Внимавайте – спешна диета!

Диета за 20 дни се нарича още и мършав диета, паник или на английски език. Тя не се отнася до рационам, които бързо и безпроблемно нормализира теглото. Този режим на хранене – за първи път разработена от диетолози Англия – първоначално industrial average е изчислена на хора с 3-4 степен на затлъстяване, т. е. на тези, които имат наднормено тегло вече представлява заплаха за здравето.

В тощую диета на 20 дни не се включва време, което трябва да бъде в обратна адаптация на организма към нормалния си режим на хранене. Т. е. трябва да се има предвид – ограничаването в храненето ще се проточи още на 10-14 дни.

Съдържание: Принципи за възстановяване на режима на храненеУсловия за храненеМеню диета, расписанное скоковеВръщане към нормалната диетаАнглийска строга диетаНюансите на строги диети, изчислени за по-дълго времеКоментари и препоръки

Принципи за възстановяване на режима на хранене

По време на тази диета от 20 дни сменят 20 кг само за сметка на това, че тялото трябва да "изяде" себе си.

Това е гориво за преработка на енергия ще се добива от натрупаните мастен състав, интерстициална течност и мускулната тъкан. Изграждане на красива фигура, в задачата на този диетата не е включена.

Храната постъпва в тялото само, за да се избегнат необратими проблеми със стомашно-чревния тракт.

Този режим на хранене не се прилага в терапевтични цели, както и за бързо рестартиране на тегло, трябва да се вземат предвид: ефективна диета от 20 дни, за да могат да се ползват само от младите хора с ускорени или нормални обменни процеси.

За тези, които са по-възрастни, чийто метаболизма вече се забавя и в съответствие с чл промени, диета не е подходяща. Те само ще имат проблеми със здравето: заболявания, свързани с нарушение на СЧ.

Условия за хранене

Трябва да се яде само толкова, колкото распланировали диетолози. При отстъпление от графика или замяна на един вид храна на други, резултатът не е гарантиран.

От худеющего ще отнеме максимално включване на воля и да усвоите самодисциплината:

Освен течност, която е в менюто на диета от 20 дни, трябва да се пият не по-малко от 2 – 3 литра вода. В напитки могат да се добавят леда, сока от грейпфрут или лимон. Това помага да се ускори процеса на обмяната на веществата;Никакви подправки, възбуден езиковите папили, които да ви помогнат да усетите вкуса на храната и провокиращи чувство на апетит в диетата не трябва да бъде;За перекусах трябва да се забравя. Глада ще трябва да изтърпи;Трябва да се вземат адаптогени, витамини и някои хранителни добавки, за да помогне на организма да оцелее стресова ситуация;Никаква физическа активност! Ако си нещо и може да се позволи, тогава прогулочный стъпка;Обществена активност също е забранено. Нервно напрежение изчерпва тялото, намираща се – заради авариен режим на хранене в стрессовом състояние;Преминаването към обичайната си диета – само постепенен!

Идеалният вариант – процес на намаляване на теглото се провежда под контрол на лекар. Това не е перестраховкой. Диета е не само ефективна, но и доста рисковано.

Меню диета, расписанное скокове

1 литър мляко, който се разделя на 4 приема. Степента на омазняване не е от значение;Порция извара – 200 г – затлъстяване минималната, и на избор 800 грама сок-фреш – домат, портокал, грейпфрут или мандарина;Само 1 литър минерална вода, без газ;Сок – по свой вкус, в размер от 800 грама и 4 печени картофа средна големина;Към диетата 3 дни се добавят големи ябълки, в количество 5 броя;Сок всеки – с изключение на ягода и банан. Месо варено промолотое – 200 г.;Кисело мляко – 1 л;Задушени зеленчуци с горсточкой месо, млечни продукти – толкова, за да се почувствате по наситен. Извара – 200 г, в него се добавя пюре от пресни плодове освен банан;Към стандартната норма сок се добавят 200 грама морски дарове или парна баня морска риба; Доматен сок и печени картофи – 4 броя;5-6 парчета големи зелени ябълки;Сок в обичайна норма и 200 г месо – птици или червени, не са от значение;1 литър кисело мляко и удвои питейна режим;Повторение меню 8 ден – преяждаме или да необичайна за стомаха, в този режим продукти опасно. Никакви "вкусняшек";Ябълки – 5-6 броя и удвои нормален хранителен режим;Ден на соково-месо, повторение на режима на хранене от 6 дни;Кефирный, обичайната норма;Сирене – 200 г;Ябълка – 1 бр., кисело мляко – 1 литър.

