Подтягиваем обвисший корем в домашни условия

Обвисший корема е често срещан проблем на много жени, особено възниква при тези, които вече са рожал. Те мечтаят да имат плосък съобщение, което ще даде ги на фигурата хармония. По принцип, тази мечта не е чак толкова недостижима.

За да стегнете корема, не е задължително да прекарва цели дни в спортни зали, доста се практикува и в домашни условия.

Такова състояние на тялото може да се дължи на няколко фактора. Най-често процесът на образуване на мазнини възниква след раждането или при рязко отслабване, а също и в резултат на възрастови промени в организма. Но има и такива хора, които забелязват, че при тях се появява на мазнините, на фона на преяждане, т. е. развива затлъстяване. Решаване разреши проблема ви е необходимо, като се има предвид причините за появата му.

Съдържание: Висцерална мастна тъкан на коремаТехники, които позволяват стягат коремаФизически упражненияПрочистване на черватаСпомагателни методиКоментари и препоръки

Висцерална мастна тъкан на корема

Мастните натрупвания в коремната област се наричат висцеральными. По своята същност, висцерална мастна тъкан – това е внутрибрюшные на мастните натрупвания. Тази мазнина се фокусира в коремната кухина и може да се посочи степента на затлъстяване на вътрешните органи.

Повечето специалисти го смятат за опасни за човешкия организъм, тъй като той може да предизвика развитие на такива заболявания:

тромбозы;онкологични заболявания;хормонални нарушения;сърдечно-съдови заболявания;разширени вени.

Опасност от висцералната мастна тъкан се дължи на неговата дейност: големи емисиите на мастни киселини в кръвта допринасят за образуването на "лошия" холестерол. Наличността му в организма често води до появата на плаки и запушване на кръвоносните съдове, което може да стане причина за инфаркт, инсулт, аритмия.

Освен това, висцерална мастна тъкан намалява чувствителността на организма към инсулин, което може да доведе до развитие на захарен диабет. Ето защо, дори и да не пречат на мастните коремните мазнини, и не ги считат за козметичен дефект, все пак трябва да се научат как се стягат корема, за да се избегнат усложнения със здравето.

Техники, които позволяват стягат корема

Колко бързо се стягат на корема – те искат да знаят много момичета и жени, но не винаги този процес може да се извърши в кратък период от време. Преди всичко, за решаване на проблема с образуването на мастни натрупвания в коремната област изисква интегриран подход. Състои той трябва не само с физическите натоварвания в този участък на тялото, но и на спазването на правилното хранене.

Най-честият начин, като за затягане на кожата на корема – това е извършване на физически упражнения. Въпреки това трябва да се разбере, че е ефективен метод ще бъде само в случай на отпускане на кожата, когато този процес се нарича загуба на нейната еластичност и твърдост. Обикновено droops корема при жените след раждане на детето, след като намаляване на теглото, или в резултат на застаряването на населението.

Физически упражнения

Има много комплексни програми, насочени към това, как обвисший корема спра с цел връщането му на еластичност. За да занимания са отишли ви от полза, не трябва да се опитаме един път да изпълни колкото се може повече подходи, защото е важно да получат от това и удоволствие.

Упражнения за коремните мускули винаги трябва да се извършва само на празен стомах. По-добре започвайте да се отдадете сутрин веднага след събуждане и тоалетна. Първия път е желателно да се направи един подход с посильным за вас много пъти, в края на краищата, важно е, че тялото реагира адекватно на тези физически натоварвания. Не знаете как да стегнете корема след раждането?

Правете тези упражнения за коремните мускули:

Легнете на пода, краката оправи: засуньте им под дивана или на леглото. При изпълнение на упражнението краката трябва да бъдат леко свити. Ръцете поставете на бедрата и започвайте да се повиши и по-ниски торса. Започнете първо с малък брой повторения – по 4-6 пъти, като така 5 минути. Такова движение ще ви позволи да се засили горните коремни мускули;Легнете на пода, ръцете изпънете по протежение на торса, краката заедно, бавно повдигайте и потапяйте ги така, за да се чувствате напрежение в коремните мускули. Професия продължавай 10-15 минути, като периодично се почивка. Това упражнение е насочено към укрепване на долните коремните мускули;Изходното положение е същото. Вдигнати крака изпълнение на въздуха движения, наподобяващи каране на колело;Позиция "легнал по гръб", краката леко свити в коленете. Повдигнете корпуса, разкъсвана само от рамото на пол. За укрепване на наклонени мускули на редуващи се дърпайте лакът към противоположния племе. Изпълнява упражнението на два крака.

Извършване на седмицата тези упражнения, вие скоро ще видите положителни промени: корем ще стане по-малко видими, кожата е малко подтянется. За постигане на поставената цел не спирайте да тренирате, докато не накачаете добра преса.

Прочистване на червата

Често и достатъчно ефективен метод, позволяващ на седмица за затягане на корема, е прочистване на червата. Тази процедура не само ще подобри състоянието на храносмилателната система на организма, но също така ще позволи да се намали количеството на мазнини в коремната област.

В червата години се отлага непереварившаяся храни, токсини и слуз, които не само се добавят човек средно излишните 10 килограма, но и увеличават нейната талия.

Обикновено за провеждане на очистительной процедура се използва чаша Есмархов. Също така имате нужда от хоросан: 2 литра хладка вода, една супена лъжица лимонов сок, 4-6% ябълков оцет или мед. Преди прилагането на чаши да си на върха, четка с масло, вазелин или крем. Клизмата е най-добре, когато човек е в легнало положение на страна със свити крака.

След въвеждането на червата предварително приготвен разтвор опитайте се да се 10-15 минути и след това може да я изпразни. Най-подходящото време за очистительной на процедурата е 5-7 часа сутринта, защото точно в този период се отчита най-голяма активност на червата.

Спомагателни методи

Физическо натоварване на коремните мускули – това е основният метод, който позволява да се реши проблема обвисания на кожата. В допълнение, съществуват много други допълнителни методи, като след отслабване затягане на корема.

Ако се нуждаете от бързо премахване на този козметичен недостатък веднага след приключване на диетата и раждането, можете да се възползвате от корректирующим бельо. Съвременно утягивающее бельо ще направи фигурата визуално фигурата, а на корема – по-еластична и добре.

Въпреки това, трябва да се откажат от носенето на такива дрехи у дома, тъй като така е нарушено кръвообращението на органите в малкия таз, което може да стане причина за развитието на много заболявания.

Непременно трябва да въведете в диетата на храни, нормализующие чревната микрофлору и възпрепятства подуване на корема. Яжте кисело мляко с живи бактерии, горчица, черен пипер, риган. Избягвайте употребата на грах, фасул, зеле, чесън и лук, тъй като те предизвикват подуване на корема.

Внимавайте за своята фигура, навреме, за да си във форма, тогава не трябва да се колебаеш собствения си обвисшего на корема.