Упражнения за отслабване, за лице е чудесен начин да възвърнете младостта

Много проблеми с овалом на лицето може да се определи. Когато няма пари за скъпи козметични операции, може да се опита да поправи ситуацията, с помощта на специални манипулации. Отслабване на лицето с помощта на упражнения – не само аеробика за намаляване на обема, но ефективни и целенасочени движения на мускулите.

Такива упражнения за отслабване на лицето и бузите, не само да се стягат мускулите, но и значително намаляване на обема.

Съдържание: Причини за възникване на проблемиОтслабване на лицето и бузите: комбинация от упражненияУпражнения за отслабване, шията и лицетоПрофилактикаКоментари и препоръки

Причини за възникване на проблеми

Повечето смята, че е грозна овал на лицето – просто следствие на наднорменото тегло, но това не е единствената причина. Поза на мускулния тонус води до одутловатости. На някои заболявания като болест на щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс, водят до отекам скулите. Негативно върху кожата влияят възрастови промени и неправилна стойка.

Отслабване на лицето и бузите: комбинация от упражнения

Предложените по-долу упражнения се препоръчва да се направи само за ден, при спазване на правилната техника. Известно е, че кожата на лицето деформират лесно, така че е важно да се контролира своите движения, да не се получи обратен резултат.

Помислете за ефективни упражнения за отслабване на лицето и бузите:

Дълбоко се вдишва и плътно се свиват на устата при това помпане областта на бузите. Дланите са поставени по такъв начин, че пръстите на ръцете си точно на ухото раковина. Когато бузите надуты, започват да леко се притиска с ръце създаване на устойчивост на мускулите на лицето. Оставете в това положение 5 секунди, а след това облекчаване на мускули в същото време. Повтаря се препоръчва до 10 пъти;Отварят устата и да се поставят указателни пръсти на ръба на долните глазниц, а бол
ьшие – около earlobes. Широко усмихнат, задържат това състояние на 5 сек., а след това се връщат в изходно положение. Препоръчително повторете до 30 пъти;Устата се отвори и се опитват да се увеличи закръглят на устните. При това положение, да прекарват лек масаж в областта на лицето от ъглите на устата до средата на бузите. Прави това упражнение за отслабване на лицето и скулите е необходимо не по-малко от 30 сек.;Заемат позицията, както в предишната. Максимално възможно да предложи на долната челюст напред. Един показалец разполагат в средата на брадичката и леко надавливают. Преодоляване на съпротивата, отварят и затварят устата си, опитвайки се при това да не се използва челюст и направи всичко само с помощта на мускулите на лицето. Повтаря се препоръчва 25 пъти;Бяха засмукани бузите и едновременно съдържащите устни напред, сякаш се опитва да целуне някого. Задръжте това положение е препоръчително до 2-те минути и При това на всички останали мускули на лицето трябва да бъдат спокойни, дишането трябва да е хоризонталенПИ дълбоко вдишване през носа, при това максимално надувают бузите. След това бавно започнете да издишвате през устата, които се държат във формата на тръбички. Опитайте се максимално да се увеличи времето за издишване и се повтаря от всички манипулация до 4 пъти;Свива ръцете си в юмруци и са под брадичката така, че палците надавливали в него отдолу. Език упирают в подъязычную област в района на зъбите. Започват да си движи челюстта, при оказване на съпротива език и с пръсти. Повтори 10 пъти, във всяко положение се задържат за 30 сек.

Упражнения за отслабване, шията и лицето

Най-често шиен отдел игнорирани в обичайните физически комплекси. Въпреки че е известно от много упражнения, които са насочени не само към развитието на гъвкавост, но и за ефективно отслабване в областта на шията.

Те се извършват всеки ден заседание на твърда повърхност и запазвайки гърба си плоска. Започват занимания с 10 повторения на всяко упражнение, след 10 практикуване на брой, се увеличават 2 пъти. Е препоръчително да се въвеждат повтаря до 40 пъти.

Преглед на най-ефективните упражнения за отслабване на лицето и шията:

Наклон на главата назад, при това чрез облекчаване на долната челюст и приоткрывая устата. След това бавно започват движение, напрягане на мускулите на брадичката;Положението, както в предишния случай, само допълнително блокировка пръстите си в замъка и завод им под брадичката. Правят движението на долната челюст, при това създаване на напрежение ръце. Правилността на извършване на манипулация ще бъде свързана с появата на напрежение в подбородочных мускулите;Раменете започвам обратно и поставете върху тях са пръстите на ръцете. Започват да се дърпа нагоре врата, при това стиснал с пръсти раменете надолу. Остават в това положение за 10 сек., а след това се връщат в изходно положение. Повтори движението до 10 пъти;Положението на главата е насочена напред, раменете максимално изолиран надолу. Започват да се редуват лице надясно и когато достигне максимално допустимото ниво, потопени брадичка на рамото си. След това се повтаря от всички манипулации в друга посока. В резултат на това всичко се повтаря по 5 пъти на всяка страна;Лактите се поставят на масата, пръстите блокировка на замъка. Брадичката се поставят на пръстите на краката. Започват да се повиши брадичката, като го бутате с пръсти, при това е необходимо да се осигури устойчивост на мускулите на врата. След това брадичката се спуска, вече издържа на пръстите;Лесен, но ефективен се счита за упражнение – "писмо носа". На носа се използват под формата на писалка, която във въздуха започват да пишат. Че ще е без значение, важното е, че буквите са обемни. Да похарчите за това "писмо" се препоръчва не по-малко от 5 мин.

Профилактика

Да колкото се може по-дълго запазване на младостта и еластичността на кожата личика, трябва ежедневно да се спазват някои правила за грижа за него:

Сутрин се препоръчва да се правят разлика изплакване. Мият лицето 1 мин. в студена вода, а след това 2 минути на топло. След това всичко се повтаря повече от 3 пъти. Като манипулация помагат за подобряване на кръвообращението и по кожата;Всеки ден губим по-малко от 5 мин. на ден да ходи из стаята с книга на главата. Това положение на главата и врата в това време помага да променяте овал личика и да се намалят ненужните отлагания на мазнини в областта на брадичката.

Предложените упражнения за отслабване на лицето и брадичката, както и други области работят на принципа на натрупване на товари.

Първите резултати ще бъдат видими след един месец ежедневни тренировки, а приятно допълнителен ефект ще бъде съществено подобрение на цветовете личика.