Брашно овесени диета за отслабване: правила, очаквания меню, резултати и противопоказания

Огромен брой жени, се опитва да се отърве от излишните килограми, използват различни начини. Най-често изборът се спира на диети. Обхвата на тези начини за отслабване е огромен, така че всеки представител на нежния пол може да избере за себе си подходящ вариант.

Спре вниманието си върху херкулесова пюре диета, която макар и да се счита за твърда, дава чудесни резултати.

Съдържание: Полезни свойства геркулесовых люспиКак да се готви херкулес за отслабване? Монодиета на овесена кашаБрашно овесени диета за отслабване на седмицатаБрашно овесени диета на месецДиетични ястия от херкулесова пюре зърнени храниОвесена Каша със зеленчуциШейковеЖелеПротивопоказания и възможни странични ефектиКоментари и препоръки

Полезни свойства геркулесовых люспи

Херкулес се произвеждат от семена на овес, обработени по специален начин. В полза на този продукт потвърждават не само народни лечители, както и на официалната медицина.

Това се дължи на следните факти:

В състава на тези зърнени култури се предлагат органични киселини, които подобряват усвояването на аминокиселини. Препоръчва този продукт на хората, които активно спортуват и да ядете много протеин, защото той дава възможност на мускулната тъкан по-бързо се възстановява;Благодарение на наличието на антиоксиданти, продуктът се счита за добра профилактика на възникването на онкологични заболявания. Освен това, тези вещества забавят процесите на стареене;Съдържа херкулес твърди хранителни влакна, които първи в тялото, бързо утоляват глада и запазват усещането за ситост за по-дълго време. Освен това фибрите е определена "метла", вычищающей от червата продукти на гниене и други, токсични за организма вещества. Всичко това оказва благоприятно влияние върху дейността на храносмилателната система, като цяло;В състава на продукта влиза глутен – вещество, притежаващо обволакивающим ефект, което е особено важно за хора с язва и други проблеми-ЧРЕВНИ;Крупа помага да се нормализира нивото на холестерола в кръвта и почистване на съдове;Калории люспи малка, така че на 100 грама се падат 85 ккал;Забелязано е, че яденето, херкулес в рамките на определен период от време, може значително да подобри състоянието на кожата.

Как да се готви херкулес за отслабване?

Най-често люспи точно се варят във водата. За това трябва да се вари 3 супени вода и вече там се изсипва геркулесовую зърнени култури. Непрекъснато разбъркване варете в продължение на 15 минути на минимална температура. Може да добавите лимонов сок, малко куркума или друга подправка, за да се подобри и разнообразието на вкус. Каша с вода може да се приготви и в микровълнова фурна и в мультиварке.

Още един вариант на приготвяне на херкулес не изисква готвене. Направи всичко необходимо от вечерта, сутрин да има готовото ястие. Като цяло, трябва да се варят на люспи. За това ги покрийте със студена преварена вода, разбъркайте добре и оставете за една нощ. На сутринта вие ще получите вкусно ястие.

Монодиета на овесена каша

Първоначално трябва да се каже, че да издържат на такава диета не е толкова просто и според статистиката може да го направи от 1 човек на 10. Това се дължи на факта, че в рамките на ден е разрешено да се консумира само геркулесовую каша, приготвена на вода без сол, масло и други допълнителни съставки. Има я във всякакви количества и по всяко време. Продължава монодиета седмица.

Важно е да се поддържа водния баланс и да се пие достатъчно количество вода. Все още е разрешено да се пие зелен чай, но без захар. Като се започне от третия ден, когато вече е много трудно да се яде само каша, тогава е разрешено да добавите ябълка, но не повече от 1 бр. дневно.

Брашно овесени диета за отслабване на седмицата

Този вариант се понася по-лесно, тъй като се допуска употребата на други продукти. Продължава диета и 7 дни. Овесена каша е също си струва да се готви на вода без сол. Основно ястие – порция овесена каша, предназначена за количество в 100 г. Ако някои от използваните в диетата продукти са неприемливи, това може да ги заменя с други.

Проба меню херкулесова пюре диета:

Понеделник

Сутрин: основно ястие със 100 г нискомаслено кисело мляко;Обяд: херкулес с 1 чаена лъжица мед и зелен чай;Вечер: овесена каша с нарязания на ситно зелена ябълка и 1 чаена лъжица мед. Все още можете чай.

Вторник:

Сутрин: основно ястие с орехи и мед, а още чай;Обяд: херкулес със 100 г нискомаслено кисело мляко и полгрейпфрута;Вечер: 2 порции зърнени храни, смесено с половина на зелена ябълка и 100 грама нискомаслено кисело мляко.

Сряда:

Сутрин: основно ястие със 100 г обезмаслено кисело мляко;Обяд: 2 порции зърнени закуски с ядки и половина зелена ябълка;Вечер: херкулес, полгрейпфрута и 2 чаши чай.

