Какво е синдром на прегаряне?

Умора, умора – състояние, които са запознати, вероятно всеки от нас. В такива моменти човек изпитва желанието да се отпуснете, да вземе почивка по време на работа, да се освободи от домашни дела, да прекарате известно време в спокойствие, за любимите си занимания. Ако говорим за това, какво представлява синдром на прегаряне (CMSA), тогава е много по-сериозно явление.

Обикновено причинена от това професионалната дейност, но това не означава, че състояние може да повлияе единствено върху работния процес. Постоянен стрес, тревоги, упадък на силите оказват влияние и върху други области на живота. От това се дължи на явление, възможно ли е да го избегне и как да го направя?

Съдържание: разпространението на Синдрома на прегарянеСимптомите на Синдрома на прегарянеЕмоционалниПоведенческиФизическиПричините за Синдрома на прегарянеЛечението на Синдрома на прегарянеПрофилактика на Синдрома на прегарянеКоментари и препоръки

разпространението на Синдрома на прегаряне

Това е състояние, което се състои от три компоненти – емоционално, физическо и интелектуално изтощение.

Се дължи тя стреса в професионална дейност, които водят не просто до липса на интерес към работата, но и усещането за неудовлетвореност, влошаване на здравето, отношенията с колеги и дори членове на семейството си.

Явление допринася за това, че човек намалена ефективност, активност. Това може да доведе до появата на усещане на собствената си безпомощност, яд и отчаяние, а липсата на сили поражда раздразнителност.

Я причинява и усещането за това, че никой нито от властите, нито от работниците и служителите не се оценяват опитите и усилията, които човек полага, за да ставам сутрин, да дойде на работа и да я изпълним.

Да бъдат изложени на този феномен може би е, всеки, но в групата на риска влизат преди всичко представители на определени професии, а именно тези, които се отнасят към сферата на "човек – човек". Съответно, най-уязвими са педагози, служители на социални услуги на ИСУН (наказателно-изпълнителната служба), на медицинските специалисти.

По този начин, по-често явление изложени на хора, които по естеството на своята дейност са принудени да предоставят помощ, по-специално, психологическа, на други хора. Въпреки това, причините за прояви на това състояние могат да крыться не само в спецификата на работата, но и в редица други, свързани с тях фактори.

Симптомите на Синдрома на прегаряне

Те могат да се проявят не само тогава, когато състоянието е вече напълно покриваше лицето. Има признаци, които бързо, че синдром на професионално прегаряне, ето-ето ще се усети в пълна степен.

Сред тях са следните:

Всеки ден вие чувствате някакви отрицателни емоции, свързани с работата;Всички грижи, независимо от това, те са свързани с работа, дом, семейство, близки предизвиква у вас възмущение, раздразнение и усещане, че си губите времето се губи;Вас одолело чувство безрадостности същество;На вас ви се струва, че голяма част от вашите работни задачи, не допринася за вашето развитие, а напротив, пречи му.

Един от симптомите, който предхожда синдром на прегаряне, е убеждение, че вашите сили и възможности са изчерпани.

Как да разпознаем това състояние, ако тя е вече поразен от вас? Всички признаци се класифицират в няколко категории.

Емоционални

В тази група симптоми включват:

Загуба на мотивация, липса на самочувствие, умора, безразличие, възприемане на себе си като на нещо лошо подготвен специалист;Загуба на хуманно отношение към хората, оптимистично настроение, прогнози, надежди;Депресия, отрешенность, чувство на вина и отстраненности;Загубата на някакво удовлетворение от свършената работа.

Всички тези признаци са присъщи на синдром на прегаряне при медработников, педагози, представители на други професии, работещи с хора.

Поведенчески

Поведението може да се промени и "обогатяват" следните характеристики:

Импулсивност на поведението, отказ да поемат отговорността за собствените си действия;Увеличаване на времето, прекарано в изпълнение на едни или други задачи;Обезличаването на обществото;Желанието да обвиняват някого в собствените си неуспехи и проблеми;Търсене на утеха в храната, наркотични средства, алкохол.

