Потиснато състояние на духа, хандра и оплакване – как да се справим с проблема сами?

Доста често всеки човек се чувства потиснато и разбито, когато любимата дейност и комуникация с близки хора, не носи абсолютно никакво удоволствие. В повечето случаи такова потиснато състояние е придружено от хандрой, депресията, апатия, депресия и дори мисли за самоубийство.

Такова мрачно настроение и много опасни за човешкия организъм, защото той се отразява негативно не само на психично здраве, но и се отразява на работата на всички вътрешни органи и системи. В тази статия ще ви разкажем какви причини може да доведе до потиснато настроение, и как да се отървете от него, без да се прибягва до помощта на професионален психолог.

Съдържание: Какво психическо състояние потиска всякаква умствена и физическа дейност на човека? Симптоми и признаци на депресияПричини за депресияКакво да правя и как да се справят с хандрой при състояние на депресия дух? Коментари и препоръки

Какво психическо състояние потиска всякаква умствена и физическа дейност на човека?

Като правило, подобни потиснато състояние се нарича депресия. В действителност, този термин има и друго значение. От гледна точка на медицината, думата "депресия" – това е сериозно заболяване, което изисква задължително лечение, а при негово отсъствие води до самоубийство. Ако е налице безнадеждна ситуация, вече няма да помогне различни психологически трикове и народни средства за защита. Най-често болен човек се поставя в болница, където получава комплексно лечение, включващо в себе си необходимите препарати и физиотерапевтични методи.

Заедно с това е безнадеждна тъга и мрачно потиснато състояние на духа, не винаги са прояви на депресия. Такова нарушаване на психичното равновесие се среща доста често и винаги е в резултат на действията на определени проблемни фактори. Това състояние си има име "реактивна психоза". Тя винаги протича по различен начин в зависимост от степента на баланс на човека, конституциональных характеристики на неговата личност и наличието у него на психологически проблеми, а също и от силата на отрицателното външно въздействие.

Реактивна психоза почти винаги е обратимо състояние, за излизане от която се изисква в определен период от време. Въпреки факта, че в тежки ситуации това заболяване е придружено от помрачением на съзнанието, появата на делириум и халюцинации, а също така емоционално и двигателни разстройства, в повечето случаи то е напълно лечимо и изчезва без следа, след което човек се връща към обичайното си живот и трудова дейност.

Симптоми и признаци на депресия

В повечето случаи потиснато състояние на духа придружава от следните признаци:

човек постоянно лошо настроение, той напрегната и раздразнени от пустякам;възниква чувство на тревожност, по-плаче, и прекомерна чувствителност;намалява самочувствие, се появява чувство на несигурност в себе си;човек престава да се интересува от своите хобита, не може да се отдадете на любимия си работа, губи интерес към всичко, което преди му харесваше;възникват нарушения на съня, като прекомерна сънливост или безсъние;апетит и нарушена, в повечето случаи депресиран човек почти нищо не яде, но в някои ситуации апетит, напротив, значително се засилва;жените престават да се грижат за себе си, губят интерес към вашия външен вид, не се грижи за фигурата;болен човек постоянно изпитва чувство на умора и отпадналост на силите;освен това, той се опитва да се избягва общуване с приятели, роднини и близки – всички невнимателно изказване на други хора са способни да разгневи и много се обиждат депресивно човек, който много често води до кавги и конфликти.

Причини за депресия

Причините за това състояние, в което не искам да правя нищо, а бъдещето е единствено в един мрачен свят, може да бъде много, много. В повечето случаи то е следствие на така наречената черна лента, при която човек се случват проблеми във всички сфери на живота.

Често униние, тъга и хандра възникват в резултат на сериозна кавга с най-близките хора. В някои ситуации му става причина за уволнение от работа или конфликти с колеги. Освен това, особено чувствителни хора могат да изпитват страшно вълнение и тъга в очакване на някакво много важно събитие, например, за приемен или зрелостните изпити или на собствената си сватба.

Понякога дори лошото време може да стане причина за поява на лека хандры и униние.

Освен това, много често потиснато състояние се отбелязва при жените по време на бременност. В повечето случаи при бременност се случва, е свързано със страх преди раждане, лошо физическо самочувствием, ограничение на обичайното си начин на живот, материалните трудности. Също така понякога състояние на апатия и униние в период на изчакване на детето се свързват с хормонални промени в организма на бременната жена и нарушение на обмяната на веществата, което, от своя страна, оказва влияние върху работата на вегетативната нервна система бъдещата майка.

Какво да правя и как да се справят с хандрой при състояние на депресия дух?

В тежки случаи, когато човек не може да се справи с потиснато състояние на духа и лошо настроение, трябва да се консултирате с психолог или терапевт. Квалифициран специалист обективно да оценят общото състояние на организма, разберется причините за униние и ще ви помогне да се отървете от изматывающей хандры с помощта на различни методи психокоррекции и прилагане на необходимите медикаменти.

Като правило, за да се справят с реактивен психоза, депресия и други психични разстройства, приводящими до състояние на депресия, в начален етап могат да бъдат себе си.

За това трябва да следват такива полезни препоръки, като:

"Опознай себе си" – казват много известни психолози в отговор на въпрос, как да се отървете от
гнетущего настроението и неприятното чувство на депресия. Това означава, че, на първо място, трябва да разбере себе си и да определи, кое отрицателно действие предизвика нежеланието си да живеят, да общуват с други хора и да се отдадете на обичайните си дела. Може би ще ви струва да компенсирате с близък човек, или, напротив, да се прекъсне връзката, които ви тяготят. В някои случаи е полезно да смени работата и вида на дейността като цяло. Да Не забравяме, че нито един специалист няма да може да решат вашите чувства и мисли, е по-добре, отколкото вие за себе си;Освен това, трябва да се организира най-подходящия режим на хранене. Яжте малки порции 4-5 пъти на ден. При това вашето дневно меню трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, мед, ядки, различни видове месо, млечни продукти и горчив шоколад. Всички тези продукти са отлично средство за подобряване и поддържане на добро настроение и разположение на духа;Във всяко време не по-малко от 2 часа на ден разходка на открито. Разходка облекчаване от стреса и допринасят за развитието на полезните вещества, отговарящи за чувството на удоволствие и радост;И накрая, трябва постоянно да се насилвате да направи нещо. Така вие може да укрепи силата на волята и да се отървете от лошите мисли. Спомнете си за делата си, които трябва да се направи в близко бъдеще, и бавно изпълнете всички тях.

Някои психолози твърдят, че състоянието на депресия, тревожност и безнадеждна тъга възниква при хората от безделие. Разбира се, това мнение е спорно, обаче, на един определен смисъл в този оазис има. В края на краищата, ако човек е постоянно зает с любимата си работа, той няма време за хандру и отчаянието, а оттам и от всичките си проблеми той може да се разсейва и да не мисля за тях.

Така че, ако сте се почувствали нежелание да общуват и да работят, спомни си за всички проблеми, които биха могли да ви доставят истинска наслада, и се опитайте да се наблегне на тях известно време. Ще видите, всички тревоги, страхове и депресивни настроения незабавно да премине на втори план.