Защо намалява мускулите на краката по време на сън и как да се справят с тези

Мускулни крампи на краката – чувство далеч не е от приятните. Може би всеки, който се сблъсква с такъв проблем, да си задам въпроса: защо намалява мускулите на краката, особено по време на сън? Еднозначен отговор на него се даде невъзможно, тъй като има редица причини, поради които възниква това явление.

Съдържание: Възможни причиниМускулни спазми и бременностКакво да правим в случай на пристъпЛечение и профилактикаКоментари и препоръки

Възможни причини

За да повече или по-малко се уточнят възможните направления за справяне с този проблем трябва да разбера: защо намалява мускулите на краката?

Най-честите причини мускулни спазми са:

дехидратация. Ако организмът губи повече влага, отколкото получава, е нарушено хранене на клетките и на мускулните тъкани, те перенасыщаются минерални частици, което води до нестандартни техните реакции. Недостигът на вода в организма като цяло има отрицателно въздействие, особено ако се вземат за дълъг период от време;нарушение на минералния баланс. Спазми възникват предимно тогава, когато тялото изпитва недостиг на калций, магнезий и калий;прием на лекарствата. Някои лекарства могат да причинят подобна случайно реакция на организма. Ако спазми са станали редовни явление, трябва да се обърнем към лекар за консултация;бременност. Именно по време на бременността жените най-често се сблъскват с този проблем. Предимно причината се крие в по-голяма нужди на организма от минерали и витамини, напрежение, натоварване на краката и други временни нередностите;наранявания. Много често спазми на мускулите са наблюдавани в период на възстановяване след травми, особено на разтягане или счупване. Също така това може да бъде симптом на скрито увреждане;на скрити възпалителни процеси. Ако видима причина не си струва да пробвате тялото си за наличие на инфекция, предизвикваща съответния възпаление на тъканите на крайниците;разширени вени. Това е също често срещана причина спазми. С нея пред повечето жени, като се започне с 30-40 години;заболяване на щитовидната жлеза. Нарушението на синтеза на хормони се отразява негативно на целия организъм;неврологични проблеми. Подобни проблеми могат да са скрити и да идентифицират себе си по време на спазматических пристъпи. За изясняване на диагнозата трябва да се обърнете към невролог, особено ако имате склонност към заболявания от този вид или имате прекалено емоционална и физическа тежест;патология на опорно-двигателния апарат. Нередности могат да бъдат както вродени, така и придобити. Мускулите на крайниците имат нестандартно натоварване или се изключват от употреба. Това важи особено при наличието на проблеми с гръбначния стълб;нарушение на кръвообращението. Това е може би едно от основните обяснения за появата на спазми. Свеждане крайници, свързани с липсата на доставка на кръв към клетките или я стагнация;преохлаждането. При понижаване на температурата на тялото се забавя циркулацията на кръвта и тъканите получават стрес натоварване. Ето защо през зимата случаи информация на мускулите на исковата молба;плоски стъпала. Подобна патология води до много нарушения и общ дискомфорт. Това е особено забележимо при продължително ходене;хипоксия на тъканите. При недостатъчно количество на доставените с кръвта на кислород в тъканите на краката се наблюдават спазми на кръвоносните съдове и отделни мускулни влакна. Същото се случва и в тези случаи, когато "отсиживаете" крак;преумора. Дълга пределно натоварване води до травмированию мускулни влакна и тяхната реакция под формата на непроизвольных съкращения. Същото се случва и при емоционален стрес.

Особено често се свежда мускулите по време на сън. Това се дължи на факта, че в период на почивка организъм е особено чувствителен към по-рано предоставени от него товар. Човек отчасти престава да наблюдава действията. Освен това може да влоши ситуацията може да неудобната поза по време на сън и передавливание крайници.

Мускулни спазми и бременност

Отделно трябва да разбера: защо намалява мускулите на краката при бременност. В този период тялото на жената претърпява значителна тежест. Всичко това се отразява върху неговото здраве и реакция на организма. В първите месеци на бременността спазми почти не се наблюдават. Единствената причина може да крыться в повишени нужди на организма от калций и други минерали за изграждане на нови клетки на ембриони.