Физически

Независимо от това се наблюдава това явление при медработников или служители на други служби, то се отразява и на физическото състояние на човека.

Виене на свят, болка в мускулите и други части на тялото;Набор или, обратно, загуба на тегло;Влошаването на съня, поява на проблеми със сърдечно-съдовата система;Изпотяване, влошаване на общото самочувствие, треперене, понижаване на защитните функции на организма.

Причините за Синдрома на прегаряне

Те са много. Не винаги ги свързват единствено с професионалната дейност. Например, синдром на психическото прегаряне може да се дължи и на изпълнението на работата по дома, неурядицами в семейния живот.

Ако говорим за работа, далеч не винаги е само тя става ден на това състояние. Това може да бъде дори и личните качества на човека, неговия мироглед.

Какви са причините, свързани с професионалната дейност?

Усилена работа;При медработников причина за синдром на прегаряне често става голяма отговорност;Прилежное изпълнението на техните задачи при липса на достоен за възнаграждение и признание за това;Примитивна, монотонно работа;Полагане на един служител на прекомерно количество отговорности на различни посоки и характер.

Често това състояние се причинява от факта, че работата ме кара постоянно да бъдат в нервно напрежение. На първо място това се отнася за служителите на ИСУН.

Лечението на Синдрома на прегаряне

В това, че то е необходимо, съмнение не може да бъде. Но за да бъде до него, за да продължи, трябва да се признае съществуването на самия проблем.

Една от първите стъпки в борбата с нея – признаване на загуби. Определено професионалната дейност изисква от вас усилия, време, енергия. Освен това, вие сте принудени да си взаимодействат с колектива и шефовете си. В процеса на работа можете да осъзнават, че някои от вашите преценки се оказаха верни, и това трябва да се признае. Всяка секунда, вие получавате нов опит, и това също изисква енергия.

Смирите с тези трябва да загуби, приемете ги за даденост.

Какви действия трябва да предприеме за лечението е ефективно, а синдром на прегаряне отстъпи?

Решение на проблемите. При тяхното възникване да избяга или да се отложи решението за след това не е необходимо, в противен случай вие само усугубите състоянието си. Да се справят с неурядицами трябва незабавно да проявява активност;Должностная инструкция. Разгледайте я, за да имате възникнали въпроси за това, какъв е точно кръг от задължения към вас возложен;Промяна на отговорностите. Може би тези задачи, които да изпълнявате ви "приелись", както и нови функции ще ви накарат да си по нов начин да погледнете на своята професионална дейност;Почивка. Осъзнавайки, че да се избегне отрицателното състояние не успее, спешно отиди на почивка.

Профилактика на Синдрома на прегаряне

Можете да се вземат мерки, които позволяват да се намали риска от поява на това състояние. Това се отнася и за всеки човек, но особено се нуждаят от профилактика на такива проблеми, като синдром на прегаряне, служителите, които работят нервна, упорита, например, на ИСУН.

Не се лишавате от почивка по време на работния ден.

Може да се определи за себе си времето, когато сте оторветесь от всички дела и просто да дадете на себе си да се отпуснете. Не се страхувайте по всякакви въпроси се придържат към и да изразят своята гледна точка.

Правилно яжте, не забравяйте и за физическите упражнения. Струва си намерят интересно занимание, което не е свързано с професионалната дейност, и даде му достатъчно внимание. Не забравяйте, че превенцията е необходима, за да избягат от стреса и потиснатата състояние, така че се опитайте да не забележите отрицателен, но обърнете повече внимание на всякакви положителни моменти от живота.

Как само вие ще забележите у себе си симптомите на синдрома на прегаряне, веднага започвайте да се справят с него, в противен случай той може да се превърне в нервен срывом, влошаване на здравето и качеството на живота си.