Да се научим да се отдадете на симулатор на TRX

Ако ви отдавна е писнало от гири и стандартните силови симулатори, това TRX – това е точно нещо, което ще помогне за разнообразяване на спортната страна на живота и за постигане на отлични резултати в своето физическо развитие. Въпреки огромната ефективност, такъв симулатор представлява обикновени въжета-колани с притежателите на краищата.

Съдържание: Малко историяДостойнството на TRXОсновните препоръки и разпоредбиНачини за прилагане на TRXКак правилно да изгради тренировка? Коментари и препоръки

Малко история

Първите силови занимания с участието виси прашка се отнасят за 19-ти век, но не са получили необходимата популярност. Последващото им напредването на фирма Ранди Хетрик, американски "морски кити". Но и след неговите идеи да се обучават с помощта на висящи тела, треньор започва активно да се продават само през 2005 година, след което стана мегапопулярным буквално от първите дни на изпълнението.

Достойнството на TRX

Упражнения на този симулатор може да се счита за универсални, тъй като с равен успех се представят в името на развитието на издръжливост, показатели за скорост, укрепване на мускулна тъкан, увеличаване на силови параметри и така нататък.

Програма за тренировки TRX се различава по това, че в процеса на неговото изпълнение участват всички малки стабилизиращи мускули, и много много внимание се отделя на координацията на движенията. Всичко останало, комплекс от упражнения на TRX наистина да се прилагат не само в условия на залата, но и вкъщи, на природата и на удобно място.

С цел подобряване на ефикасността на упражненията трябва да се опита да задържи равновесие и да не се отклонява от предварително разработена методика. Между другото ще каже, правенето на такъв симулатор, без ограничения за възраст и пол, и могат да бъдат адаптирани по всеки показател за физическа подготовка.

Описван комплексът има следните положителни моменти:

Элементарность и гъвкавост на заявлението;Наличието на възможности за един подход работят почти всички мускулни групи;Липсва сдавливающая натоварване на гърба, гръбнака и на ставите;За всяка тренировка се изгарят голям брой калории;Развива дихателна, сърдечна и съдова система;Съпротивление е толкова еластична, което позволява да се работи с тренажером дори и след пренесени сложни наранявания или в процеса на залечивания такива.

Към днешна дата упражнения на TRX са представени повече от три стотици различни занимания, адаптирани за начинаещи, така и за професионални спортисти. Най-важните препоръки по отношение на тяхното изпълнение, посочени по-долу, и са достъпни за изпълнението по всяко време.

Основните препоръки и разпоредби

Преди да започнете да правите упражнения на TRX, трябва да се запознаете с основните правила за правенето на такъв симулатор.

Те са, както следва:

Задължително се извършва преглед на загряване на мускулите, за какво могат да тренират на въже, бягаща пътека или велотренажером;В изпълнение на упражнения е важно да се придържаме към избраната методика и да се съобразят с работни интервали;За по-трудно нивото на време, почивка между сериите до снаряду е 20 секунди, след като за начинаещи, тя е равна на 50 секунди;Тялото трябва да има в такава поза относително спортен снаряд, за всички последни повторения на всяко упражнение получените с огромен труд;Ако трудно блюсти работни прекъсвания, опитайте да промените ъгъла на натоварване или следете времето, за което имате да свършат сила;Промяна от изходното ниво до професионалното трябва да бъде възможно най-гладка. Препоръчва се постепенно да увеличи продължителността на една екскурзия и да се намали продължителността на периода на почивка, на 5 сек. съответно;Сложни упражнения на TRX не може да изпълнява, докато не овладеете всички основни класове на панти, няма да можете да се съобразят с всички интервали и самата избраната техника;В случай, когато усвои всички най-сложни трикове, тежестта може да се увеличи чрез промяна на ъгъла на наклона на тялото или изпълнение на дейности в по-бърз режим.

Начини за прилагане на TRX

Колани trx помагат да имитират упражнения и движения буквално от всички видове спорт и обикновен живот. С тяхна помощ могат да се възпроизвеждат на манипулация, характерни за голф, баскетбол, хокей, футбол и тенис.

Затова прибягват до техните услуги за професионални спортисти и хора, изправени пред специфични спортни цели и задачи.

Освен това, симулатор може да се прилага в името на ефективна обща тренировка или за развитие на отделни мускулни групи: бицепс, краката, гърба, гърдите, трицепс и др.

В този случай тренировките ще бъдат повече прилича на занимания с эспандером, това е само присъствие пръчки ще се симулират обичайните силови упражнения.

TRX – това е прекрасен начин да разнообразите своята спортна живот, и да изгори повече мазнини, да постигнем високо метаболитния отговор. Този симулатор помага на новаците по-скоро да се адаптират в спортна среда и да се избегнат наранявания.

Как правилно да изгради тренировка?

Чрез отчитане на TRX упражненията, предложени в снимки става ясно, доколкото те могат да бъдат разноплановыми, адаптированными под даден човек и неговите цели. Правенето на такъв симулатор най-добре да учат именно в областта на спорта зала, под наблюдението на треньор или инструктор. Ако тренирате дълго и здраво, а след това на панти могат да се прехвърлят вече познати силови трикове, принуждавайки работещи мускули да изпитат нови натоварване.

TRX е елементарен спортен снаряд, който се прикрепя към турнику, на всеки стълб, дърво и дори врати, а начин да го крайната употреба зависи изцяло от фантазията на човека.