Как да се замислям дома: съвети за начинаещи

Медитацията е съвсем специални психо-духовни упражнения, за извършване на които можете не само за изчистване на съзнанието и душата си от негативизъм, но и да се подобри тялото като цяло. Научи правилата медитация и си упражнения – по този начин, да се направи голяма крачка по пътя към себе си, на своите истински чувства и желания. Как да се замислям дома, и какви упражнения са най-подходящи за начинаещи, както и какви са правилата на медитацията – ще ви разкажа подробно.

Съдържание: Основни правилаКаква трябва да бъде музика за практикуване на медитация в домашни условия? Какво е мантри и за какво са ни? Етапи и техники за медитация за начинаещиКоментари и препоръки

Основни правила

Медитативни упражнения, може би, най-сигурният и достъпен за всеки начин за справяне с ежедневните стрес и последиците от тях – безсъние, нервозами, раздразнителност, постоянно чувство за умора.

Медитацията не само помага да се успокои, но и ефективна в постигането на вътрешна хармония, което е толкова необходимо на човек, за да се чувстват наистина щастливи.

В състояние на истинско щастие, хората могат да реализират без много затруднения дори на най-трудните задачи, всяко желание става осъществими и изпълним. Научи медитация просто. Достатъчно е да се прояви малко интерес, търпение и воля.

Тъй като къщата може да се научи да медитира? Логично, първата стъпка в обучението медитативным на практикуващите ще бъде пълно запознаване с всички правила на този духовно-психологически процес, отпускане и потапяне в себе си.

И така, ето основните закони на правилна медитация:

Не забравяйте да изберете си удобен и уютен лично за вас място за упражнения;Място за медитация трябва да бъде самотен, тих и спокоен. По време на практиката на вас не трябва да се отвлича вниманието на чужди звукове и шумове;Трябва да се чувстват удобно по време на целия процес, така че е важно да се избере не само място за практики, но и да носят в себе си дрехи, в които ще можете да се отпуснете напълно – най-добре е, ако това ще бъде нещо свободно и не сдавливающее на тялото;Можете за по-голям изгонване от реалността и потъване в себе си, да организира първите си занимания с медитация, като един вид ритуал – можете да медитирате с музика, запали специални ароматни свещи, изключване на ярки и червени светлини.

Каква трябва да бъде музика за практикуване на медитация в домашни условия?

Начинаещите в духовното самопознании погрешно смятат, че музиката при медитация не е толкова важно – тя е по-объркващи, отколкото помага много в процеса на разбиране на вътрешния си свят – да се отдадете на медитация трябва да е в абсолютна тишина и спокойствие.

Но в действителност, напротив – именно на музиката помага на човека да се отпуснете, да се върнем назад в необходимата степен от реалността и да започне пълно потапяне в себе си. Вярно е, за този трябва да го вземете правилно.

Как и под каква музика, правилно да медитирате в къщи – всеки решава за себе си. Важно е само да се разбере, че музиката за медитативни практики, е избран специален", написана в съответствие с всички хармонични правила. Мелодията се избира в зависимост от поставените задачи – за почивка, за спане, за повишаване на творческия потенциал или на жизнения тонус като цяло.

Съвсем различни песни са избрани за сутрешните и вечерни медитации – някои от тях носят необходимия заряд дълбоко чувство на бодрост, други сигурно облекчаване на стрес и тревоги изминал ден. Има и мелодии за практики, позволяващи да се подобри тялото да осигури на него лечебно въздействие.

В избора на музика за духовни упражнения е важно не само за енергийна компонент, но и дължина на песента – тя помага да управляват процеса на потапяне в себе си, а именно коригиране на правилната дълбочина. В някои случаи медитативни мелодии може да се замени с мантри.

Какво е мантри и за какво са ни?

За какво се използват мантри, и като започнем да се замислям в дома, с тяхното прилагане – да се опитаме да разберем заедно. Терминът "мантра" дойде в духовни практики от древния санскритски и буквално означава – "името на светеца".

Новаците в духовно-психологически упражнения, мантри, предназначени да помогнат да се освободите от оковите на ежедневието, които здраво се държат ума ни в рамките на обичайните и пречат да излезе извън своите граници и да започне Пътя към себе си.

В основа на всички съществуващи мантри е особен звук "ом". Звукът "ом" се смята за звук на Всевишния, а мантра, съдържаща в себе си – наистина чудотворна и всесильной.

Има четири основни вида мантри – от депресивно настроение, мантра шепот, мантра-мисъл и мантра за писане. Всеки вид носи името на санскрит и е с обща обединяваща наименование – джапа.

По-добре само да чета мантри не на глас, а за себе си и не просто повтаря, като назъбен текст, а да се чувстват текст-обръщение ума и сърцето. Само така може да се усети присъствието на Висшите сили в себе си и на Бога.

Етапи и техники за медитация за начинаещи

Процес на потапяне в себе си се разделят на два основни етапа – дхарану и дхьяну. Дхараной се нарича момент на съсредоточаване върху нещо леко, на един значително детайли. В момент на дхараны ум не shorted още е изцяло на себе си – мисли свободно текат и могат да се разсейва дори и на трети страни измислици. При настъпване на етап дхьяны в сърцето и душата медитира остава само една основна мисъл, една основна идея.

Как да се замислям дома, откъде да започнете? Най-лесният начин за потапяне в себе си, – се опита да се концентрира върху собствения си дъх. Тази практика може да се нарече най-широко разпространен за начинаещи.

Слушайте само собственото си дишане, да се научите да се разбере и да се проникне в неговия ритъм, и ще видите, колко позната реалност духовни, освобождавайки душата и тялото от удушающих пут.

Още един чудесен начин за вътрешния mindfulness – да се концентрира върху огън, своя отблъскване или на пламъка на свещ. Задайте направо пред себе си голямо огледало или една запалена свещ, избирайки пред избрания обект най-удобно – не трябва да се чувстват никакъв дискомфорт по време на целия процес.

Сега, много е важно да се научите просто да гледате на темата, а не да мисля за него – трябва да погледнем в собственото си отражение или на огън абсолютно никакви мисли, просто позовава ги с поглед към.

Отначало ще бъде трудно, но ежедневните практики по 10-20 минути сутрин и вечер ще дадат бърз и ефективен резултат – вие сте научете се да виждате и не мисля и, постигнув процес созерцательного гмуркане, можете да преминете в практики на по-високо ниво.

Третият начин на живот медитативна практика е да се произнесении мантри. Вие трябва да се настанят в избрания за упражнения място и да си представя, че сте мръднали далеч от градския шум – в планината, в цветущую равнина, в глух гора.

Когато стигнете до чувство на покой, на умиротворение и спокойствие – започвайте да се произнасят мантрите. Това може да стане на глас, но постепенно се научете да се произнася чудотворные думи за себе си – точно такъв начин проговаривания мантри се счита за най-ефективно за духовен размисъл.

Разбира се, най-добре е, ако ще да е знаещ Учител – той може да даде правилните пози за дхьяны, кажете на всички за мантрах и подбор на музика за сесии на отпускане и потапяне. Въпреки това, ако този гуру не се намери воля – това можете да научите как да медитирате с помощта на тематичните видео уроци.