Млечните шейкове за отслабване

Кисело мляко – това е специален продукт, който често се използва в различни диети. Той спомага за бързото намаляване на теглото, при това запазва нормалната жизнена дейност на организма – нормализира обмяната на веществата, да балансира на киселинния баланс в червата, лесно смилаем, укрепва имунната система.

Често заедно с него се прилагат други продукти: джинджифил, магданоз, краставици, трици или целина.

Съдържание: ИзборПринцип на действиеРецепти за коктейлиС джинджифилС краставицаС целинаС трициКоментари и препоръки

Избор

Изберете млечен продукт трябва, като се фокусира върху три критерия:

Съдържанието на мазнини. Диетолози препоръчват за отслабване кисело мляко однопроцентный или съвсем ниско съдържание на мазнини. А ето и по време на постенето дни е добре да се използва 2,5% мазнини, за да не се допусне прекомерно недостиг на калории, от които тялото може да премине в режим на "детайла запаси";Срок на годност. От свеж млечен продукт, толкова повече полезни свойства той запазва. За отслабване е много важно, той да притежава слабително, диуретично действие без да се нарушава баланса на стомашно-чревния тракт;Производството. Оптимално, ако имате в менюто продукт домашно производство, които можете да приготвите с помощта на сухи заквасок.

Принцип на действие

Кисело мляко помага на организма да се отърве от излишните килограми. Но, как, и за сметка на какво става това?

Ето го тайните на:

Минимално съдържание на калории. При недостиг на калории тялото започва да се отнеме енергия от мастните депа;Бързо и ефективно се премахват чувството на глад. Запълва стомаха и в мозъка постъпва сигнал за това, че тялото насытился;Добре се усвоява, позволява на тялото да бъде в отлична форма. Това се случва благодарение на високото съдържание на протеини, микроелементи, витамини.

Рецепти за коктейли

С джинджифил

Отлични резултати дава комбинацията от кисломолочки с различни продукти. Така работи ефективно кисело мляко с джинджифил за отслабване. Джинджифил – това е ароматна подправка, която засилва свойствата на ферментирал млечен продукт.

Подгответе коктейл просто, това е най-добре непосредствено преди употреба, това ще позволи да се постигне максимален ефект:

Нискомаслено кисело мляко – една чаша;Нарязания на ситно джинджифил – една супена лъжица;Канела – половин супена лъжица;Смлян червен пипер на върха на ножа.

Начин на приготвяне – сипете в чаша млечен продукт, добавете нарязания на ситно джинджифил, разбърква се. След това добавете половин супена лъжица канела и малко червен пипер, отново се разбърква — напитка е готова.

Как да се прилагат джинджифил коктейл за отслабване

Да се пие такъв коктейл трябва за известно време, преди хранене. Приблизително половин час. Причината за тази система се крие в това, че на подправки помагат да се отървете от остро чувство на глад, т. е., по време на хранене, ще ядете минимално количество храна.

Ако се пие преди хранене не се случи, това диетолозите препоръчват да се консумира бира коктейл за отслабване след тридесет минути след хранене. В този случай коктейл помага за ускоряване на обмяната на веществата, ще подобри процеса на отделянето на отпадъците живот.

Някои за най-добрия ефект пият коктейл и преди и след хранене. Просто разделете дозата на две части.

Понякога част от ферментирал млечен коктейл заместват вечеря или напитка, кисело мляко на нощ за отслабване.

Можете да подредите гладно дни, когато подобен коктейл се прилага вместо храна. В този случай, както казах по-горе, по-добре е да използвате продукт 2,5% съдържание на мазнини.

Ако ще се пие коктейл, а в менюто ще присъстват на нискокалорични продукти, а след един месец ще можете да отслабнете с четири-пет килограма. Не е нужно значително да се ограничавате в храненето, тялото няма да получат стрес и да сте в състояние да предоставят спокойствие при такава диета.

С краставица

Краставица и кисело мляко – може би най-евтина и достъпна диета за отслабване. Вие ще получите протеини, фибри, обогатете тялото си с витамини и микроелементи. Можете да почистите червата, изграждане на водно-електролитния баланс.

Има няколко вида такива диети, като например:

В рамките на един ден трябва да се яде два килограма краставици в каквато и да е форма. Това може да бъде салата или нарязани краставици. Салата можете да използвате зеленина, като пълнители – малко оцет или зехтин. Също така трябва периодично да се пие млечен продукт – повече от един литър на ден, задължително трябва да се пие през нощта, процент на мазнини трябва да бъде минимално. И други напитки можете да се консумират зелен чай и вода. В продължение на три дни пийте и някакъв комплекс от витамини на вашата преценка, проконсультируетесь с медицински специалист по въпроса;Закуска – филийка хляб от трици и краставици в количества от два броя. На обяд можете да разнообразите – салата от краставица, репички, моркови, зелени. На следващия ден освен на салата, можете да добавите варени нежирную риба. Може да комбинирате салатата с оризова каша, без сол, както и да добавите към салата с малко сирене. Още на обяд може да се консумира зеленчукова супа. Вечерята трябва да бъде лека – салата от краставици, зеле, както и кисело мляко с пресни билки за отслабване в каквото и да е количество.

Всички знаят, какъв експлозив може да бъде смес от мляко с краставици, но до нискомаслено кисело мляко това не се отнася. Може да бъде напълно ефективно се съчетават с краставици и кисело мляко за отслабване. Тази диета се прилага не повече от пет дни, тъй като тя е доста твърда.

През деня може да се пие само краставица коктейл. Начин за неговата прост начин на приготвяне: изсипете млечен продукт, добавете предварително нарязания на ситно краставица и се разбърква в блендер. Как само може да усетите чувство на глад, веднага пийте коктейл. Не си струва да се готви предварително, по-добре, ако той ще бъде свеж.

С целина

Действието на тази диета се основава на почистването и отстраняването на ненужните вещества от организма, подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Целина с кисело мляко за отслабване се използва така:

Постене ден на кисломолочно-сельдерейном коктейле.

Трябва да приготвите напитка:

изсипете в съд с малко вода;добавете там четири броя стръка целина;изсипете всички чаша ферментирал млечен продукт. За тези цели трябва да се избере с 2,5% масленост;цялото съдържание на капацитет, трябва да се смила в блендер.

Млечен коктейл с целина, краставица и кисело мляко вместо обяд или вечеря. В този случай може да се приготви ястие под формата на хеш. За това трябва да нарежете целина и краставици, добавете магданоз, варено яйце и добавете кисело мляко. Пълната диета за седем дни.

В диетата трябва да бъдат такива ястия:

напитка от целина и ферментирал млечен продукт;това от целина за кефире с варено пилешко месо;хляб от трици;зеленчуци – краставици, моркови, зеле, магданоз;също така може да се пие и неограничено количество вода, зелен чай, и, разбира се, мляко.

Отслабнете в тази диета трябва да се рядко, не повече от един-два пъти и шестдесет дни. Вие ще бъдете в състояние да се ускори метаболитни процеси и да се отървете от излишните килограми.

С трици

Трици с кисело мляко и се използват за отслабване. Трици е много полезен продукт, в него се съдържа голямо количество биологично активни съставки на зърното. Ако използвате триците с кисломолочным продукт, вие ще получите достатъчно фибри, протеини, витамини.

За поддържане на фигурата ви е необходимо две супени лъжици трици на ден. Трици трябва да настояват за кефире. Това ястие може да се консумира вместо вечеря.

Във всеки случай, преди избора на диета, задължително се консултирайте с вашия лекар!