Йогуртовая диета: как да отслабнете

Добра фигура иска да има всяко момиче, но не всяка от нас е готова да дари своите любими конфетками или сладки сладкиши в името да се отървем от излишните килограми. А и много онлайн ресурси, съветват още, и да седне на строга диета.

Но ако не ще ям нищо, тогава как тялото трябва да компенсира запаси от полезни вещества, необходими за нормален живот? В края на краищата, ако няма да има сили за живот, или ще приличат на събирането, тогава защо ви е една добра цифра?!

Днес ние предлагаме на вашето внимание напълно страхотен начин да отслабнете – йогуртовую диета. И вие не ще трябва да се откажат от хранене. Всичко, което трябва да се направи – това е системно да се консумира кисело мляко.

Откривателя на тази възможност да отслабнете се счита за д-р Зейк, който практикува този метод още преди седемдесет години, в един от най-елитните курорти на Швейцария. Както виждате, времето, изминало достатъчно много, но методът е пуснала корени и носи зашеметяващи резултати на всеки, който наистина е решил да отслабнете.

Съдържание: Диетата при йогуртовой диетаЙогуртовая диета за отслабванеТворожно-йогуртовая диетаЙогуртовая диета за 3 дниЙогуртовая диета за 7 дниЙогуртовая диета с кисело млякоКоментари и препоръки

Диетата при йогуртовой диета

Преди ние с вас ще се пристъпи към детайл изучаване на такава диета, трябва да се обърне внимание и на това, кои точно продукти се употребяват всеки ден. Нека веднъж и завинаги определят, че по-добре да се яде по-често, а за кои продукти си струва изобщо да се забрави.

Така че, правилният хранителен режим трябва да включва:

Постно месо, за предпочитане варено или пържено без растително масло;Салата от свежа зеленина, краставици и домати. Ако сте решили да отслабнете по време на студения сезон, това ще ви посреща зеле, цвекло, моркови и други зеленчуци и плодове, които съответстват на сезона;Зелен или черен чай. Да Не забравяме и за питейна вода, тъй като на ден трябва да се пият не по-малко от 1,5 литра течност. В противен случай тялото ще започне да натрупва вода в някое достъпно за него форма. Оттук и се появяват оток на краката и синини под очите. Така че, ако не искате кожата ви да е малко стянутой и дехидратиран, не пренебрегвайте вода;Сокове, за предпочитане прясно изцедени. Най-полезни може да се счита грейпфрут, нар, ябълка или портокал.

Внимание! Не си струва да се консумират твърде много сок. Въпреки факта, че в него огромно количество витамини, калории има в изобилие. Така че, ако искате да запазите фигурата си и полакомится пресен сок, а след това оптимално количество ще има една или две чаши на ден.

Йогуртовая диета за отслабване

Като за начало нека да предвиждат конкретни срокове. За любителите на по-дълго диета информираме: тази диета, както впрочем и всяка друга, не трябва да продължи повече от десет дни. През това време вие сте напълно разполагат с време, за да се очисти тялото си, за да се отървем от излишните килограми и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.

Но ако решите да се ограничавате в яденето на много по-дълго, то тогава нищо добро не свърши. Вие само истощите тялото и сила да го отглеждане на полезни вещества за бъдеща употреба. А как той ще го направя? Правилно! Натрупват излишните мазнини. Така че в нашия случай, най-важното, да знаят мярката!

Правила на диетата е много проста: вие трябва да се пият на ден по половин литър кисело мляко. Препоръчително е да правите това преди хранене. Брой приеми кисело мляко трябва да бъде равно на четири. Това означава, че вие трябва да го пие преди закуска, обяд и вечеря. А за четвърти път можете да се насладите на чаша нощ.

Ето и цялата диета! Разбира се, с всичко това, да ограничи броя на употребата на сладки и тестени храни все пак трябва. В края на краищата, ако ще се ядат огромни торти или да пие чай с пет супени лъжици захар, не се разбърква, а след това никоя диета няма да ви помогне.

Творожно-йогуртовая диета

Такъв вид диета е показан на тези, които се осмелил най-накрая себе си какво да правите. Не е необходимо да се започне с най-строга диета. За начало, ограничете себе си на хранене и да хапнете извара с натурално кисело мляко. Такава диета ще ви позволи малко да се разтоварят организма си, ще ви даде сили и енергия.

