Силните мускули на влагалището – гаранция за здраве и успех в интимната сфера

Укрепване на мускулите на влагалището е необходимо не само за това, да доставят за себе си и сексуален партньор допълнително удоволствие. Силните мускули на влагалището – това е възможност за управление на родова дейност и профилактика на възрастова женски болести: пролапс и загуба на матката.

Съдържание: Проблеми, свързани с отслабването на мускулната тъкан на органите в малкия тазЕфективността на упражнения на КегелИнтимна гимнастикаСимулатори за тренировка мускул на вулвата и на тазовото дъноЗанимания с вагинальными уредиКоментари и препоръки

Проблеми, свързани с отслабването на мускулната тъкан на органите в малкия таз

Жените след раждане или с наближаването на по-възрастните започват да се отбележи, че при тях има неприятен проблем: при резки движения, по време на кашлица или кихане, започва да се отдели урина.

Това се дължи на факта, че мускулите, поддържащи матката, са отслабнали, и тя започва да притиска пикочния мехур. На физическо усилие – ставните връзки се разтягат, още повече, и поради увеличения натиск на матката кара пикочния мехур неволно се свиват.

Слаби мускули на влагалището води до факта, че матката пада, и дори може да излезе от вагината. Това замечается на ранен етап по време на гинекологични прегледи, а по-късно – по жалбите на жените. По време на разходка се създава усещане за наличие на чуждо тяло в слабините.

Това се случва, че една жена обръща внимание на болката в гърба и го чувствам, че това е свързано с поясничным радикулитом. Тя започва да трие гърба различни специални средства, но болката не затихва. Болезнени усещания в гърба могат да се появят при продължително сте в изправено положение, ако мускулите на влагалището разхлабени.

Когато връзките са изпънати, е невъзможно да се получи пълноценен оргазъм, по време на коитуса – вместо удоволствие – се усеща болка. Една жена започва да се избягва интимност, това може да доведе до разпадането на семейството.

Сухожилие може да се стягат и да постави органи на място с помощта на хирургична намеса. Но ако една жена, като съзнава собствената си проблем, освоит комплекс гимнастика за мускулите на влагалището, а след операцията може да не се наложи.

Ефективността на упражнения на Кегел

Арнолд Кегел, професор, акушер-гинеколог, решил да помогне на жените да се избегне неприятни моменти в личния живот и е разработила специални упражнения, укрепване на мускулите на тазовото дъно.

Гимнастика от Кегел упражнения не само ви позволява да се избегнат проблеми с незадържане на урината, но и да направите по-малко болезнено раждане, за да се избегне по време на тях разкъсване на перинеума. Между другото, при простатит укрепване на мускулите на тазовото дъно трябва и мъжете.

Жените, занимаващи се с тренировка на мускулите на влагалището, се чувстват положителна промяна във вашето състояние:

либидото се засилва;общо здравословно състояние се подобрява;еластичността на ставните връзки на гинекологични органи се възстановява;случва укрепване на мускулите след рязко отслабване или наддаване на тегло;те престават да се притеснява болести на пикочо-половата система;минава vaginismus – спазматическое намаляване на кръговото на мускулите на влагалището и перинеума по време на полов акт.

За да изпълняват упражненията на Кегел, специални условия не се изисква. Това може да стане в дома и на улицата, без да бъдат забелязани от всички. Но преди да започне да практикува, трябва да се научи да осъзнава собствените си мускули.

Интимна гимнастика

Има няколко комплекси за тренировка на мускулите на влагалището, сред които има специални упражнения за бременни жени и жени, наскоро след раждането.

Преди тренировка за укрепване на мускулите ще започне, те трябва да се научат да чувстват. За това има два начина:

по време на уриниране с раздвинутыми краката трябва да се научат да спират рязко прекъсване на струята на урината;влиза във вагината с пръсти и се опита да го изтръгне.

За първи път действия могат да не успеят. Но как само ще те владее, може да започне занимания. По време на интимна гимнастика укрепва всички мускули на вулвата, включително и оргастическую манжетку – мускулни влакна около входа на влагалището.

Съзнателно свиване на мускулите на влагалището е необходимо да се започне усвояване на лъжата:

Да легнете и да извади краката си. Се опита да се напрегнеш за 10 секунди и след това бавно се отпуснете. Не повече от 10 повторения;Намаляване се извършват резки, по 5 секунди от всяко;Напряга мускулите на вулвата се изисква по нарастваща. Трябва бавно да увеличавате стреса, и толкова бавно се отпуснете.

За успешното усвояване на упражнения започне да ги прави, трябва с 5 пъти на ден и постепенно да въвеждат класове до 30 повторения. След като мускулите са свикнали с физическите упражнения, те искат да се усложни. Изпълнява стои, седи, лежи с раздвинутыми краката, клекнал.

На бременните се препоръчва да овладеят комплекс Кегел упражнения в легнало положение по гръб. След раждане упражнения може да започне да се направи вече в следродилна палата.

Симулатори за тренировка мускул на вулвата и на тазовото дъно

Кегел не само е разработил методика за интимна гимнастика. Той също така предлага симулатор за стимулация на мускулите на влагалището, и това тренажеру също са дали името му.

С помощта на това устройството съзнателно се напряга мускулните влакна е много по-лесно, намаляване на чувствам по-лесно.

Треньор е жезъл на фалически форми, който има няколко по-малки шарообразных вложки, или малка пръчка, на края на която има топка.

Упражнения да се изпълняват така:

пръчицата се вкарва във вагината;с помощта на мускулите трябва да се опитаме да го прегръщам, така че сами невъзможно е лесно да се изтегля.

Като симулатори се използват вагинални топчета, гумени круши, наподобяваща круша ръчно тонометра – само с обратен ефект. При тонометра при накачивании круша се увеличава манжетка. При накачивании вагинално тела специална помпа се увеличава самата круша.

Занимания с вагинальными уреди

Упражнения с вагинальными уреди трябва да започне, след като гимнастика от Кегел достатъчно усвояват. Започнат да практикуват се изисква в легнало положение, но да се постигне успех, е възможно само тогава, когато всички актове, с лекота ще се извършва изправяне.

Изходно положение: краката на ширината на раменете, ръцете на колана, коленете леко свити колене и изправен гръб:

Искате напълно да контролирате движенията си, усещане за вагината повърхността на тренажор, избран за упражнения;Топката е разположен на различни нива: по-близо до шийката на матката и в интерес на входа;Отпуснете се изисква много бавно и внимателно – мускулни влакна се укрепяват това е на този етап;Топката не трябва да падат.

Целта на действие – научете се да целенасочено перекатывать топката и освобождаване навън без помощта на ръцете. Контролира не само дълбочина на намиране на тренажор, но и скоростта на движение.

Няма нужда да се панирате, ако по време на тренировка настъпва оргазъм. Тези упражнения трябва да доставят удоволствие. Жените трябва да разберат: с овладяването на комплекс от упражнения на Кегел, не само да се чувстват млади и в интимен план. Тези занимания – най-добрата превенция възрастови проблеми.