Шейкове за отслабване: вкусно и полезно!

Едно от най-приятните средства, които да ви помогнат да се отървете от излишните килограми, — шейкове за отслабване. Разбира се, ако ще да ги пие, лежи на дивана и яде тортиком, ефект няма да има. Но тук като допълнение към здравословното хранене и физическите упражнения на тези напитки, много добре се доказват.

Идват в протеинови шейкове — те се използват, вместо на един от хранения. Те низкокалорийны, но съдържат и много протеин, който дава чувство за ситост и укрепляющего мускулите. Можете да ги закупите готови или да направите сами с помощта на фармацевтичен протеин на прах или просто млечни продукти или соя. Човек трябва да внимава: норма протеин на ден не трябва да надвишава 1 г на 1 кг от вашето тегло.

Небелковые напитки за отслабване включват богат избор на млечни, плодови, зеленчукови, зелени коктейли и шейкове, с добавка на различни подправки, богати на фибри, ленено семе и други полезни съставки.

Днес много се говори и за енергийни шейкове за отслабване. Това напитки, които съдържат екстракти от кафе, матэ, гуарана и други тоници. Мнение те ускоряват обмяната на вещества, помагат за изгаряне на излишните мазнини, придават бодрост, — ако се вярва на производителите.

Но ние не препоръчваме да се доверите на здравето химически медикаменти, които, освен това, струват доста скъпо, а и фактът своята безусловна ефективността не е инсталиран. Лесно можете да си приготвите прекрасна, естествени, вкусни напитки, без никаква химия, които ще ви доставят удоволствие и ще дадат желания резултат, така и за джоба не могат да нанесат удар. Вземете бележка за рецептите, предложени по-долу.

Съдържание: Млечни шейкове за отслабванеКоктейли с джинджифил за отслабване"Зелени шейкове"— натурални енергийни напиткиКоментари и препоръки

Млечни шейкове за отслабване

Тези напитки, които се приготвят на базата на кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко, с добавка на извара, сирене рикота. Са, по същество, на протеин. От тях е добре да се замени за вечеря. Задължително добавяйте в тези напитки подправки, които правят хранителния мляко: канела, индийско орехче, шафран, куркума, кардамон, джинджифил.

Ето няколко варианта за приготвяне на напитки за отслабване на базата на млечни продукти:

млечно-banana: 1-2 чаши нискомаслено мляко, разбийте в блендер с банан, щипка канела и индийско орехче. Може да добавите лъжичка мед (без захар!);хранителен протеин: същите 1-2 чаши мляко се смесва с половин чаша сирене рикота, добавете малко нискомаслено сирене, извара, около 150 г кисело мляко и шепа плодове (пресни или мороженных), ритъм;коктейл за отслабване с кисело мляко и ябълки, една-две ябълки се смила в блендер с чаша нискомаслено кисело мляко, добавете малко канела и по желание, една лъжица мед. Вместо ябълки може да използвате всякакви плодове.

Варианти на приготвяне — безкрайно много. Опитайте, експериментирайте, изберете това, което ви харесва точно за вас!

Коктейли с джинджифил за отслабване

Джинджифил се счита за една от най-добрите подправки за подобряване на обмяната на веществата, разграждането на мазнини и отделянето на токсините от организма. Също джинджифил повишава имунитета и тонизира.

Може да се приготвят от него, като коктейли:

с портокалов сок: малко настърган пресен джинджифил (избирате според вашия вкус) и 2-3 листа прясна мента се добавя 0,5 чаши вряща вода, разбърква се в блендер с 0,5 чаши портокалов сок (най-добре прясно изцеден) и щипка кардамон. Съотношение може да варира;с кисело мляко и черен пипер: чаша кисело мляко, разбийте в блендер или миксер с половин чаена лъжичка настърган джинджифил, 2-3 щепотками канела и малка щипка червен пипер;с банан и ванилия: 1 банан разбийте в блендер с натурално кисело мляко (една чаша) и/или нискомаслено мляко (може да се добави ананас, праскова, круша), чифт щепоток ванилова захар (или щипка естествена ванилия), 0,5 ч. л. настърган джинджифил, по лъжичка мед. Изберете такава пропорция на плодове, млечни продукти, за да консистенция ви хареса. Джинджифил, можете да добавите и повече — на вкус.

Не забравяйте, че напитки с джинджифил, са противопоказани за хора с възпалителни заболявания, проблеми с кожата, черния дроб, страдащи от кървене.

"Зелени шейкове"— натурални енергийни напитки

Всички знаят за ползите от зеленина. Но много ли ние използваме? Често занимаващи се ограничава само до греда магданоз на ден. Но ако се направи от тази зеленина вкусна напитка, свързващ я с плодове или плодове, които "замаскируют" нещо необичайно за нас вкус на "трева", а след това можете лесно да тренираш тялото за много позитивна продукт, заредете го с енергия за целия ден.

Такива напитки даде страхотен подем на силите, без никакви химически тоници, затова ви препоръчваме да се пие чаша зелен лекарства преди или вместо закуска.

Ето примерни рецепти:

освежаващ кефирно-краставица напитка: чаша кисело мляко и четвърт чаша вода все още, краставица, магданоз (7-10 клончета, без краката) и копър разбийте в блендер. Ако желаете, може да добавите малко чесън, смлян черен пипер, щипка морска сол, листа от маруля или млад зеле;напитка от всяка зеленина и всякакви плодове (грозде): банан, ябълка, круша, портокал, боровинки и други плодове-плодове се смесват в блендер с голям сноп от любимите зеленина. Под зеленина, се подразбира не само на тревата, но и всички видове зеле, върховете на моркови и цвекло, а също и, както е посочено по-горе, млади листа от липа и бреза. Можете дори да използвате сушени билки от аптека, прах я в блендер предварително с малко количество вода;коктейл от киви за отслабване: средно киви се смила в блендер с няколко резена лимон (с кората), 7-10 с клончета от магданоз (без краката), 7-8 листата мента, половин чаша все още вода, лъжичка мед. Вместо магданоз можете да използвате млада коприва, спанак, дори и млад псилиум! А през пролетта спокойно можете да добавяте младите листа от липа и бреза.

Ефект от напитки на базата на зеленина просто зашеметяващ! Нищо чудно, че се продава под формата на естествена храна на питейна хлорофил: точно тъмно-зелени зеленчуци и билки, снабдяват организма с най-много полезни вещества, дават младост, извежда отпадните продукти, пълни с енергия и помагат да се превърне в стройна и красива.

За начало опитайте да добавите повече плодове и малко зеленина с неутрален вкус (не пикантни). След това постепенно добавяйте повече "трева". Да, за още по-голяма полза да добавите в напитката чаена лъжичка семена от лен.

И нека вкусни, натурални шейкове ви помогне да подобрите здравето си и да се сдобиете с перфектна фигура! Приятен ви за отслабване!