашият беден тялото започва да използва резервите си, за да може по някакъв начин да се задържи на краката си.

Но това е, когато срокът на диетата свършва, а вие с радост приступаете до поеданию само на сладки и тестени храни, тялото, след такъв стрес започва да компенсира изразходваната резерви. И не само това, че мазнините се връща на мястото, така че ние сме все още и увеличаване броя на тези най-запасите просто за всеки случай.

Ето защо, ако наистина са решили да отслабнете с помощта на някакъв диета, след това се опитайте да се гарантира, че всички необходими за нормалната жизнена дейност на витамини и минерали има в тялото ви са в правилните количества.

Съдържание: Правила за правилното отслабванеПравилната диета за отслабванеПравилната диета за отслабване на коремаПравилното отслабване: диета МагиКоментари и препоръки

Правила за правилното отслабване

За тялото ви не страда от излишен стрес трябва да отслабнете правилно. В момента има няколко правила, които трябва да се спазват в рамките на всяка диета.

Само придържайки се към тези тайни закони отслабване, можете да се отървете от излишните килограми, не изпитвайки при това, че те се върнат след известно време.

Тези правила са следните:

Задължително приемайте храна в едно и също време. Така ще тренираш тялото ви с особен режим. А това ще се отрази положително на храносмилателната система;Пийте чаша вода, 20 минути преди хранене. Така можете да го стартирате на храносмилателната система, и тя ще работи по-ефективно;Не пренебрегвайте разнообразни фармакологическими витаминни комплекси. Ако сте решили да отслабнете чрез диета, това количество витамини така или иначе намаляват. Така че си струва да се компенсира загубата на изкуствено;НИКОГА не бързайте по време на хранене. Няма нищо по-лошо за фигурата, отколкото закуска в движение. Хранене по време на път може да бъде неограничено, тъй като докато сте заети с други дела, мозъка абсолютно не определя обема на приетата храна.

Правилната диета за отслабване

А знаеш ли, коя е най-често срещана грешка на всички момичета, които се опитват да отслабнат? Те не закусват. А това е погрешно. Вие задължително трябва да закусвате, а ето и вечеря трябва да бъде много лесно. При това трябва да се пие на ден минимум половина литра вода.

А ако обичате да се пие на гладно, чаша ароматно кафе, то в бъдеще ще са гарантирани проблеми със стомаха. Затова, нека ние с вас ще се съобразят с правилния режим на деня.

Стана тази сутрин, непременно пийте малко вода на празен стомах. След петнадесет минути може да се премине към закуска. А ето след хранене можете да се поглезите с любимия си кафе.

Що се отнася до закуската, мюсли или две лъжици овесени ядки не са подходящи. Храната трябва да бъде хранителна и гъста, не е чудно, че казват, че закуската – това е основният прием на храна през целия ден. Храната трябва да бъде пълна с протеини и въглехидрати, тъй като именно те са източник на енергия за организма.

Що се отнася до самото хранене, тогава трябва да се намали, а не количеството, а на калории. Ако по-рано сте предпочели колбаси, тлъсти меса и сдобную сладкиши, то сега си струва да се премине на зеленчуци, варено нетлъсто месо и плодове.

Забрави трябва и за мастни салата салати, например, заквасена сметана. Ако ви толкова много исках салатика, тогава по-добре подправете я със зехтин, то е и вкусно и полезно.

Меню правилната диета за отслабване не трябва напълно да се изключи мазнини, защото те също са важни за нашето тяло. Но по-голямо внимание трябва да се обърне растителни мазнини. Количеството на животински мазнини, може да се сведе до минимум, но все пак не може напълно да се изключи.

Освен менюто си струва да се помисли също така и начин на хранене. Например, ако ще се хранят два пъти на ден, а след това да отслабнете няма да успее. А ето и накъсана хранене може значително да намалите силата на звука. Приема на храна трябва да се пет-шест пъти на ден, тогава тя ще е по-добре усвоени.

Правилната диета за отслабване на корема

Решили да се отправите към морето, но ето на корема бих искал да спра? Тогава ще трябва да отделят повече внимание на влакнести храни. Я безспорен предимство е, че не са толкова много яде, но при това абсолютно не чувствате глад.

Основните продукти, с влакнеста структура, се считат за зърнени храни със значително количество фибри, както и разнообразни зеленчуци.

Тук също може да се дължи и на някои морски дарове, например, морски водорасли. Тя не само ще ви създаде усещане за ситост, но и ще се отрази положително върху цялостното състояние на организма благодарение на наличието в него на огромно количество витамини.

Ако не обичате подобни продукти, можете да си купите фибри и в аптеката. Но това е необходимо само след консултация с личния лекар, тъй като, получена по изкуствен път, тя може да предизвика у вас алергия.

Задължително в менюто трябва да има и плодове. Защото те са точно същите, както и зеленчуци, които създават усещане за ситост. И след две-три седмици на това хранене ще видите, че корема си станал много по-малко выпирать. А ако паралелно с това вие все още го направите спорт, красива фигурка за достатъчно кратко време ви е гарантирана.

Какво още исках да кажа: ако имате излишни килограм десет петнадесет, а след това месец не отделаетесь. Тъй като тялото ви през годините натрупа мазнини, а след това да се отървем от него също ще се забави. Така че бъдете търпеливи, и в никакъв случай не спирайте по средата на пътя.

Спират не си струва най-малкото защото на никого няма да стане по-добре, ако отново плюнете на своето здраве и ще започнете да наедаться през нощта. Ето и всички сили, вложено за получаването на първо място, дори и незначителни резултати изгубя.

Правилното отслабване: диета Маги

Въпреки че думата "Маги" за всички нас е напомняне за бульон, тази диета – на яйца. Продължителността на тази диета е три-четири седмици. И през това време може да се отърве поне от десет килограма.

И не мисля, че ви четири седмици трябва да има само кокоши яйца, и по-скоро ще започнете да помете от похудеете! Не, изобщо! Диета в този случай включва напълно достатъчно за нормален живот количество месо, зеленчуци и плодове.

Тази диета включва яденето на два-три литра вода дневно. Внимание! Ако имате вече не се отива тази вода, а след това да се присмиват на организма, не си струва. По-добре да се пие малко по-малко, но без излишната загуба на нерви. Чай и кафе може да се пие, но да добавяте там захар и мляко, е строго забранено.

И още нещо: ако по някаква причина се откъсва от диета, а след това започнете с този ден не може да бъде. Така че трябва да се започне от самото начало! По-подробни правила диета Маги можете да намерите в съответните статии на нашия сайт.

Както виждаме, правилната диета няма нищо общо с глад. И ако вие наистина сте решили да се отървете от излишните килограми веднъж завинаги, тогава ще трябва да работя, преди да стигнете до желания резултат. Ами и забравяме за спорт също не си струва. В края на краищата, те не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще повдигнат настроението!