Избавляемся от излишните килограми, с помощта на протеиновую диета

Към днешна дата, известна с огромния брой методики за отслабване, сред които бих искал да подчертае протеин вариант за жените. Учени е доказано, че диета серум помага да развиете мускулна маса, а тя позволява да се контролира чувството за ситост.

Съдържание: От ефективен протеиновая диета за отслабване? Диета за отслабване с протеин – принципиЧе е по-добре Енергетиката диети или протеин? Коментари и препоръки

От ефективен протеиновая диета за отслабване?

Протеин се нарича белтък, който се извлича от мляко. Това е хранителна добавка, но при това тя не е изкуствена. На нея усвояването на тялото трябва да прекарват повече енергия, отколкото за рафиниране на мазнини и въглехидрати. Именно благодарение на това и се случва процеса на отслабване. Освен това вещество намалява нивата на хормон, който регулира апетита. Колкото повече му количество в менюто, толкова по-дълго човек се чувства засищане.

Суроватъчният протеин също така съдържа в себе си минерали, лактоза и малко количество мазнини.

Днес го продават под формата на прах или коктейл. Трябва да се каже за това, което гама е доста висока, но най-добре изберете вариант, в който-малко лактоза, а това количество аминокиселини, напротив, увеличи. Задължително преди закупуване прочетете състав, за да се избягват лекарства, в състава на които влизат химически добавки, а те, както е известно, вредят на здравето. Що се отнася до вкусове, тоест неутрални варианти, както и с различни аромати.

Съществуват специални схеми, за да се избавите от излишните килограми, въз основа на използвани хранителни добавки, но още си просто използват допълнително във вече добре познати техники. Например, протеин на диета Dyukana препоръчва в случай, че няма възможност да се яде протеинови храни.

Между другото, тази протеин техника за отслабване се радва на най-голяма популярност. Жените, които спазват диета Dyukana, добави протеин на прах в различни сладкиши, за да се увеличи количеството на консумация на протеин. Този вариант е в случай, ако няма възможност да получи необходимото количество от обикновените продукти. Има различни варианти на хранителна добавка, тъй соев изолат е подходящ за вегетарианци, а други при спазване на диета Dyukana по-добре да отслабнете със суроватъчен протеин.

Диета за отслабване с протеин – принципи

За да се постигнат резултати, е важно да бъде менюто с оглед на съществуващите правила. Между другото, диетолозите не препоръчват употребата на специално предложени от менюто, тъй като развиват по-добре ги с индивидуалните предпочитания в храната. В противен случай резултат ще се постигне лесно. Още един важен момент – да намалите теглото си е важно не само да се хранят правилно, но и да спортуват редовно.

Протеиновая диета се основава на такива принципи:

Специалистите не препоръчват да се спазва тази диета повече от 10 дни. В края на този период е важно да се премине на менюто на правилното хранене, в противен случай да задържи теглото няма да стане. По-късно 2 месеца. протеинови дни може да се повтори;В основата на отслабване – ограничаването на консумираните въглехидрати. Така, дневната норма е не повече от 150 г. е Важно да се изключат от менюто колички за десерти и сладкиши, а също и сладкарски изделия. В крайна сметка, ако искате да се насладите на красива фигура, тогава от сладките въглехидрати струва си да се откаже;Протеиновая диета за отслабване жени, независимо от броя на дни, се основава на дробном хранене. Менюто включва 5 хранения, от които 2 – това е перекусы;Диета предполага поддържане на водния баланс, така че дневната норма е 2 л. Препоръчително е задължително преди всяко хранене се пие по 1 супена течност;Меню за тези дни е важно изграждането на подходяща храна, след това има избирайте постно месо, риба, млечни продукти, зеленчуци и т. н. за намаляване На теглото по този метод е важно да се протеин в чинията е по-голям от въглехидратите, 2 пъти;Диета на протеине ще бъде ефективна, ако първата доза се употребява сутрин, на втората – за няколко часа преди тренировка, а третата – за един час след училище. Порция протеин замества пълноценна храна в менюто.

Протеиновая диета, както и други методи за отслабване, може да навреди, ако не се вземат предвид съществуващите противопоказания. Преди дизайн на меню, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар. Тази техника за отслабване е забранена за бременни и кърмещи жени, както и на непълнолетните лица на хората. Протеиновое меню не е подходящ при пациенти с диабет, онкологични заболявания, а също и чернодробна и бъбречна недостатъчност.

Че е по-добре Енергетиката диети или протеин?

Днес в мрежата често може да се види реклама коктейл за отслабване Енергетиката, които се продават с различни вкусове. Този продукт е функционално хранене, т. е. да го използват, за да замени пълноценен прием на храна в менюто. Освен на протеини, в такива коктейли съдържат витамини, минерали и фибри в балансирано количество. Тази информация, която е предложена от производителите.

Но че един и същ продукт е в действителност?

Важно е да се знае източникът на тези полезни вещества и въз основа на придружаващата информация Енергетиката не е някакъв уникален продукт и, по същество, представлява обикновен протеин-въглехидрати коктейл, който почти не се различава от други коктейли за спортни храни. Така да се каже, че е по-добре – тази добавка или протеин, с акцент на състава, не може, тъй като това е почти идентичен на прах.

Диета на добавка Енергетиката се основава на определена програма, която се състои от 3 етапа:

Старт – 3-5 дни. Менюто включва 5 приема на храна е от коктейли, както все още може да се 2 порции зелени зеленчуци. Съдържанието на калории е 1200-1500 ккал;Фаза на отслабване. В този период, вместо на 2-те техники коктейли в менюто трябва да има 2 цели прием на храна. Дайте предимство на полезна и некалорийной храната. Брой дни зависи от желания резултат;Етап на подкрепа. Менюто включва 3 цели на приема на храна, т. е. закуска, обяд и вечеря. В резултат на Енергетиката е утвърден като закуска. Дните се изчисляват индивидуално.

Сега вие знаете как се използва протеиновая диета, за да се постигнат резултати в намаляването на теглото.

Използвайте данните съвети за разработване на менюта, и тогава в резултат на тежести не може да принуди себе си да чакат.