Четвъртък:

Сутрин: основно ястие с 1 чаена лъжица мед и други големи зелени ябълки;Обяд: люспи с орехи и 1 супена лъжица нискомаслено кисело мляко;Вечер: херкулес с 1 чаена лъжица мед, полгруши и чай.

Петък:

Сутрин: 2 порции ядки с орехи и 1 чаена лъжица мед и 100 г нискомаслено кисело мляко или кисело мляко;Обяд: основно ястие, полгруши и чай;Вечер: херкулес с 1 чаена лъжица мед, полгрейпфрута или зелена ябълка, чай.

Събота:

Сутрин: основно ястие със 100 г обезмаслено кисело мляко и чай;Обяд: херкулес с орехи и 1 чаена лъжичка мед, а също и полгруши и чай;Вечер: люспи, 100 г нискомаслено кисело мляко.

Неделя:

Сутрин: 2 порции на люспи със 100 г обезмаслено кисело мляко;Обяд: основно ястие със 100 г нискомаслено кисело мляко и други големи зелени ябълки;Вечер: херкулес с 1 чаена лъжица мед и чай.

След като свърши диетата трябва да се измъкне. Това е важно, за да килограми не се върнаха, и не се е появил на проблеми с храносмилателната система. Специалистите след това препоръчват да се направи акцент в менюто на протеинови продукти. Например, може да добавите 1 супена лъжица извара и едно яйце, а на втория ден да яде порция пилешки гърди.

Стъпка по стъпка трябва да дойде до нормалната си диета. За да не се върнете на тегло в първите седмици, струва напълно изключва сладко, алкохол, пушено месо и тлъсто. Брашно овесени каша може да остане в диетата, тъй като това е перфектния вариант за закуска.

Брашно овесени диета на месец

Този вариант дори е трудно да се нарече диета, тъй като кашата се вкарва в диетата постепенно, така че организмът е свикнал.

Схема за отслабване изглежда така: като за начало порция херкулесова пюре яжте овесена каша за закуска, вторият ден на люспи в менюто трябва да присъстват сутрин и вечер, а през третия ден от диетата се състои само от херкулес. Подобно степенуване може да се придържат в рамките на един месец.

Препоръчва се да се откажат от алкохола и е твърде калорични продукти. Не трябва да се очаква от такава диета за добър резултат веднага, тъй като намаляването на теглото, ще отнеме дълъг период от време. При това следва да се има предвид, че точно на такъв вариант се смята за най-добрия, тъй като килограми след приключване на диетата няма да се върне, което е особено важно, например, за монодиет.

Диетични ястия от херкулесова пюре зърнени храни

Не мисля, че от този продукт може да бъде приготвена само каша, защото в действителност ястия са много и всички те са хранителни и полезни.

Овесена Каша със зеленчуци

Съставки:

Готови люспи – 3 супени лъжици. супени лъжици;Нарязаните тиквички – 4 супени лъжици;Моркови – 2 бр.;Лук – 1 бр.;Зехтин – 2 супени лъжици;Половин лимон.

Процесът на приготвяне:

Маслото се смесва със сок от лимон и топло всичко в тиган. След това се запържва, докато омекне всички нарязани зеленчуци, а след сложи херкулес и да се доведе до съвършенство.

Шейкове

Съставки:

Мляко – 1 супена лъжица;Херкулес – 2 супени лъжици;Плодове, горски плодове, канела, мед.

Процесът на приготвяне:

Млякото се загрява и се добавя там люспи. Плодове нарежете и добавете млякото, а след това канела и мед. Разбъркайте всичко внимателно или се смила в блендер. В крайна сметка вие получавате перфектното ястие за закуска. Ям го вечер не се препоръчва.

Желе

Съставки:

Херкулес – 250 г;Вода – 1 супена лъжица;Кора черен хляб.

Процесът на приготвяне:

Вечерта люспи се изсипва студена вода и там също сложете хляб. Сутрин кора премахнете, както и всичко останало избършете през сито. След това поставете сместа върху минимален огъня и оставете да заври.

Свалете от огъня и се оставя да се охлади, а след половин час желе може да се пие. Такава напитка може не само да подобри работата на храносмилателната система, както и да ви помогне да отслабнете.

Противопоказания и възможни странични ефекти

Диета на херкулесова пюре овесена каша не се препоръчва на хора с индивидуална непоносимост към продукта.

Не си струва да използвате този вариант на тегло по време на активни занимания със спорт, тъй като диетата е почти напълно лишен от протеинови храни. Забранени подобна диета кърмещи жени, както и при наличие на хронични заболявания на червата.

Каквато и диета на херкулесова пюре овесена каша да изберете, резултатът със сигурност ще има, но коя точно зависи от избрания вариант.

За да се подобри резултати се препоръчва да се промени завинаги диета, като се изключи от него мазно, сладко, мучное, алкохол и други вредни продукти. Ако в допълнение към това се занимават със спорт, това е проблем на наднорменото тегло никога повече няма да се появи в живота си!