Шейкове за отслабване: вкусна ползи

Шейкове може да се превърне в чудесен и вкусен избор за тези, които искат да се хранят правилно и същата да отслабнете. Плодово-зеленчуков микс може да се превърне в източник на хранителни вещества – витамини, минерали и микроелементи, необходими за нормалната жизнена дейност на организма.

Хранителни шейкове идват при нас от Америка, където са получили своето разпространение в края на 70 години на миналия век. Първите рецепти шейкове са се опитвали в кафене със здравословна храна, като смес от плодове и зеленчуци, натрошени в блендер.

Изготавливая напитки у дома, ще можете да лесно да се коригира дневен обем калории и спестяване на продукти, след закупуване на коктейли основно се отнасят до продукти, които съдържат в големи количества калории и не съдържа протеин.

Освен това, можете да опитате най-различни рецепти, експериментирайте с други съставки, да не яденето на оцветители, подсладители и други не-природни елементи.

Съдържание: Шейкове за отслабване с плодовеШейкове от протеиниЗеленчукови шейковеКоментари и препоръки

Шейкове за отслабване с плодове

Всички знаем за ползите от плодове, но употребата на солидни порции през деня е доста трудно. Така че ако искате да увеличите консумацията на плодове и докато не се повиши съдържанието на калории храна, опитайте се да приготвят коктейли от тях.

Предимства на плодови коктейли:

контрол за дневен прием на калории;намаляване на теглото здравословен начин, без риск да лиши организма с необходимите му витамини и минерали;намаляване на рисковете от заболявания на бъбреците, сърцето, диабет, профилактика на рак и затлъстяване.

За приготвяне на плодов микс подходящи както за пресни сезонни плодове, които се продават на пазарите и супермаркетите, така и замразена в хладилника.

Плодове се смесват в блендер или миксер с дюзи-ножове. За да сместа се превърна не е водниста, а дебели – поставете в нея банан или праскова. Ако се нуждаете от повишаване на съдържанието на протеини, след това поставете в микс на прах, протеини или белтък, както и да намалят нивото на холестерол в кръвта ще покълнали пшеничен зародиш.

Тъй като сместа се създават за отслабване, обърнете внимание на калории на всички съставки, включително и основи. За нея можете да вземете протеини на кисело мляко или на плодове и праскови, които ще обогатят коктейл с високо съдържание на фибри. Лед и подправки помагат за обогатяване на вкус коктейли.

Единственият минус смес – те съдържат повече калории, отколкото цели плодове, затова се редуват употребата на миксов за отслабване заедно с активна физическа подготовка, за да изгаря повече калории, отколкото получава.

И плодови миксове е полезно да се съчетаят с общата нискокалорична диета, съдържаща минимум на захари и мазнини. В нея, за да храната е балансирана и тялото няма да се нуждае, трябва да включва пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и на зеленчуци и протеини.

Шейкове от протеини

У Дома може да се приготви и протеинови шейкове – това е ефективно средство за отслабване, а също и за склад на хранителни вещества. Протеинови смеси, може да замени един от хранения, а освен това служат като допълнителен източник на протеин при тежки силови тренировки.

Но, за да се въвеждат в хранителния си режим богати на протеини смес, първо трябва да се консултирате с лекуващия лекар, тъй като неконтролированное прием на протеини може да повлияе отрицателно на вашето здраве. Това е особено вярно, ако при вас са налице хронични заболявания на бъбреците, черния дроб, диагностицирани първоначалните етапи на диабет. Също злоупотребяват с такива напитки не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.

Протеинови шейкове са създадени на базата на разтворени във вода или мляко протеинового на прах или протеинови смеси. След това в тях се добавят кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, плодове, зеленчуци, лед и други компоненти и внимателно някой се отклонява.

При консумация на напитки с високо съдържание на протеин, тялото получава повече енергия, и това е основното им предимство.

Зеленчукови шейкове

По-добре от други в истината отслабване са се доказали коктейли от зеленчуци. Те просто незаменим източник на полезни и хранителни вещества за здравето на нашето тяло, богати на фибри. Зеленчукови коктейли, както и плодови, освен намаляване на масата на тялото, водят още и на предупрежденията на различни заболявания на сърцето, бъбреците, черния дроб и други вътрешни органи.

Зеленчуци съдържат много малко калории, нисък обем на мазнини, допринасят за бързото насищане. Освен това, диетата, богата на зеленчуци води до факта, че тялото, насыщаясь витамини и други хранителни вещества, намалява желанието за алкохол и нездравословни продукти.

Зеленчукови миксове на най-успешно действа в смес с вода, лед и нискомаслено кисело мляко. За да свикне с вкус на зеленчукови смеси, първоначално в тях може да добавите листа от спанак или парчета от плодове, увеличават с всеки прием на процентното съдържание на зеленчуци.

Ако си мислиш над това, как да се готвя шейкове за отслабване у дома, трябва да знаем някои нюанси:

Смеси по-добре да не се пие и яде на малка лъжичка. Така можете да удовлетвори своите вкусови усещания и по-бързо утолите глада;Шейкове основно позиционируются, като бързите закуски, но онези, които мечтаят да отслабнат, е по-добре да се консумират смеси за обяд или вечеря;За сместа се сгъстява, предварително се замразява плодовете. А смес от кисели и сладки плодове ще даде богато усещане за вкус;Ленени семена могат да се използват във всякакви смеси, тъй като те не придават вкус, но служат като отличен източник на фибри и антиоксиданти;В много рецепти шейкове, които се подготвят за отслабване, киселото мляко може да се замени с кисело мляко, а като сок е най-добре да ананас;За да шейкове се оказа красиво ястие, може да бъде украсена с листа от мента, да се мотае на чаша парче плод или се поръсва с натрошени ядки.

Ами и най-главният плюс шейкове се състои в това, че освен че ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, той освен това се отличава с наситен вкус и е полезен за здравето. Пийте плодове с удоволствие за себе си и ползи за здравето!