Когато плодът вече расте, общото тегло на тялото на бъдещите майки се увеличава. Натоварване пада на първо място върху гръбначния стълб и мускулите на краката. При активен начин на живот и ходене на дълги разстояния издържи такава тежест не е лесно. Това може да предизвика подуване и нарушение на притока на кръв. Също така при бременност ескалира проблемът разширени вени. Ако жената е претърпяла им преди това или просто има наследственную склонност,, болестта може да се прояви точно във време, в света на детето.

За облекчаване на ситуацията, се препоръчва да се носи поддържащ бандаж, компресия колготы, по-често на почивка, да правят профилактични упражнения и масаж. Ако мускулите на краката, намалява поради липса на микро - и макроелементи, е необходимо да се установи система на хранене и се придържаме към нея още известно време след раждането на детето.

Какво да правим в случай на пристъп

Какво трябва да направя, когато намалява мускулите на краката? Спазми, често са доста болезнени, така че трябва да действаме незабавно. Така че, на първо място, е необходимо облекчаване на болезнени усещания. За това трябва да се простират сведенную мускул.

Могат да се разграничат на отделни зони и начини за влияние върху тях.

Долната част на крака. Издърпайте на стелката на себе си или станете на разстояние стъпки от стената и прислонитесь към нея, без да вдигате петите от пода, по такъв начин, че задната част на пищяла разпределени. Предната повърхност на бедрото. Свийте крака си в коляното и ухватите себе си за стъпало. Притяните петата до задните си части. Задната повърхност на бедрото. Трябва максимално да се изтегля крак напред и го вдигне, без огъване в коляното. За по-голям ефект дърпайте чорап върху себе си.

Ако мускулите на краката, намалява на места, които трудно се включи при растяжке, опитайте се да се въздейства върху активните точки.

За това натискам до болезнени усещания в центъра на подколенной депресии, в средата на задната повърхност на долната част на крака, от външната страна на бедрото или до центъра на обратната страна на крака. Също така е добре помага масаж. Разминайте окаменевшую мускул в продължение на няколко минути, можете допълнително да използвате топлина или игли на апликатора.

Лечение и профилактика

За да се намали честотата на поява на спазми и с течение на времето напълно да се отървете от тях, трябва да се проведе курс на лечение на базата на идентифицираните причини. Ако свежда мускулите на краката, само в период на повишена натоварване, може да направиш релаксационными мерки и превантивни физическа терапия.

А ето и за пациенти с патологиями кръвообращението е необходимо да се проведе и редица допълнителни процедури, насочени към укрепване на кръвоносните съдове и повишаване на тяхната проходимост. Терапията се провежда под контрол на лекар, тъй като самостоятелно лечение на този план може да доведе до повреда на тромба.

По време на бременността, за вземане на конкретни мерки трябва да разберете, защо една жена се притеснява спазми. Ако се занимава само при повишено натоварване, трябва да се спазва режим на почивка и да изберат правилната поза за сън. Също така е важно да се осигури балансирана диета, удобни дрехи и обувки, на чист въздух.

Ако говорим за диета, за да се нормализира състоянието на краката и на тялото като цяло трябва да се намали консумацията на силен чай и кафе, тежка храна и алкохол. Задължително трябва да се откажат от тютюнопушенето. Също и лечение и профилактика предвиждат въвеждането в диетата на кисломолочной продукти, бобови растения, ядки, сушени плодове, банани и свежа зеленина. Задължително пийте вода в съответствие с установените норми. За подобряване на състоянието на краката периодично трябва да правите масаж на активни точки и се отдайте себе си топли ванночками с добавка на сол и етерични масла.

Е, какво да правите, ако имате често се свежда мускулите на краката? Разбира се, трябва да се консултирате с вашия лекар за съвет, тъй като това явление може да бъде симптом на сериозно заболяване или разстройство.

За да гърчове не са притеснявани от вас — водете здравословен начин на живот, яжте сбалансированно и не забравяйте да изберете удобни матрак и комфортна за вас поза по време на сън. За контрол върху тяхното здраве, зрели хора трябва периодично да посети лекар и да се проведе серия от изследвания.