Наздраве! Резултат за повторно задаване на тегло е получен – протеин-зеленчукови диета за 20 дни е пълна!

А сега ни предстои тежък труд за привеждане на стомаха в ред, тъй като той отвык от работа и да намалява по размери. Заслужава да се възползват от това, за да не отново да си върне изгубената с такъв тежък труд килограми.

Връщане към нормалната диета

Протеин-зеленчукови диета няма да навредят на организма, ако от нея излиза правилно. След излизането на първите 2 дни могат да се хранят само малки порции от тези продукти, които са били включени в диетата. Увеличаване на обема на хранително става за сметка на млечни продукти – с изключение на сирене.

На 3-4 ден може да си позволите една малка порция от добре проваренной херкулесова пюре овесена каша. Храни, забранени по време на диета, се въвеждат в храната постепенно – на ден не повече от 1 вид. Място на хляб ще дойде само до края на стаж за приспособяване.

Няма тежки и мазни храни! Всички ястия се приготвят само на пара или да се варят. В края на 10 или 14 дневки – продължителността на възстановителния период се регулира състоянието на здравето – може да храни се пече.

Английска строга диета

Подобно на "слаб" вариант на хранене по дължина и гарантирано-стойкому резултат. Тя се състои от 3 етапа. По време на него също така се препоръчва приема на хранителни добавки и витамини, напълно да спре, за да спортува.

Плюс английската строга диета за 20 дни това, което ивици 2 и 3 етап можете да изберете по собствено желание. Първите 1-2 дни може да се яде само мляко и хляб. Хранения – 5. Основни – закуска и обяд. По време на тях към чаша мляко се добавя сив хляб – парче на 120 г.

Преди лягане по 2 на ден се пие чаша доматен сок без сол. По-нататък ще има избор между това, коя храна ще бъде в диетата си следните 2 ден – протеин или зеленчуци.

По време на зеленчукова диета менюто е, както следва:

закуска – портокали или ябълки, само на 2 броя;обяд – порция зеленчукова супа с парче черен хляб и дресинг от олио, рагу в малко количество;следобедна закуска – всички плодове с изключение на банани;вечеря – зеленчукова салата, чаша чай с половин лъжичка мед.

Меню протеин от диетата:

закуска – кафе с мляко, парче хляб, половин лъжички мед и масло;обяд – месен или рибен бульон, грах – 2 супени лъжици, филийка хляб;следобедна закуска – чаша прясно мляко с половин лъжичка мед и чаена;вечеря – по избор: сирене 50 г, или 2 яйца, немазна шунка, месо или риба, но може да замени чаша кисело мляко с парче ръжен хляб.

Задължително започнете да спазвате диетата с 1 етапа. След него 2 и 3 чередуют по свое желание в продължение на 20 дни. Изход от английската диета подобна на излизане от мършав.

Нюансите на строги диети, изчислени за по-дълго време

След преминаването към нормален режим на хранене, се връщат веднага на 1-2 килограма. Това е нормално. Да ги сменят с помощта на физически упражнения – няма повторно преход към храната събития не трябва да бъде.

Ако се наблюдава белтъчната диета на 20 дни – в менюто задължително ще се съдържат зеленчуци, плодове или трици. Без въглехидрати тялото не може да съществува, в противен случай в кръвта ще започне натрупване на кетонни тела – ацетономия е опасна не само за здравето, но и за живота.

Аналози на строги диети, предлагащи максимално ограничение на калории и количество продукти, много. Ако тези диети се изчисляват за дълго, след като по време на тях е задължително да се употребяват мултивитамини и хранителни добавки.

Ако на такъв голям срок на въвеждане в организма не само в състояние на постоянен стрес, но и го лиши от полезните вещества, в него могат да започнат необратими промени.

Принцип на всички видове ограничен храна един:

максимална разтоварване на организма;премахването на токсините;автомобилът може да ускори обмяната на веществата.

По време на тях трябва да се откажат от сол, тежки храни и алкохолни напитки. Избор на една от диети, непременно трябва да се анализира на своите възможности, разберете, не влизат ли в менюто храни, които предизвикват алергична реакция. Не си струва да се бавя диета – това е обессиливает тялото.