Как да отслабнете с помощта на кремъл диета

Кремлевская диета се радва на популярност, благодарение на необичаен подход към избора на продукти. По своя състав тя е с месо-растителна с високо съдържание на мазнини, а също и разрешени са пържени и пушени ястия, най-различни закуски и подправки. Това означава, глад и отрича себе си по вкусна храната не се наложи.

Съдържание: Химическата основа на кремъл диетахарактеристики на кремъл диетаКремлевская диета: меню за една седмицатаблица кремъл диета Противопоказания за кремъл диетаКоментари и препоръки

Химическата основа на кремъл диета

Тайната на отслабване се крие в това как нашият организъм усвоява храните. Кремлевская диета — това е диетата с ниско съдържание на въглехидрати и нормално употребата на протеини и мазнини от животински и растителен произход.

Въглехидратите не само да играе ролята на източник на енергия — килокалории, но и активно помагат на организма да абсорбира мазнини и протеини.

Тази функция е била използвана диетолози при разработването на специален хранителен режим. Ако намалите приемането на въглехидрати храни, мазнини, които не ще расщепляться при храносмилането, а просто се появява с отпадъци.

Тялото започва да изпитва недостиг на мазнини и захранване от "запаси" — на мастните натрупвания на кръста, бедрата или на други места. Резултат от кремъл диета — намаляване на обема на тялото след един месец употреба, при загуба на тегло 2,5–3 кг на седмица.

Всеки продукт или готовому ястие се дава определен брой точки (съдържание в него въглехидрати). Месни ястия и някои зеленчуци могат да имат 0 точки, а сладко, хляб, тестени изделия и някои зеленчуци дават 6-16 точки. За точно изчисляване на точки всеки ден се използва специална таблица кремъл диета.

Дневната дажба трябва да се ограничи до 40 точки, набранными за употреба на различни ястия, напитки и сладкиши. Това ниво е подходящ за основна цел — да се отървем от излишните килограми. Въпреки това, напълно да се откаже от "опасни" продукти не може да бъде: безуглеводная диета лошо влияние върху благосъстоянието и намалява мисловните способности. По този начин, 40 точки — това е необходимо условие за здравословен метаболизъм.

характеристики на кремъл диета

От една страна, за бързо отслабване могат просто да се откажат от продукти с високо гипогликемическим индекс, които в тази диета са най-много точки. Но от друга страна, драстични промени в храненето може да доведе до провал в работата на червата, изостряне на гастрит, перенапряжению на органи като черния дроб и панкреаса, а безогледно изключение на въглехидрати може да доведе до слабост, мускулни болки и дори загуба на съзнание.

Затова не си струва да се отнасят към углеводным продуктите, като към врагове, които трябва да погуби. Разумно ограничаване и внимателен контрол на приетата ще дадат осезаем резултат, без агресивно въздействие върху организма.

Отивате на кремлевскую диета, трябва да спазват следните правила:

не за увеличаване на обичайната си порция месни и рибни ястия;да се консумират не повече от 10 кокоши яйца седмично в каквато и да е форма;замяна на сладки плодове и кисели плодове;да се откаже от захар, ако е необходимо — да добавяте ½ чаена лъжичка на чаша кафе или чай веднъж на ден (и вземе предвид при изчисляването на точките);пиенето на подходящо тегло количество течност (напитки, течни супи, чиста вода) в размер на 15-20 мл на 1 кг телесна маса на ден;да следи за количеството сол в диетата си: като се има предвид високото си съдържание на някои готови продукти — колбаси, консерви, пастет — трябва да се съчетаят с несоленым гарниране (по желание "dosolit" ястие може да смлян розмарин или прах от морски водорасли);да се откажете от сладките напитки, бира, мляко и млечни шейкове, ликьори и сладки вина;сложи въглехидрати (зеленчуци, плодове, хляб) се консумират отделно от останалата храна;от млечните продукти е да изберете нежирную сметана, извара, кисело мляко;изключи от менюто си ядки: стафиди, сушени кайсии, сини сливи, смокини и др.

Кремлевская диета: меню за една седмица

Едно от основните предимства на диетата — широки възможности за избор на меню в съответствие с вкусови предпочитания на всеки. Традиционното изобилието от месни ястия от нашата кухня, което прави тази диета едва ли не единствена мыслимой за повечето деликатеси. И все пак, въпреки лекотата на задачи, си струва да планирате дневната диета, за преследване на стройна фигура не се обърна месни отравяне.

Кремлевская диета позволява толкова много хранения, колко пъти възниква желание да се яде. Оптимално ще е менюто, състоящо се от началото на закуски със сирене или кисломолочными продукти, закуска около 11 часа с месни ястия, на обяд, в 15 часа, вечеря около 18 часа вечерта и лесно перекусом без месо не по-късно от 21 часа.

За индивидуално планиране на меню се използват таблици, в които са точки за всеки продукт, както и удобна масичка с популярни готови ястия.

Подробни списъци лесно да намерите по интернет или в книги, посветени на диетическому хранене. Въпреки това е възможно да се направи основни точки — списък на продукти, които повечето хора използват ежедневно.

Ефективно отслабване меню можете да направите, ако първоначално не планират тотална подмяна на някои продукти и други, както и да добавите в безуглеводный диета само една допълнителна порция месо. Това ще помогне да се справи с чувството на глад и не обременит червата прекомерно протеинова храна.

Планиране на меню за една седмица, може да влезе в дните, когато се разрешава само един вид бонбони. Например, понеделник — сладък чай, вторник — торта, сряда — малко сладки плодове (освен банани), четвъртък — сладък чай, петък — парче торта и т. н. Този метод ще помогне на sweet зъб се избегне стреса и през деня се държи под контрол въглехидрати. Разсеян е важно да записвате съеденное в бележника, за да не пропуснете бюст на въглехидрати за ден.

Може би си струва изобщо да се откаже от хляб по време на диета: това ще ви позволи да използвате полпорции ястия с някакъв вид тест — кнедли, палачинки, месо или риба в тесто, бульон с малко спагети.

Ако се яде без хляб не се получава, а след това за останалите поблажках трябва да забравим. Само 1-2 филийки хляб "поглъщат" дневната норма въглехидрати.

таблица кремъл диета

Противопоказания за кремъл диета

Не подценявайте сериозността на рязка промяна в храненето. За организма на някои хора това може да се окаже истинско стреса, с последващо разстройство на храносмилането или прекъсване на обмяната на веществата. Преди да започнете диетата трябва да се консултирате с лекуващия лекар.

Кремлевская диета не е подходяща при следните заболявания:

всички форми на диабет;остри и хронични заболявания на бъбреците;автоимунни заболявания;подагра;заболявания на ставите (артрит, артроза);остър гастрит или гастродуоденит;възпаление на панкреаса;патология на черния дроб и на жлъчния мехур;всички форми на дефекти на сърцето;хипертония, исхемия, стенокардия.

Също и диета категорично не е подходящ за бременни и кърмещи майки, деца и юноши до 16 години, както и на всички болни в следоперативния период.