По време на тази диета трябва да се яде на всеки два-три часа, но не в големи количества. Например, сутрин вие трябва да изядете една супена лъжица творожка и чаша кисело мляко. След това повторете този вид прием на храна през два часа.

Има вариант, да се обърна и към трехразовый прием на храна. Така, на сутринта трябва да се яде два чаша кисело мляко с крема сирене, на обяд също са две.

Ами а за вечеря си струва да се ограничи до един кръгове стъкло. Що се отнася до самото кисело мляко, най-добре е да го направите сами, тъй като всички производители на млечни продукти винаги добавете в тях вещества, продлевающие срокът им на съхранение.

Йогуртовая диета за 3 дни

Една от най-популярните диети днес се счита за диета в продължение на три дни. А възможно ли е да е с кисело мляко? Разбира се, че може! Макар да се задържи в такъв режим ще бъде лесно. Също така тази диета може да се нарече плодово-йогуртовой, тъй като тя предполага употребата на този млечен продукт, заедно с ябълки.

Последователността е следната: трябва да се пие три пъти дневно по 150 грама ферментирал млечен продукт, а един час след прием на храна трябва да се яде една голяма ябълка. И така всеки прием на храна в продължение на три дни.

Внимание! Ако не разполагате с никакви неприятни усещания в стомаха до края на третия ден, това може да удължи процедурата още два дни, но не повече. Струва си все пак да съжаляваш стомаха си, и не се създава за него стресови ситуации.

Йогуртовая диета за 7 дни

Ако мислите, че са в състояние да се откаже от своя позната диетата е вече на една седмица, след това предлагаме на вашето внимание още един начин да отслабнете.

За седем дни можете да се консумират само следните продукти:

Кисело мляко, около 500 мл на ден;Пресни плодове и зеленчуци, не повече от 400 грама на ден;Постно месо или риба – 150 грама на ден;Пресни сокове – не повече от две чаши. Ако са решили да пийнат малко магазинного напитка, то не си струва да правя това. Вие не искате да наберете наднормено тегло, вместо да отслабнете;Неограничен брой копър и магданоз.

Приблизителното меню за една седмица може да изглежда по този начин: сутрин трябва да пийнете малко чай, тинктура, че някой повече по душа. След това през час и половина трябва да се яде малко йогуртового на продукта.

Ако искате, можете да добавите в него малко зърнени храни или сушени плодове. Ако искате просто да се яде малко сушени плодове, те също са идеални като допълнение към втори закуска.

На обяд може да се приготвят зеленчуци на avon: той ще бъде удовлетворяващо и в същото време лесно. Подходящ също и салата. Но не си струва да добавяте в него растително масло, просто добавете малко кисело мляко и можете да видите колко страхотно ще стане вкус. За вечеря можете рибата или варено месо, да не забравяме за основната съставка на нашия хранителен режим.

Благодарение на този начин на хранене вие може да отслабнете с около пет-шест килограм на седмица, а това е доста значителна загуба на тегло. Но за да постигнем това, ще се наложи търпение, защото ако сорветесь и яде една локума, след всичките си усилия да се губи напразно.

Йогуртовая диета с кисело мляко

Популярна е и на диета с кисело мляко. В действителност, тя не се различава от обикновената йогуртовой, но ще трябва периодично редуване на кисело мляко и кефир. По този начин ние с вас се оказва кефирно-йогуртовый диета.

Тук също може да се добавят и плодове. Но не забравяйте, че диня, пъпеш, круша и грозде – това е персона нон грата в бюрото по време на този транспортна период. Така че, на тези плодове не си струва дори да гледате, освен ако не искате да правят възпаление на стомаха или бъбреците.

В крайна сметка, както може би вече сте разбрали, абсолютно няма значение какъв вид диета можете да се възползвате. Прилагането и творожно-йогуртных, и кефирно-йогуртных и плодово-йогуртных диети носи на тялото ви е от неоценима полза.

Но това е само в случай, ако вие не злоупотребяващи с такива методи. Да Не забравяме и за спорта, те също да ви бъдат от помощ на пътя към елегантната фигура. Късмет!